健康的な体型を維持したい

「ダイエットをしてもなかなか痩せられない」という方はもしかしたら代謝が低いかも!?筋肉の素であるたんぱく質や、栄養素の代謝のサポート役・ビタミンB群が基礎代謝を高めて太りにくい体に!
レシピ数 : 17 品
  • 豚汁

    • 115 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    豚肉はもも肉を使うことで脂質をカット。じゃがいもやにんじんを薄く切ると、火の通りが早くなり調理時間が短くなります。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    367 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    367 mg
    豚もも薄切り肉、じゃがいも、にんじん、ごぼう、長…
    材料: 豚もも薄切り肉、じゃがいも、にんじん、ごぼう、長ねぎ、サラダ油、酒、だし…
  • 消化に良い豚汁

    • 114 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    具材を小さめに切ることで、スプーンでも食べやすい豚汁に。豚肉をごま油で炒めることで風味豊かに仕上がります。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    416 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    416 mg
    豚もも肉薄切り肉、にんじん、大根、長ねぎ、ごま油…
    材料: 豚もも肉薄切り肉、にんじん、大根、長ねぎ、ごま油、みそ、だし汁
  • 豚肉と長芋の味噌汁 豚汁風

    • 72 kcal
    • 食塩 1.0 g
    rie-tin
    ほくほくの長いもの食感が特徴的な、ほっこりと温まる味噌汁です。具だくさんで、満足感があります。
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    301 mg
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    301 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、長いも、カットわかめ…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、長いも、カットわかめ、だし汁、みそ
  • 豚汁

    • 224 kcal
    • 食塩 2.1 g
    川津幸子
    豚肉のコクとごぼうの香り、野菜の甘みで奥行きのある味わい。具だくさんで栄養たっぷりです。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    19.3 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    659 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    19.3 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    659 mg
    豚こま肉、じゃがいも、にんじん、ごぼう、ねぎ、酒…
    材料: 豚こま肉、じゃがいも、にんじん、ごぼう、ねぎ、酒、だし汁、みそ、サラダ油…
  • 海藻スープ

    • 31 kcal
    • 食塩 0.7 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    海藻のミネラルたっぷりで身体に染み込むスープ。こっくりした味わいのチキンどんぶりにぴったり!
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    221 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    221 mg
    海藻ミックス(乾燥)、豆腐、A鶏がらスープ、…
    材料: 海藻ミックス(乾燥)、豆腐、A鶏がらスープ、A酒、A醤油
  • 昆布の繊維たっぷりスープ

    • 151 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    昆布の旨味がギュッと詰まったスープ。昆布の食物繊維に含まれる「フコイダン」は便秘予防や、免疫力UPに働きます。
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    15.0 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    345 mg
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    15.0 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    345 mg
    豚ももひき肉、にんにく、唐辛子、オリーブ油、雑穀…
    材料: 豚ももひき肉、にんにく、唐辛子、オリーブ油、雑穀ミックス、にんじん、セロ…
  • 豚肉といんげんの和風ごまスープ

    • 73 kcal
    • 食塩 0.8 g
    るるおか
    ごまが香る和風スープ。糖質代謝を促すビタミンB1が含まれ、疲労がを感じる時にもどうぞ。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    167 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ用、さやいんげん、しょうが(薄…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ用、さやいんげん、しょうが(薄切り)、水、和風だしの素…
  • 豆苗と豚肉のスープ

    • 56 kcal
    • 食塩 1.0 g
    快くん
    豚肉と豆苗を組み合わせた、栄養バランス◎なスープ。豆苗は火の通りが早いので、加熱は短時間にしましょう。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    204 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    204 mg
    豚もも薄切り(脂身なし)、豆苗、にんにく(チュー…
    材料: 豚もも薄切り(脂身なし)、豆苗、にんにく(チューブ)、水、顆粒洋風スープ…
  • 根菜類と豆もやしの酒粕で作る豚汁

    • 174 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    酒粕には腸内の余分な脂肪や体内に残留する油を吸着し、便と一緒に排出してくれる働きがあると言われています。
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    15.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    489 mg
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    15.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    489 mg
    豚ももスライス(脂身なし)、さつまいも、大根、大…
    材料: 豚ももスライス(脂身なし)、さつまいも、大根、大豆もやし、キャベツ、人参…
  • 青臭みの少ないグリングリーンスープ

    • 120 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    食物繊維の含有率が野菜の中でトップクラスのグリーンピース。食物繊維は便通を良くするなど、腸内環境の改善に役立ちます。
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    16.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    353 mg
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    16.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    353 mg
    グリーンピース、玉ねぎ、油、水、A 洋風だしの素…
    材料: グリーンピース、玉ねぎ、油、水、A 洋風だしの素、A 塩、A 黒こしょう…