レシピ数 ： 385 品
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簡単 マシュマロクッキー
- 63 kcal
- 食塩 0.0 g
少ない材料で手軽に作れて、食感が楽しいクッキー。たくさん作って手土産にもぴったりです。エネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質2.7 g炭水化物9.0 g糖質8.4 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム37 mgカルシウム13 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質2.7 g炭水化物9.0 g糖質8.4 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム37 mgカルシウム13 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgマシュマロ、アーモンド（無塩）材料： マシュマロ、アーモンド（無塩）-
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チアシード オレンジスムージー
- 92 kcal
- 食塩 0.0 g
チアシードで手軽に栄養素をプラス。ミキサーで撹拌すれば、チアシードが細かくなり、より効率良く栄養素が吸収できます。エネルギー92 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.0 g脂質1.2 g炭水化物19.7 g糖質17.5 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム307 mgカルシウム38 mgリン56 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC44 mg葉酸36 µgエネルギー92 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.0 g脂質1.2 g炭水化物19.7 g糖質17.5 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム307 mgカルシウム38 mgリン56 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC44 mg葉酸36 µgオレンジ、グレープフルーツ、冷凍バナナ、水、チア…材料： オレンジ、グレープフルーツ、冷凍バナ…-
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夏デザート しゃりしゃりすいか寒天
- 57 kcal
- 食塩 0.0 g
見た目も涼しげな、夏にぴったりな寒天。カロリー控えめで、寒天の食物繊維が摂れてヘルシーです！エネルギー57 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物14.2 g糖質13.5 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム72 mgカルシウム3 mgリン5 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸2 µgエネルギー57 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物14.2 g糖質13.5 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム72 mgカルシウム3 mgリン5 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸2 µgすいか、粉寒天、砂糖、水材料： すいか、粉寒天、砂糖、水-
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抹茶寒天 黒みつソースがけ
- 33 kcal
- 食塩 0.0 g
寒天を使った和スイーツ。歯切れのよい食感に仕上がりました。普段のおやつにも、おもてなしにもぴったりです。エネルギー33 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物8.3 g糖質7.5 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム58 mgカルシウム12 mgリン5 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸12 µgエネルギー33 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物8.3 g糖質7.5 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム58 mgカルシウム12 mgリン5 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸12 µgA抹茶、A水、Bグラニュー糖、B粉寒天、B水、黒…材料： A抹茶、A水、Bグラニュー糖、B粉寒…-
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豆乳きなこドリンク
- 75 kcal
- 食塩 0.0 g
きなこの香ばしさと、はちみつの甘味が美味しい豆乳ドリンクです。手軽に大豆の栄養が摂れるので、忙しい朝にもおすすめです。エネルギー75 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.4 g脂質4.1 g炭水化物6.2 g糖質4.4 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム292 mgカルシウム25 mgリン82 mg鉄1.6 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸39 µgエネルギー75 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.4 g脂質4.1 g炭水化物6.2 g糖質4.4 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム292 mgカルシウム25 mgリン82 mg鉄1.6 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸39 µgきなこ、豆乳、はちみつ材料： きなこ、豆乳、はちみつ-
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マンゴーティー
- 45 kcal
- 食塩 0.0 g
冷凍のカットマンゴーを紅茶に入れて即席フルーツティーに。はちみつはお好みでどうぞ。エネルギー45 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.1 g糖質10.4 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム99 mgカルシウム9 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸47 µgエネルギー45 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.1 g糖質10.4 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム99 mgカルシウム9 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸47 µgマンゴー（冷凍）、紅茶（無糖）、はちみつ材料： マンゴー（冷凍）、紅茶（無糖）、はち…-
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冷凍フルーツのビネガードリンク
- 80 kcal
- 食塩 0.0 g
冷凍フルーツのアレンジレシピ。シュワシュワ感がたまらない、さっぱりビネガードリンクです。氷がなくてもずっとひんやり◎。エネルギー80 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物19.4 g糖質17.9 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム187 mgカルシウム16 mgリン16 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC42 mg葉酸20 µgエネルギー80 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物19.4 g糖質17.9 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム187 mgカルシウム16 mgリン16 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC42 mg葉酸20 µgキウイフルーツ、パイナップル、酢、はちみつ、炭酸…材料： キウイフルーツ、パイナップル、酢、は…-
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ホットオレンジジュース
- 69 kcal
- 食塩 0.0 g
程よい酸味とシナモンの風味が◎！手軽に作れてリラックス効果もあります。風邪予防にもお勧めです。エネルギー69 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物16.1 g糖質15.8 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム286 mgカルシウム15 mgリン27 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC63 mg葉酸41 µgエネルギー69 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物16.1 g糖質15.8 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム286 mgカルシウム15 mgリン27 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC63 mg葉酸41 µg100オレンジジュース、シナモンスティツク材料： 100オレンジジュース、シナモンステ…-
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いちじくのホットスムージー
- 80 kcal
- 食塩 0.0 g
カリウムが豊富ないちじくを使った温スムージー。血行を促す赤ワインとともに女性に多いむくみと冷えを予防します。エネルギー80 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物15.0 g糖質13.4 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム220 mgカルシウム32 mgリン28 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC25 mg葉酸32 µgエネルギー80 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物15.0 g糖質13.4 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム220 mgカルシウム32 mgリン28 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC25 mg葉酸32 µgいちじく、オレンジ、赤ワイン、シナモン材料： いちじく、オレンジ、赤ワイン、シナモン-
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ヘンプとバニラのスムージー
- 103 kcal
- 食塩 0.0 g
ヘンプシードなどスーパーフードを使用。美肌に欠かせないたんぱく源、ビタミンB群、鉄分など栄養満点！ルクマの自然な甘味も◎エネルギー103 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.3 g脂質4.1 g炭水化物13.7 g糖質10.5 g食物繊維3.2 gコレステロール0 mgカリウム312 mgカルシウム27 mgリン110 mg鉄1.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸39 µgエネルギー103 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.3 g脂質4.1 g炭水化物13.7 g糖質10.5 g食物繊維3.2 gコレステロール0 mgカリウム312 mgカルシウム27 mgリン110 mg鉄1.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸39 µgバナナ、ヘンプシード(麻の実)、ルクマ(パウダー…材料： バナナ、ヘンプシード(麻の実)、ルク…-
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