レシピ数 : 102 品
  • 小松菜&ゆずスムージー

    • 56 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    ゆずの風味が爽やか!ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれ、体の調子をととのえます。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    237 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    237 mg
    小松菜、ゆず(皮ごと)、りんご、水、はちみつ
    材料: 小松菜、ゆず(皮ごと)、りんご、水、はちみつ
  • いちじくと林檎のスムージー

    • 87 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    代謝を促すビタミンB群や、胃腸の不調、むくみやイライラ対策に摂りたい栄養素が豊富。体をスッキリしたい時におススメ!
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    230 mg
    いちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト
    材料: いちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト
  • 洋風きんとん

    • 92 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    黒こしょうがアクセント!素材の甘みを生かして砂糖はゼロ。クリームチーズでコクと旨味をプラスした、大人向けのきんとんです。
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    15.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    15.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    217 mg
    さつまいも、クリームチーズ、ドライいちじく、白ワ…
    材料: さつまいも、クリームチーズ、ドライいちじく、白ワイン、粗挽き黒こしょう
  • 柿とバナナのスムージー

    • 115 kcal
    • 食塩 0.1 g
    にいさんぽ
    秋ならではのスムージー!柿はむくみ対策に欠かせないカリウムや、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富です。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    23.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    411 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    23.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    411 mg
    柿、バナナ、プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳
    材料: 柿、バナナ、プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳
  • 豆乳で作るぷりん

    • 116 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    豆乳には腸内でビフィズス菌の働きを助けるオリゴ糖が豊富なため、腸を健康な状態に保ち、便通を促進する効果があります。
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    18.2 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    197 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    18.2 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    197 mg
    調整豆乳、卵、砂糖、キウイフルーツ、柿
    材料: 調整豆乳、卵、砂糖、キウイフルーツ、柿
  • さつまいも×ソイビ-ンミルク❉ミックス

    • 136 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    さつまいもは皮付きのまま調理する事で、皮に含まれる高い抗酸化作用をもつアントシアニンを余すことなく食すことが出来ます!
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    24.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    431 mg
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    24.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    431 mg
    さつまいも、調整豆乳、黒砂糖
    材料: さつまいも、調整豆乳、黒砂糖
  • モロヘイヤのヨーグルトスムージー

    • 69 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    栄養満点なモロヘイヤ。抗酸化ビタミンA・C・E や葉酸が特に豊富です。肌の新陳代謝を促したり、老化を予防をします。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    220 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    220 mg
    モロヘイヤ、りんご、ラズベリー、ヨーグルト、はち…
    材料: モロヘイヤ、りんご、ラズベリー、ヨーグルト、はちみつ、水、カルダモン
  • いちじくヨーグルト

    • 77 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    いちじくに含まれる消化酵素は、胃腸の働きを良くする作用があるため、食後のデザートとして食べるのがおすすめ。
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    221 mg
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    221 mg
    プレーンヨーグルト、いちじく
    材料: プレーンヨーグルト、いちじく
  • ヨーグルトと人参の春色スムージー

    • 100 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    免疫力を高める乳酸菌を含む、ヨーグルトが主役のスムージー。アレルギー症状の暖和に不可欠なビタミンB6も同時摂取が可能◎
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    272 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    272 mg
    にんじん、パイン、ヨーグルト(無糖)、はちみつ
    材料: にんじん、パイン、ヨーグルト(無糖)、はちみつ
  • ジャーで簡単 フルーツヨーグルト

    • 114 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ※poco※
    ジャーで作る、おしゃれなデザートレシピ。乳酸菌を含むヨーグルトとオリゴ糖を含む果物は、腸内環境改善に役立ちます。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    16.0 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    256 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    16.0 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    256 mg
    プレーンヨーグルト、ブルーベリージャム、キウイフ…
    材料: プレーンヨーグルト、ブルーベリージャム、キウイフルーツ、りんご、グラノーラ