レシピ数 : 395 品
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豆乳とレモンでヨーグルトドリンク
- 90 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味と甘みで、豆乳の苦手な方でも飲みやすい美味しさ。見た目も可愛く簡単なので、忙しい朝にもぴったりです。エネルギー90 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.5 g脂質3.4 g炭水化物12.9 g糖質11.6 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム256 mgカルシウム23 mgリン61 mg鉄1.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸39 µgエネルギー90 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.5 g脂質3.4 g炭水化物12.9 g糖質11.6 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム256 mgカルシウム23 mgリン61 mg鉄1.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸39 µg無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモン(輪切り)材料: 無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモ…-
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豆乳のさつまいもプリン
- 165 kcal
- 食塩 0.2 g
卵を使わず、ゼラチンで固めるお手軽プリン。ミキサーで撹拌することで、なめらかな仕上がりに。秋の味覚を楽しめます。エネルギー165 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.1 g脂質3.7 g炭水化物29.9 g糖質27.7 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム412 mgカルシウム53 mgリン68 mg鉄1.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸56 µgエネルギー165 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.1 g脂質3.7 g炭水化物29.9 g糖質27.7 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム412 mgカルシウム53 mgリン68 mg鉄1.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸56 µgさつまいも、調整豆乳、砂糖、粉ゼラチン、水、シナ…材料: さつまいも、調整豆乳、砂糖、粉ゼラチ…-
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アーモンドアサイースムージー
- 111 kcal
- 食塩 0.0 g
切ってミキサーに入れるだけ!バナナと豆乳を使っているので、飲みごたえもあり、忙しい朝にもぴったりなムージーです。エネルギー111 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.5 g脂質6.6 g炭水化物11.1 g糖質8.1 g食物繊維3.0 gコレステロール0 mgカリウム342 mgカルシウム40 mgリン77 mg鉄1.4 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸37 µgエネルギー111 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.5 g脂質6.6 g炭水化物11.1 g糖質8.1 g食物繊維3.0 gコレステロール0 mgカリウム342 mgカルシウム40 mgリン77 mg鉄1.4 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸37 µgアサイーペースト、バナナ、アーモンド、豆乳材料: アサイーペースト、バナナ、アーモンド…-
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豆乳キウイ塩アイス
- 107 kcal
- 食塩 0.2 g
材料を混ぜ合わせて冷やして固めるだけのかんたんレシピ。キウイに豊富なビタミンCが、豆乳に含まれる鉄の吸収を助けます。エネルギー107 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.2 g脂質2.9 g炭水化物18.5 g糖質16.0 g食物繊維2.5 gコレステロール0 mgカリウム377 mgカルシウム31 mgリン68 mg鉄1.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC43 mg葉酸51 µgエネルギー107 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.2 g脂質2.9 g炭水化物18.5 g糖質16.0 g食物繊維2.5 gコレステロール0 mgカリウム377 mgカルシウム31 mgリン68 mg鉄1.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC43 mg葉酸51 µg豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、ミントの葉材料: 豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、…-
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酒粕で作る豆乳甘酒
- 115 kcal
- 食塩 0.0 g
お手軽健康ドリンク。酒粕には、インスリン様物質が存在することや、高血圧抑制効果があることなどが知られています。エネルギー115 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質7.4 g脂質3.2 g炭水化物13.1 g糖質10.5 g食物繊維2.6 gコレステロール0 mgカリウム198 mgカルシウム17 mgリン51 mg鉄1.4 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸71 µgエネルギー115 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質7.4 g脂質3.2 g炭水化物13.1 g糖質10.5 g食物繊維2.6 gコレステロール0 mgカリウム198 mgカルシウム17 mgリン51 mg鉄1.4 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸71 µg酒粕、豆乳(無調整)、水、てんさい糖材料: 酒粕、豆乳(無調整)、水、てんさい糖-
