レシピ数 : 104 品
  • 野菜も摂取 酸味の効いたスムージー

    • 125 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    セロリの葉に含まれるビラジンは血液をサラサラにしてくれるので葉っぱ部分も捨てずに食べましょう。
    エネルギー
    125 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    14.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    566 mg
    カルシウム
    251 mg
    リン
    213 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    20 mg
    ビタミンC
    48 mg
    葉酸
    92 µg
    エネルギー
    125 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    14.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    566 mg
    カルシウム
    251 mg
    リン
    213 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    20 mg
    ビタミンC
    48 mg
    葉酸
    92 µg
    Aトマト、Aいちご、A小松菜、Aセロリ、氷、 ヨ…
    材料: Aトマト、Aいちご、A小松菜、Aセロ…
  • 人参とりんごのまろやかミックスジュース♬

    • 130 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    カルシウムが豊富で、栄養価が高い牛乳。栄養価が高い分、脂質も多く含みますので、飲み過ぎを防ぐためにも計量をしましょう。
    エネルギー
    130 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    16.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    318 mg
    カルシウム
    171 mg
    リン
    148 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    18 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    130 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    16.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    318 mg
    カルシウム
    171 mg
    リン
    148 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    18 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    13 µg
    普通牛乳、はちみつ、人参、りんご
    材料: 普通牛乳、はちみつ、人参、りんご
  • トマトのヨーグルトスムージー

    • 96 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Azuki.
    トマトの味を活かし、爽やかな1杯に仕上げました。完熟のトマトで作ると甘みが増し、おすすめです。
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    12.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    487 mg
    カルシウム
    131 mg
    リン
    139 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    12.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    487 mg
    カルシウム
    131 mg
    リン
    139 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    44 µg
    トマト、ヨーグルト(プレーン)、はちみつ
    材料: トマト、ヨーグルト(プレーン)、はち…
  • ホットケーキミックスでケークサレ

    • 170 kcal
    • 食塩 0.9 g
    love lotta
    ホットケーキミックスを使った簡単ケークサレ。1日350gの摂取が目標となっている野菜をスイーツでも摂れるのは嬉しいですね。
    エネルギー
    170 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    19.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    212 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    129 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    73 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    170 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    19.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    212 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    129 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    73 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    35 µg
    ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ソーセージ、オリー…
    材料: ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ソーセ…
  • 冬至に かぼちゃ団子のあずきぜんざい

    • 352 kcal
    • 食塩 0.2 g
    白雲堂
    もち粉にかぼちゃを混ぜれば、栄養補給になるだけでなく、噛み切りやすさや飲み込みやすさも改善されます。
    エネルギー
    352 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    84.7 g
    糖質
    78.5 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    498 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    124 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    352 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    84.7 g
    糖質
    78.5 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    498 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    124 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    48 µg
    ゆであずき缶詰、水、かぼちゃ(ワタ、種除いて)、…
    材料: ゆであずき缶詰、水、かぼちゃ(ワタ、…
  • 卵なし さつまいもプリン

    • 146 kcal
    • 食塩 0.1 g
    かぼちゃんち
    さつま芋の甘みが美味しいプリンです。卵が入っていない為、コレステロール値を気にしている方も安心して食べれるスイーツです。
    エネルギー
    146 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    25.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    390 mg
    カルシウム
    128 mg
    リン
    117 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    146 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    25.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    390 mg
    カルシウム
    128 mg
    リン
    117 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    30 µg
    さつまいも、牛乳、ゼラチン、カラメル、Aグラニュ…
    材料: さつまいも、牛乳、ゼラチン、カラメル…
  • ヨーグルトと人参の春色スムージー

    • 95 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    免疫力を高める乳酸菌を含む、ヨーグルトが主役のスムージー。アレルギー症状の暖和に不可欠なビタミンB6も同時摂取が可能◎
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    13.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    274 mg
    カルシウム
    140 mg
    リン
    117 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    13 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    19 µg
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    13.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    274 mg
    カルシウム
    140 mg
    リン
    117 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    13 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    19 µg
    にんじん、パイン、ヨーグルト(無糖)、はちみつ
    材料: にんじん、パイン、ヨーグルト(無糖)…
  • ぶどうとアイスクリーム

    • 195 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    アイスクリームに、秋の味覚のぶどうと塩けのあるクラッカーを添えて。食欲がない時や体重の減少が気になる方に。
    エネルギー
    195 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    30.0 g
    糖質
    29.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    214 mg
    カルシウム
    118 mg
    リン
    108 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    42 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    195 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    30.0 g
    糖質
    29.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    214 mg
    カルシウム
    118 mg
    リン
    108 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    42 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    バニラアイスクリーム、ぶどう、クラッカー
    材料: バニラアイスクリーム、ぶどう、クラッ…
  • トマトスムージー

    • 82 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    抗酸化効果の高いリコピンを含んだトマトと、整腸作用の高いヨーグルトを組み合わせた、女性に嬉しいドリンク。
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    288 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    99 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    288 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    99 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    25 µg
    トマト、ヨーグルト、はちみつ
    材料: トマト、ヨーグルト、はちみつ
  • スイート&スパイスさつまいもヨーグルト

    • 96 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    さつまいもに豊富に含まれる食物繊維には血液中のコレステロールを低下させる作用や血糖値をコントロールする働きがあります。
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    15.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    329 mg
    カルシウム
    112 mg
    リン
    99 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    15.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    329 mg
    カルシウム
    112 mg
    リン
    99 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    28 µg
    さつまいも、プレーンヨーグルト、シナモン
    材料: さつまいも、プレーンヨーグルト、シナ…
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