デザートレシピ全129品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 123 品

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ハニーキウイフルーツヨーグルト
85 kcal

食塩 0.1 g
ミィギョン

食物繊維を含むキウイと乳酸菌を含むヨーグルトは腸にうれしい組み合わせ。はちみつをよく和えて召し上がれ。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

115 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

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食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

115 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

37 mg

葉酸

30 µg
ヨーグルト（プレーン）、キウイ、はちみつ

材料：ヨーグルト（プレーン）、キウイ、は…

糖尿病

女性の美容

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食塩相当量

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脂質

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炭水化物

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糖質

11.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

115 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

37 mg

葉酸

30 µg

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85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

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鉄

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亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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グレープフルーツヨーグルト
38 kcal

食塩 0.1 g
翔舞ママ

フルーツとヨーグルトの組合せは、食物繊維と乳酸菌のダブルの働きで整腸効果がアップします。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

10 µg
ヨーグルト（プレーン）、グレープフルーツ

材料：ヨーグルト（プレーン）、グレープフル…

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38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

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炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

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コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

15 mg

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

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ヨーグルトにペッパーマーマレード
38 kcal

食塩 0.1 g
MI‐RIN

ヨーグルトの酸味と胡椒の風味、ママレードの甘さが合わさり、いつもとは違うヨーグルトを楽しめます。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

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コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

6 µg
プレーンヨーグルト、マーマレード、粗びき黒こしょう

材料：プレーンヨーグルト、マーマレード、粗…

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

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ビタミンC

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葉酸

6 µg
カッテージチーズといちじくの簡単デザート
61 kcal

食塩 0.2 g
maynyan☆

チーズの中でも低脂肪のカッテージチーズ。手に入らない時は簡単に手作りできるのは嬉しいポイント。旬の果物と合わせると美味！

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

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いちじく、カッテージチーズ、はちみつ

材料：いちじく、カッテージチーズ、はちみつ

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炭水化物

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カリウム

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カルシウム

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ビタミンC

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食塩相当量

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たんぱく質

2.4 g

脂質

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炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

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コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

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リン

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葉酸

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簡単ヨーグル寒天
58 kcal

食塩 0.1 g
サヤん

寒天は海藻の中でも食物繊維が豊富。胃や腸をゆっくりと移動するため、満腹感を与えたり糖の吸収スピードが緩やかにしてくれます

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

64 mg

リン

55 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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58 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

64 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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葉酸

11 µg
プレーンヨーグルト、砂糖、粉寒天、レモン汁、水、…

材料：プレーンヨーグルト、砂糖、粉寒天、レ…

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食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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糖質

9.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

64 mg

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たんぱく質

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炭水化物

10.5 g

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食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

64 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

11 µg
おからとかぼちゃのスコーン
92 kcal

食塩 0.2 g
そらてんママ

かぼちゃの自然な甘さで素朴な味わいのスコーンは、シナモンがアクセント。ホットケーキミックスでお手軽に。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

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92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

6 µg
おから、かぼちゃマッシュ、ホットケーキミックス…

材料：おから、かぼちゃマッシュ、ホットケ…

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たんぱく質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

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リン

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ビタミンD

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92 kcal

食塩相当量

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炭水化物

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コレステロール

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カルシウム

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鉄

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ビタミンD

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柿とメープルヨーグルト
78 kcal

食塩 0.1 g
＊＊rose＊＊

柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

102 mg

リン

86 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

102 mg

リン

86 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

29 mg

葉酸

16 µg
柿（完熟）、メープルシロップ、プレーンヨーグルト…

材料：柿（完熟）、メープルシロップ、プレー…

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高血圧

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

10 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

102 mg

リン

86 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

102 mg

リン

86 mg

鉄

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りんごゼリー水きりヨーグルトのせ
84 kcal

食塩 0.0 g
山都すみれ

お手軽ヘルシーデザート。りんごに含まれるペクチンは、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境改善に役立ちます。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

1.4 g

炭水化物

15.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

28 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

1.4 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

109 mg

カルシウム

28 mg

リン

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ビタミンD

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葉酸

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りんごジュース、粉寒天、トッピング、りんご、ギリ…

材料：りんごジュース、粉寒天、トッピング、…

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高血圧

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アサイーと豆乳簡単とろりんパンナコッタ
85 kcal

食塩 0.1 g
おゆかGOHAN

アサイーと豆乳でビタミンEがたっぷり！ビタミンEは血行を促す働きがあるため、冷えや動脈硬化の予防に役立ちます。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

33 mg

リン

27 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

12.7 g

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カリウム

114 mg

カルシウム

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リン

27 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg
アサイージュース、調整豆乳、粉ゼラチン、水、トッ…

材料：アサイージュース、調整豆乳、粉ゼラチ…

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簡単・手軽

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エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

33 mg

リン

27 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

33 mg

リン

27 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg
苺とバナナのきな粉ヨーグルト
88 kcal

食塩 0.1 g
あーもこ

いちごとヨーグルトの爽やかな酸味に、バナナときな粉の優しい甘みを加えました。手早く作りたい朝や食欲のない時にもどうぞ。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

16.5 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

70 mg

リン

79 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

16.5 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

70 mg

リン

79 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg
プレーンヨーグルト、いちご、バナナ、きな粉

材料：プレーンヨーグルト、いちご、バナナ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

16.5 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

70 mg

リン

79 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

16.5 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

70 mg

リン

79 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg