レシピ数 ： 193 品
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オレンジ色のヨーグルトスムージー
- 79 kcal
- 食塩 0.1 g
ビタミンカラーが鮮やか。ビタミンAやビタミンCなど抗酸化成分が豊富で、身体の錆び付きを予防します。老化予防にも◎です。エネルギー79 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質1.3 g炭水化物15.7 g糖質14.6 g食物繊維1.1 gコレステロール5 mgカリウム235 mgカルシウム70 mgリン65 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC35 mg葉酸35 µgエネルギー79 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質1.3 g炭水化物15.7 g糖質14.6 g食物繊維1.1 gコレステロール5 mgカリウム235 mgカルシウム70 mgリン65 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC35 mg葉酸35 µgオレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレーン）、はち…材料： オレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレ…-
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苺とバナナのきな粉ヨーグルト
- 88 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごとヨーグルトの爽やかな酸味に、バナナときな粉の優しい甘みを加えました。手早く作りたい朝や食欲のない時にもどうぞ。エネルギー88 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質1.9 g炭水化物16.5 g糖質15.3 g食物繊維1.2 gコレステロール6 mgカリウム336 mgカルシウム70 mgリン79 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC27 mg葉酸48 µgエネルギー88 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質1.9 g炭水化物16.5 g糖質15.3 g食物繊維1.2 gコレステロール6 mgカリウム336 mgカルシウム70 mgリン79 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC27 mg葉酸48 µgプレーンヨーグルト、いちご、バナナ、きな粉材料： プレーンヨーグルト、いちご、バナナ、…-
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おからと白桃のクランブル
- 57 kcal
- 食塩 0.1 g
きび糖とおから入りのクランブルを白桃缶にのせて焼いたヘルシーデザート。さくさくの食感ととろりとした桃の甘味が楽しめます。エネルギー57 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.9 g脂質2.8 g炭水化物8.4 g糖質6.7 g食物繊維1.7 gコレステロール6 mgカリウム108 mgカルシウム10 mgリン18 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸3 µgエネルギー57 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.9 g脂質2.8 g炭水化物8.4 g糖質6.7 g食物繊維1.7 gコレステロール6 mgカリウム108 mgカルシウム10 mgリン18 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸3 µgおから、きび砂糖、バター、白桃、ミントの葉材料： おから、きび砂糖、バター、白桃、ミン…-
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フローズンヨーグルト風パインスムージー
- 66 kcal
- 食塩 0.1 g
パインとヨーグルトで冷たく爽やかでさっぱりとした口当たり。食後のデザートにも喜ばれます。エネルギー66 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質1.6 g炭水化物12.0 g糖質11.2 g食物繊維0.8 gコレステロール6 mgカリウム190 mgカルシウム68 mgリン56 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC25 mg葉酸14 µgエネルギー66 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質1.6 g炭水化物12.0 g糖質11.2 g食物繊維0.8 gコレステロール6 mgカリウム190 mgカルシウム68 mgリン56 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC25 mg葉酸14 µgパイナップル（冷凍）、プレーンヨーグルト材料： パイナップル（冷凍）、プレーンヨーグ…-
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さつま芋ようかん
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
さつま芋が入ることでどっしりした羊羹に！甘さ控えめなので、甘いのが苦手な方にもおすすめです。エネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.1 g脂質0.3 g炭水化物21.0 g糖質17.6 g食物繊維3.4 gコレステロール0 mgカリウム96 mgカルシウム35 mgリン41 mg鉄1.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸8 µgエネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.1 g脂質0.3 g炭水化物21.0 g糖質17.6 g食物繊維3.4 gコレステロール0 mgカリウム96 mgカルシウム35 mgリン41 mg鉄1.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸8 µgこしあん、水、砂糖、塩、寒天、さつま芋材料： こしあん、水、砂糖、塩、寒天、さつま芋-
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メロンとバナナの爽やかスムージー
- 66 kcal
- 食塩 0.1 g
砂糖を加えず、果物の甘味でおいしく頂けます。メロンはウリ科の果物でカリウムが豊富。利尿作用があり、むくみ改善に効果的。エネルギー66 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質1.2 g炭水化物13.4 g糖質12.8 g食物繊維0.6 gコレステロール4 mgカリウム370 mgカルシウム49 mgリン55 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸31 µgエネルギー66 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質1.2 g炭水化物13.4 g糖質12.8 g食物繊維0.6 gコレステロール4 mgカリウム370 mgカルシウム49 mgリン55 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸31 µgメロン、バナナ、ヨーグルト（プレーン）材料： メロン、バナナ、ヨーグルト（プレーン）-
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フローズンフルーツヨーグルト（ヨーグルトバーク）
- 114 kcal
- 食塩 0.1 g
さっぱりと食べやすいデザートです。気分に合わせてお好きな果物で作るのもおすすめ。作り置きでいつでもパクッと食べられます。エネルギー114 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.9 g脂質3.2 g炭水化物14.7 g糖質14.2 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム69 mgカルシウム72 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸20 µgエネルギー114 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.9 g脂質3.2 g炭水化物14.7 g糖質14.2 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム69 mgカルシウム72 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸20 µgギリシャヨーグルト（無糖）、はちみつ、パイナップ…材料： ギリシャヨーグルト（無糖）、はちみつ…-
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いちごのトライフル
- 143 kcal
- 食塩 0.1 g
市販のスポンジケーキを使った簡単デザート。生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使って脂質を抑えました。エネルギー143 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質7.0 g脂質3.7 g炭水化物21.7 g糖質21.2 g食物繊維0.5 gコレステロール17 mgカリウム44 mgカルシウム65 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC13 mg葉酸23 µgエネルギー143 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質7.0 g脂質3.7 g炭水化物21.7 g糖質21.2 g食物繊維0.5 gコレステロール17 mgカリウム44 mgカルシウム65 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC13 mg葉酸23 µgいちご、スポンジケーキ、ギリシャヨーグルト、砂糖…材料： いちご、スポンジケーキ、ギリシャヨー…-
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ベリーとナッツのヨーグルトバーク
- 135 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトに、彩りよくフルーツとナッツをトッピングして凍らせるだけの簡単デザート。エネルギー135 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.2 g脂質6.1 g炭水化物14.7 g糖質13.2 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム49 mgカルシウム60 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgエネルギー135 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.2 g脂質6.1 g炭水化物14.7 g糖質13.2 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム49 mgカルシウム60 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgギリシャヨーグルト、はちみつ、ミックスベリー（冷…材料： ギリシャヨーグルト、はちみつ、ミック…-
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材料3つで簡単 桃のヨーグルトアイス
- 61 kcal
- 食塩 0.1 g
簡単、美味しい、ヘルシーと三拍子揃ったデザート。さっぱりとして、肉料理の後のお口直しにもお勧めです。エネルギー61 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.7 g脂質1.3 g炭水化物12.0 g糖質11.3 g食物繊維0.7 gコレステロール5 mgカリウム158 mgカルシウム50 mgリン49 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸7 µgエネルギー61 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.7 g脂質1.3 g炭水化物12.0 g糖質11.3 g食物繊維0.7 gコレステロール5 mgカリウム158 mgカルシウム50 mgリン49 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸7 µgもも、ヨーグルト（プレーン）、砂糖、ミントの葉材料： もも、ヨーグルト（プレーン）、砂糖、…-
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