レシピ数 ： 44 品
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はちみつしょうが湯
- 50 kcal
- 食塩 0.0 g
寒い日や悪寒のあるときにも。からだの芯からあたたまります。エネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 g食物繊維0.1 gカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 g食物繊維0.1 gカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgはちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯材料： はちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯-
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柚子ジンジャー
- 18 kcal
- 食塩 0.0 g
血行を促進し、からだを温める柚子ジンジャー。殺菌効果もあり、風邪予防におすすめです。エネルギー18 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物4.7 g糖質3.6 g食物繊維1.1 gカリウム27 mgカルシウム6 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC24 mg葉酸3 µgエネルギー18 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物4.7 g糖質3.6 g食物繊維1.1 gカリウム27 mgカルシウム6 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC24 mg葉酸3 µg柚子、はちみつ、しょうが、水材料： 柚子、はちみつ、しょうが、水-
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夏デザート しゃりしゃりすいか寒天
- 57 kcal
- 食塩 0.0 g
見た目も涼しげな、夏にぴったりな寒天。カロリー控えめで、寒天の食物繊維が摂れてヘルシーです！エネルギー57 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物14.2 g糖質13.5 g食物繊維0.7 gカリウム72 mgカルシウム3 mgリン5 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC6 mg葉酸2 µgエネルギー57 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物14.2 g糖質13.5 g食物繊維0.7 gカリウム72 mgカルシウム3 mgリン5 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC6 mg葉酸2 µgすいか、粉寒天、砂糖、水材料： すいか、粉寒天、砂糖、水-
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パプリカのレモネード風スムージー
- 38 kcal
- 食塩 0.0 g
シュワッとした喉ごしと、レモンの爽やかさが◎ パプリカに豊富なビタミンC・Eが紫外線によるダメージから肌を守ります。エネルギー38 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物9.5 g糖質8.8 g食物繊維0.7 gカリウム113 mgカルシウム6 mgリン11 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC78 mg葉酸29 µgエネルギー38 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物9.5 g糖質8.8 g食物繊維0.7 gカリウム113 mgカルシウム6 mgリン11 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC78 mg葉酸29 µgパプリカ（黄）、レモン汁、はちみつ、パセリ、炭酸水材料： パプリカ（黄）、レモン汁、はちみつ、…-
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手作りすいかシャーベット❄
- 55 kcal
- 食塩 0.0 g
すいかは利尿を促進するカリウムを多く含むため、腎臓の機能を助け、むくみの解消や高血圧の予防に効果が高い果物です。エネルギー55 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物13.8 g糖質12.8 g食物繊維1.0 gカリウム101 mgカルシウム5 mgリン7 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC11 mg葉酸3 µgエネルギー55 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物13.8 g糖質12.8 g食物繊維1.0 gカリウム101 mgカルシウム5 mgリン7 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC11 mg葉酸3 µgすいか、粉寒天、水、砂糖、レモン果汁、ミント材料： すいか、粉寒天、水、砂糖、レモン果汁…-
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さっぱりフルーツポンチ
- 31 kcal
- 食塩 0.0 g
カットしたフルーツに炭酸水を注ぎ、すっきり爽やかなデザート。みずみずしいフルーツのおいしさが楽しめます。エネルギー31 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質6.7 g食物繊維1.0 gカリウム124 mgカルシウム13 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC28 mg葉酸18 µgエネルギー31 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質6.7 g食物繊維1.0 gカリウム124 mgカルシウム13 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC28 mg葉酸18 µgオレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブルーベリー、…材料： オレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブ…-
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さつま芋とりんごの温スムージー
- 83 kcal
- 食塩 0.0 g
優しい甘さが◎。りんごに含まれるペクチンは、皮と実間に多く含まれています。整腸作用があり、腸内環境を良好に保ちます。エネルギー83 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物22.2 g糖質20.4 g食物繊維1.8 gカリウム269 mgカルシウム17 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC14 mg葉酸21 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物22.2 g糖質20.4 g食物繊維1.8 gカリウム269 mgカルシウム17 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC14 mg葉酸21 µgさつまいも、りんご、しょうが（すりおろし）、水、…材料： さつまいも、りんご、しょうが（すりお…-
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お手軽に爽やかフルーツポンチ
- 37 kcal
- 食塩 0.0 g
パイナップルには、胃腸の機能を高めて消化を助けるため、食べ過ぎによる消化不良や便秘にも効果があります。エネルギー37 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物9.3 g糖質8.7 g食物繊維0.6 gカリウム170 mgカルシウム5 mgリン11 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC14 mg葉酸14 µgエネルギー37 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物9.3 g糖質8.7 g食物繊維0.6 gカリウム170 mgカルシウム5 mgリン11 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC14 mg葉酸14 µgパインアップル、メロン、バナナ、炭酸水材料： パインアップル、メロン、バナナ、炭酸水-
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「パ」ムージー
- 54 kcal
- 食塩 0.0 g
パプリカとパイナップルの相性が◎！一日分のビタミンCが含まれ、肌トラブルの予防や免疫力アップに役立ちます。エネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物13.6 g糖質12.1 g食物繊維1.5 gカリウム200 mgカルシウム12 mgリン16 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC88 mg葉酸31 µgエネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物13.6 g糖質12.1 g食物繊維1.5 gカリウム200 mgカルシウム12 mgリン16 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC88 mg葉酸31 µgパプリカ（黄）、パイナップル、水材料： パプリカ（黄）、パイナップル、水-
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レタスりんご ゆずバナナのスムージー
- 63 kcal
- 食塩 0.0 g
ゆずを丸ごと使った香り豊かなスムージー。カリウムや葉酸が豊富で、むくみや貧血の予防など、女性に嬉しい一品です。エネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物16.8 g糖質14.8 g食物繊維2.0 gカリウム282 mgカルシウム15 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC17 mg葉酸47 µgエネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物16.8 g糖質14.8 g食物繊維2.0 gカリウム282 mgカルシウム15 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC17 mg葉酸47 µgレタス、りんご、ゆず、バナナ、しょうが、水材料： レタス、りんご、ゆず、バナナ、しょう…-
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