レシピ数 ： 129 品
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セロリとプチトマトのフレッシュジュース
- 40 kcal
- 食塩 0.0 g
野菜のクセも少なく、ゴクゴク飲める1杯。セロリはビタミンC、トマトにはリコピン。それぞれに夏のお肌にうれしい栄養が豊富☆エネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物10.2 g糖質9.0 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム287 mgカルシウム21 mgリン28 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸26 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物10.2 g糖質9.0 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム287 mgカルシウム21 mgリン28 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸26 µgセロリ、プチトマト、レモン汁（好みで）、はちみつ…材料： セロリ、プチトマト、レモン汁（好みで…-
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南瓜とレモンのジンジャースムージー
- 91 kcal
- 食塩 0.1 g
抗酸化や免疫に関わるビタミンCやビタミンEが補えます。温めても、冷やしてもおいしくいただけます。エネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質4.8 g炭水化物11.4 g糖質9.2 g食物繊維2.2 gコレステロール6 mgカリウム298 mgカルシウム86 mgリン91 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC27 mg葉酸24 µgエネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質4.8 g炭水化物11.4 g糖質9.2 g食物繊維2.2 gコレステロール6 mgカリウム298 mgカルシウム86 mgリン91 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC27 mg葉酸24 µgかぼちゃ、セロリ、レモン（果肉）、しょうが、アー…材料： かぼちゃ、セロリ、レモン（果肉）、し…-
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餃子の皮でアップルパイ
- 46 kcal
- 食塩 0.0 g
高カロリーのパイ生地ではなく、餃子の皮を使ったヘルシーなアップルパイ。甘いものがほしいときに。エネルギー46 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質0.6 g炭水化物9.8 g糖質9.3 g食物繊維0.5 gコレステロール1 mgカリウム31 mgカルシウム2 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgエネルギー46 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質0.6 g炭水化物9.8 g糖質9.3 g食物繊維0.5 gコレステロール1 mgカリウム31 mgカルシウム2 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgりんご、砂糖、バター、餃子の皮（１人２枚）材料： りんご、砂糖、バター、餃子の皮（１人…-
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ミキサーでつくる一日分の野菜ジュース
- 50 kcal
- 食塩 0.0 g
不足しがちな野菜を手軽にとれる野菜ジュース。ミキサーで撹拌するだけなので野菜をこまめにとれない時にもおすすめです。エネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.3 g炭水化物12.9 g糖質9.9 g食物繊維3.0 gコレステロール0 mgカリウム325 mgカルシウム32 mgリン36 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC24 mg葉酸45 µgエネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.3 g炭水化物12.9 g糖質9.9 g食物繊維3.0 gコレステロール0 mgカリウム325 mgカルシウム32 mgリン36 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC24 mg葉酸45 µgにんじん、トマト、りんご（皮付き）、キャベツ、酢…材料： にんじん、トマト、りんご（皮付き）、…-
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人参とオレンジのココナッツスムージー
- 48 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな味わいのスムージー！肌の潤いを維持する為に大切なビタミンAが１日分の半分摂取できます。エネルギー48 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質0.2 g炭水化物11.8 g糖質10.0 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム335 mgカルシウム28 mgリン32 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC23 mg葉酸28 µgエネルギー48 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質0.2 g炭水化物11.8 g糖質10.0 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム335 mgカルシウム28 mgリン32 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC23 mg葉酸28 µgにんじん、オレンジ、ココナッツウォーター材料： にんじん、オレンジ、ココナッツウォー…-
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里芋とごぼう 粉無しガトーショコラ
- 82 kcal
- 食塩 0.1 g
ごぼうと里いもの野菜を使ったケーキ。誰も野菜が入っているとは気づかない、しっとりした仕上がりです。エネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.7 g脂質2.1 g炭水化物11.6 g糖質10.3 g食物繊維1.3 gコレステロール46 mgカリウム223 mgカルシウム15 mgリン54 mg鉄0.8 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸19 µgエネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.7 g脂質2.1 g炭水化物11.6 g糖質10.3 g食物繊維1.3 gコレステロール46 mgカリウム223 mgカルシウム15 mgリン54 mg鉄0.8 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸19 µg里いも、ごぼう、塩、卵、砂糖（卵黄用)、砂糖（卵…材料： 里いも、ごぼう、塩、卵、砂糖（卵黄用…-
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フライパンで焼く 角切りリンゴのケーキ
- 72 kcal
- 食塩 0.1 g
フライパンで焼けるケーキ。りんごの甘酸っぱさを活かして、生地は少し甘さ控えめ。カロリーが気になる方でも嬉しいレシピです。エネルギー72 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質2.8 g炭水化物10.9 g糖質10.5 g食物繊維0.4 gコレステロール41 mgカリウム45 mgカルシウム8 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸6 µgエネルギー72 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質2.8 g炭水化物10.9 g糖質10.5 g食物繊維0.4 gコレステロール41 mgカリウム45 mgカルシウム8 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸6 µgりんご、シナモンパウダー、バター、粉砂糖、スポン…材料： りんご、シナモンパウダー、バター、粉…-
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小松菜ベリースムージー
- 77 kcal
- 食塩 0.1 g
鉄分や葉酸、食物繊維やカルシウム、ビタミンA・C・E、B群と1杯で女性が摂りたい栄養素が補えるスムージー！エネルギー77 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.2 g炭水化物12.6 g糖質10.7 g食物繊維1.9 gコレステロール8 mgカリウム393 mgカルシウム172 mgリン95 mg鉄1.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC23 mg葉酸67 µgエネルギー77 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.2 g炭水化物12.6 g糖質10.7 g食物繊維1.9 gコレステロール8 mgカリウム393 mgカルシウム172 mgリン95 mg鉄1.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC23 mg葉酸67 µg小松菜、ブルーベリー、ヨーグルト、はちみつ材料： 小松菜、ブルーベリー、ヨーグルト、は…-
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いちごとセロリのスムージー
- 48 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンCたっぷりの爽やかスムージー。カリウムも豊富で、むくみ対策にもオススメです。エネルギー48 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.2 g炭水化物12.4 g糖質10.8 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム285 mgカルシウム29 mgリン40 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC66 mg葉酸78 µgエネルギー48 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.2 g炭水化物12.4 g糖質10.8 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム285 mgカルシウム29 mgリン40 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC66 mg葉酸78 µgいちご、グレープフルーツ、セロリ材料： いちご、グレープフルーツ、セロリ-
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りんごにんじんジュース
- 45 kcal
- 食塩 0.0 g
シナモンが入っているので、からだを冷やさずにジュースが飲めます。 「乳がんの人のための日常レシピ」よりエネルギー45 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.2 g炭水化物13.0 g糖質11.0 g食物繊維2.0 gコレステロール0 mgカリウム193 mgカルシウム14 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸10 µgエネルギー45 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.2 g炭水化物13.0 g糖質11.0 g食物繊維2.0 gコレステロール0 mgカリウム193 mgカルシウム14 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸10 µgりんご、にんじん、シナモンパウダー、水材料： りんご、にんじん、シナモンパウダー、水-
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