レシピ数 : 239 品
  • おからのミルク餅

    • 96 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おらんでう~たん
    おからと牛乳で食べごたえのあるヘルシーわらび餅。まろやかな甘味のお餅に香ばしいきな粉と濃厚な黒みつが絡みます。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    205 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    205 mg
    生おから、牛乳、片栗粉、砂糖、黒蜜、A、きな粉、…
    材料: 生おから、牛乳、片栗粉、砂糖、黒蜜、…
  • 私の信州おやき(野沢菜ver.)

    • 133 kcal
    • 食塩 0.9 g
    めぐパンミックス
    信州の郷土料理で、小麦粉の皮で野菜などの具を包んだ、饅頭の様なもの。縄文時代から作られており、食べ方や調理法も様々です。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    21.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    121 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    21.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    121 mg
    生地、強力粉、薄力粉、塩、熱湯、打ち粉、油、野沢…
    材料: 生地、強力粉、薄力粉、塩、熱湯、打ち…
  • 寒天で作る 滑らか杏仁豆腐

    • 68 kcal
    • 食塩 0.1 g
    みにぱぐ214
    寒天なのに舌触りがなめらか。甘さ控えめでも美味しく食べられて、大満足の一品です。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    9.8 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    90 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    9.8 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    90 mg
    牛乳、水、砂糖、粉寒天、アーモンドエッセンス、ミ…
    材料: 牛乳、水、砂糖、粉寒天、アーモンドエ…
  • キウイとりんごのフレッシュジュース

    • 93 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まやっきー!
    からだが喜ぶフレッシュジュース!ビタミンCたっぷりで、酸化から身体を守り、老化や動脈硬化を予防。美容にも欠かせません!
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    24.9 g
    糖質
    22.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    229 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    24.9 g
    糖質
    22.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    229 mg
    りんご、キウイフルーツ、レモン汁、はちみつ、氷
    材料: りんご、キウイフルーツ、レモン汁、は…
  • 簡単 はちみつ生姜レモンゼリー

    • 37 kcal
    • 食塩 0.0 g
    スマイルちょこ
    ひんやり爽やかなデザート。火を使わずお手軽です。はちみつとレモンで疲労回復にもおすすめ!
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    レモン汁、はちみつ、しょうが(絞り汁)、水、粉ゼ…
    材料: レモン汁、はちみつ、しょうが(絞り汁…
  • きなことバナナのヨーグルト

    • 51 kcal
    • 食塩 0.0 g
    グリーンフード栄養士
    ヨーグルトに含まれるビフィズス菌と、きなことバナナに含まれる食物繊維が腸内環境を整えます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    182 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    182 mg
    ヨーグルト、バナナ、きな粉、黒蜜
    材料: ヨーグルト、バナナ、きな粉、黒蜜
  • 牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス

    • 199 kcal
    • 食塩 0.5 g
    うさぎのりゅう
    牛乳で作るお手軽ティラミス。カロリーや脂質が気になるときは低脂肪牛乳を上手に利用しましょう。
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    31.0 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    462 mg
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    31.0 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    462 mg
    低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケット、コーヒー…
    材料: 低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケッ…
  • 杏仁豆腐のような牛乳プリン

    • 103 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ゆきち525
    口の中でとろけるぐらいやわらかな牛乳プリン。フルーツとの相性が良く、カルシウムが不足しているときの1品にもおすすめです。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    175 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    175 mg
    牛乳、グラニュー糖、ゼラチン、もも(缶)、いちご
    材料: 牛乳、グラニュー糖、ゼラチン、もも(…
  • マンゴースムージー

    • 146 kcal
    • 食塩 0.1 g
    weeeek39
    ミキサーで混ぜるだけでとっても簡単。暑い日にさっぱり飲める、マンゴースムージーです。
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    25.7 g
    糖質
    24.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    320 mg
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    25.7 g
    糖質
    24.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    320 mg
    マンゴー(冷凍でも可)、牛乳、砂糖、氷、ミントの葉
    材料: マンゴー(冷凍でも可)、牛乳、砂糖、…
  • 大人の杏仁豆腐

    • 93 kcal
    • 食塩 0.1 g
    せつぶんひじき
    喉越しが滑らかな杏仁豆腐。暑い季節にピッタリ!切り分け不要でお手軽です。おもてなしにも◎
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    122 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    122 mg
    牛乳、水、粉寒天、グラニュー糖、アーモンドエッセ…
    材料: 牛乳、水、粉寒天、グラニュー糖、アー…