ヨーグルトレシピ全128品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 100 品

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かぼちゃとりんごの爽やかソルベ
60 kcal

食塩 0.0 g
さとみわ

かぼちゃの甘味を活かしたソルベ。ヨーグルトとりんごの爽やかな酸味がよく合います。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

22 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

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リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

19 µg
かぼちゃ、りんご、プレーンヨーグルト、砂糖、レモ…

材料：かぼちゃ、りんご、プレーンヨーグルト…

糖尿病

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エネルギー

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

0.5 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

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60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

22 mg

リン

32 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

19 µg
ハニーキウイフルーツヨーグルト
85 kcal

食塩 0.1 g
ミィギョン

食物繊維を含むキウイと乳酸菌を含むヨーグルトは腸にうれしい組み合わせ。はちみつをよく和えて召し上がれ。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

115 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

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糖質

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1.3 g

コレステロール

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カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

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ビタミンC

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葉酸

30 µg
ヨーグルト（プレーン）、キウイ、はちみつ

材料：ヨーグルト（プレーン）、キウイ、は…

糖尿病

女性の美容

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85 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

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リン

115 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

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脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

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食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

115 mg

鉄

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亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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葉酸

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人参とカリフラワーの温スムージー
85 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

味も栄養も相性バッチリ！にんじんには豊富なビタミンA、カリフラワーにはビタミンCが含まれ、抗酸化効果におすすめレシピ！

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

1.9 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

87 mg

リン

85 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

35 µg

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85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

1.9 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.0 g

食物繊維

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コレステロール

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カルシウム

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リン

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ビタミンC

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葉酸

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にんじん、カリフラワー、ヨーグルト、水、はちみつ

材料：にんじん、カリフラワー、ヨーグルト、…

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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たんぱく質

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脂質

1.9 g

炭水化物

15.7 g

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食物繊維

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コレステロール

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カルシウム

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ビタミンD

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クルミとはちみつのせヨーグルト
122 kcal

食塩 0.1 g
SP♪

便秘改善におすすめの一品。ヨーグルトの乳酸菌、はちみつのオリゴ糖、くるみの脂質や食物繊維が、腸内環境を整えます。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

125 mg

リン

117 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

7.1 g

炭水化物

11.3 g

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食物繊維

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コレステロール

12 mg

カリウム

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カルシウム

125 mg

リン

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プレーンヨーグルト、くるみ、はちみつ

材料：プレーンヨーグルト、くるみ、はちみつ

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炭水化物

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食物繊維

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カルシウム

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

7.1 g

炭水化物

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糖質

10.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

125 mg

リン

117 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

17 µg
簡単キウイヨーグルトアイス
81 kcal

食塩 0.0 g
ぐびぐびぷは～

生クリームを使わずに、ヨーグルトを使うことで、ヘルシーに仕上げました。完熟のキウイがおすすめです。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

19.1 g

糖質

17.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

19.1 g

糖質

17.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

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カリウム

216 mg

カルシウム

40 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

25 µg
キウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レモン汁、キウ…

材料：キウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レ…

糖尿病

高血圧

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脂質

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炭水化物

19.1 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

216 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

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食塩相当量

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たんぱく質

1.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

19.1 g

糖質

17.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

鉄

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ビタミンD

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子どものおやつにフルーツヨーグルト
87 kcal

食塩 0.1 g
ひなママの覚書

ビタミンC、カリウム、カルシウムが豊富なレシピ。ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えます。子どものおやつにもおすすめ。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

15.3 g

糖質

14.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

95 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

27 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

15.3 g

糖質

14.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

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リン

87 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、みかん

材料：プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、…

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食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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食物繊維

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

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炭水化物

15.3 g

糖質

14.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

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リン

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ビタミンD

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缶詰のフルーツサラダ
71 kcal

食塩 0.1 g
｡:♡Mayu｡:♡

りんごと手軽な缶詰フルーツを組み合わたあっさりデザートです。ヨーグルトの程よい酸味が、甘いフルーツによく合います。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.9 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

75 mg

リン

65 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.9 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

75 mg

リン

65 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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プレーンヨーグルト、りんご、パイナップル（缶詰）…

材料：プレーンヨーグルト、りんご、パイナッ…

高血圧

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たんぱく質

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カリウム

163 mg

カルシウム

75 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンC

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71 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

12.9 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

163 mg

カルシウム

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リン

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トマトスムージー
82 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

抗酸化効果の高いリコピンを含んだトマトと、整腸作用の高いヨーグルトを組み合わせた、女性に嬉しいドリンク。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

101 mg

リン

99 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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食塩相当量

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たんぱく質

3.4 g

脂質

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炭水化物

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糖質

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コレステロール

10 mg

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カルシウム

101 mg

リン

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トマト、ヨーグルト、はちみつ

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

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糖質

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コレステロール

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カリウム

288 mg

カルシウム

101 mg

リン

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82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.9 g

糖質

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食物繊維

0.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

101 mg

リン

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鉄

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25 µg
バナナヨーグルト
91 kcal

食塩 0.1 g
bekochan

バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

14.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

99 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

14.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

99 mg

リン

94 mg

鉄

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亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

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ヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミントの葉（あれ…

材料：ヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミン…

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高血圧

シニア

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エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

14.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

99 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

14.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

99 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg
ブルーベリースムージー
116 kcal

食塩 0.2 g
RicheClub

アントシアニンを含むブルーベリーをたっぷり使った、簡単スムージー。ヨーグルトを加えることですっきりとした味わいに。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

20.9 g

糖質

18.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

11 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

183 mg

リン

136 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

20.9 g

糖質

18.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

11 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

183 mg

リン

136 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

12 µg
ブルーベリー（冷凍）、低脂肪牛乳、プレーンヨーグ…

材料：ブルーベリー（冷凍）、低脂肪牛乳、プ…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

5.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

20.9 g

糖質

18.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

11 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

183 mg

リン

136 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

20.9 g

糖質

18.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

11 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

183 mg

リン

136 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

12 µg