オリーブオイルレシピ全788品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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似ている食材を使ったレシピ

カブの塩昆布オリーブオイル炒め
33 kcal

食塩 0.4 g
tomobanana

味付けは塩昆布の塩味だけ。大きめにカットで食べ応えもアップ◎

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

20 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

20 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg
かぶ、オリーブ油、塩昆布

材料：かぶ、オリーブ油、塩昆布

10分以内

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

20 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

204 mg

カルシウム

20 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg
トマトのオリーブオイル漬け
77 kcal

食塩 0.4 g
ちーちゃん

切ってあえるだけのトマトのオリーブオイル漬け。オリーブ油がトマトの酸味をまろかやかに。甘酸っぱい味付けがくせになります。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

6 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

6 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

17 µg
トマト、しょうゆ、砂糖、オリーブ油

材料：トマト、しょうゆ、砂糖、オリーブ油

食欲がない

吐き気・嘔吐

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

6 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

6 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

17 µg
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒め
58 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

えびのうま味を活かした塩分控えめの炒めもの。フライパンでサッと作れます。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

146 mg

リン

116 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

146 mg

リン

116 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

83 µg
むきえび、小松菜、オリーブ油、塩、こしょう

材料：むきえび、小松菜、オリーブ油、塩、こ…

簡単・手軽

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

146 mg

リン

116 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

146 mg

リン

116 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

83 µg