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豆腐で作る 簡単豆花風
- 110 kcal
- 食塩 0.1 g
台湾の人気スイーツ豆花を豆腐で簡単アレンジ。材料を器に盛るだけと完成なので、ちょっと甘いものが欲しい時にもおすすめです。エネルギー110 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質5.1 g脂質2.7 g炭水化物18.2 g糖質16.5 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム217 mgカルシウム68 mgリン71 mg鉄1.3 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸37 µgエネルギー110 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質5.1 g脂質2.7 g炭水化物18.2 g糖質16.5 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム217 mgカルシウム68 mgリン71 mg鉄1.3 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸37 µg絹ごし豆腐、マンゴー(冷凍)、ゆで小豆(加糖)、…材料: 絹ごし豆腐、マンゴー(冷凍)、ゆで小…-
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あずき缶でつくる 白玉おしるこ
- 203 kcal
- 食塩 0.3 g
市販のあずき缶でつくる白玉のおしるこ。夏は冷やして食べてもおいしくいただけます。エネルギー203 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質5.0 g脂質1.1 g炭水化物46.0 g糖質43.7 g食物繊維2.3 gコレステロール0 mgカリウム131 mgカルシウム24 mgリン72 mg鉄1.3 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸13 µgエネルギー203 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質5.0 g脂質1.1 g炭水化物46.0 g糖質43.7 g食物繊維2.3 gコレステロール0 mgカリウム131 mgカルシウム24 mgリン72 mg鉄1.3 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸13 µg白玉粉、絹ごし豆腐、Aゆであずき缶、A水、しょうゆ材料: 白玉粉、絹ごし豆腐、Aゆであずき缶、…-
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なつめとナッツのスパイシーチョコレート
- 130 kcal
- 食塩 0.0 g
こしょうをきかせた大人向けのデザート。なつめはビタミンB群やミネラルを含み、中国では薬効ある食品として親しまれています。エネルギー130 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.6 g脂質10.0 g炭水化物9.3 g糖質6.6 g食物繊維2.7 gコレステロール0 mgカリウム186 mgカルシウム23 mgリン67 mg鉄1.3 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸16 µgエネルギー130 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.6 g脂質10.0 g炭水化物9.3 g糖質6.6 g食物繊維2.7 gコレステロール0 mgカリウム186 mgカルシウム23 mgリン67 mg鉄1.3 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸16 µgドライなつめ(半分になったものを1人5〜6個)、…材料: ドライなつめ(半分になったものを1人…-
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繊維たっぷり おからもち
- 120 kcal
- 食塩 0.0 g
おからと片栗粉で手軽に作ることができるおからもち。優しい甘さと、もちもちの食感がくせになるおいしさです。エネルギー120 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.3 g脂質3.4 g炭水化物20.7 g糖質13.9 g食物繊維6.8 gコレステロール0 mgカリウム320 mgカルシウム58 mgリン93 mg鉄1.3 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸20 µgエネルギー120 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.3 g脂質3.4 g炭水化物20.7 g糖質13.9 g食物繊維6.8 gコレステロール0 mgカリウム320 mgカルシウム58 mgリン93 mg鉄1.3 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸20 µgおから、片栗粉、Aきな粉、A砂糖、黒みつ材料: おから、片栗粉、Aきな粉、A砂糖、黒…-
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卵・牛乳なし とろとろ豆乳プリン
- 106 kcal
- 食塩 0.0 g
卵と牛乳を使わないプリン。ゼラチンを溶かす際、煮立たせないように気を付けましょう。エネルギー106 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質2.8 g炭水化物17.1 g糖質15.8 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム251 mgカルシウム21 mgリン59 mg鉄1.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC19 mg葉酸56 µgエネルギー106 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質2.8 g炭水化物17.1 g糖質15.8 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム251 mgカルシウム21 mgリン59 mg鉄1.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC19 mg葉酸56 µg豆乳、はちみつ、粉ゼラチン、水、いちご材料: 豆乳、はちみつ、粉ゼラチン、水、いちご-
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