レシピ数 ： 153 品
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緑黄色野菜とりんごのジュース
- 123 kcal
- 食塩 0.1 g
素材の味を生かした身体にやさしいジュース。ミキサー後にこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、さらっとした口当たりに。エネルギー123 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.9 g脂質1.0 g炭水化物33.0 g糖質25.7 g食物繊維7.3 gコレステロール0 mgカリウム1050 mgカルシウム72 mgリン81 mg鉄2.3 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸227 µgエネルギー123 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.9 g脂質1.0 g炭水化物33.0 g糖質25.7 g食物繊維7.3 gコレステロール0 mgカリウム1050 mgカルシウム72 mgリン81 mg鉄2.3 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸227 µgほうれん草、にんじん、りんご、水材料： ほうれん草、にんじん、りんご、水-
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バナナとキウイの甘酒スムージー
- 113 kcal
- 食塩 0.1 g
飲む点滴といわれる甘酒を使ったスムージー。食欲がないときの栄養補給にもおすすめです。エネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物27.6 g糖質25.8 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム308 mgカルシウム15 mgリン38 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC36 mg葉酸33 µgエネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物27.6 g糖質25.8 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム308 mgカルシウム15 mgリン38 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC36 mg葉酸33 µgバナナ、キウイフルーツ、甘酒材料： バナナ、キウイフルーツ、甘酒-
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さつまいものココナッツミルク煮
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
ココナッツミルクの香りとさつまいものやさしい甘さがおいしいエスニック風のデザートです。おやつや食後のデザートにぴったり。エネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.8 g脂質3.1 g炭水化物18.6 g糖質17.2 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム232 mgカルシウム22 mgリン32 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸25 µgエネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.8 g脂質3.1 g炭水化物18.6 g糖質17.2 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム232 mgカルシウム22 mgリン32 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸25 µgさつまいも（皮付き）、シナモンパウダー（お好みで…材料： さつまいも（皮付き）、シナモンパウダ…-
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さつまいもとリンゴのハチミツ煮
- 88 kcal
- 食塩 0.0 g
さつまいもとハチミツの甘みに、りんごのほどよい酸味。食物繊維をとりたいときに。エネルギー88 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.2 g炭水化物23.0 g糖質21.6 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム244 mgカルシウム16 mgリン24 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC14 mg葉酸21 µgエネルギー88 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.2 g炭水化物23.0 g糖質21.6 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム244 mgカルシウム16 mgリン24 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC14 mg葉酸21 µgさつまいも、りんご、A水、A砂糖、Aはちみつ、レ…材料： さつまいも、りんご、A水、A砂糖、A…-
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ビターオレンジ
- 57 kcal
- 食塩 0.0 g
オレンジジュースの爽やかな香りや甘みに、ノンアルコールビールのほろ苦さがマッチ。大人の皆さんが楽しめるカクテルです。エネルギー57 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物13.4 g糖質13.1 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム220 mgカルシウム14 mgリン30 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC56 mg葉酸33 µgエネルギー57 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物13.4 g糖質13.1 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム220 mgカルシウム14 mgリン30 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC56 mg葉酸33 µgノンアルコールビール、オレンジジュース、オレンジ…材料： ノンアルコールビール、オレンジジュー…-
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ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾
- 100 kcal
- 食塩 0.1 g
ハロウィンにぴったりかぼちゃのデザート。クリームチーズをかぼちゃで包んで、味も見た目もばっちりです。エネルギー100 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質3.5 g炭水化物18.2 g糖質15.4 g食物繊維2.8 gコレステロール10 mgカリウム351 mgカルシウム25 mgリン47 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸35 µgエネルギー100 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質3.5 g炭水化物18.2 g糖質15.4 g食物繊維2.8 gコレステロール10 mgカリウム351 mgカルシウム25 mgリン47 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸35 µgかぼちゃ、砂糖、クリームチーズ材料： かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ-
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豆腐わらびもち 黒みつきな粉
- 165 kcal
- 食塩 0.0 g
レンジで作れる、もちもちデザート。大豆製品でたんぱく質や非ヘム鉄が摂れ、キウイのビタミンCが鉄の吸収をサポートします。エネルギー165 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質8.3 g脂質5.4 g炭水化物23.4 g糖質20.0 g食物繊維3.4 gコレステロール0 mgカリウム462 mgカルシウム101 mgリン134 mg鉄2.1 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC28 mg葉酸45 µgエネルギー165 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質8.3 g脂質5.4 g炭水化物23.4 g糖質20.0 g食物繊維3.4 gコレステロール0 mgカリウム462 mgカルシウム101 mgリン134 mg鉄2.1 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC28 mg葉酸45 µg絹ごし豆腐、片栗粉、砂糖、きな粉、黒みつ、キウイ…材料： 絹ごし豆腐、片栗粉、砂糖、きな粉、黒…-
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豆乳キウイ塩アイス
- 107 kcal
- 食塩 0.2 g
材料を混ぜ合わせて冷やして固めるだけのかんたんレシピ。キウイに豊富なビタミンCが、豆乳に含まれる鉄の吸収を助けます。エネルギー107 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.2 g脂質2.9 g炭水化物18.5 g糖質16.0 g食物繊維2.5 gコレステロール0 mgカリウム377 mgカルシウム31 mgリン68 mg鉄1.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC43 mg葉酸51 µgエネルギー107 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.2 g脂質2.9 g炭水化物18.5 g糖質16.0 g食物繊維2.5 gコレステロール0 mgカリウム377 mgカルシウム31 mgリン68 mg鉄1.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC43 mg葉酸51 µg豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、ミントの葉材料： 豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、…-
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飲みやすい グリーンスムージー
- 82 kcal
- 食塩 0.0 g
小松菜はベーターカロテンの他、鉄分やカルシウムのなどのミネラルも豊富。フルーティーで飲みやすいのでお子様にも！エネルギー82 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.3 g炭水化物20.9 g糖質18.7 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム432 mgカルシウム63 mgリン37 mg鉄1.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC42 mg葉酸56 µgエネルギー82 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.3 g炭水化物20.9 g糖質18.7 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム432 mgカルシウム63 mgリン37 mg鉄1.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC42 mg葉酸56 µg小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイナップル缶、水材料： 小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイ…-
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アボカド入リンゴヨーグルトスムージー
- 110 kcal
- 食塩 0.0 g
森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。エネルギー110 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.0 g脂質8.0 g炭水化物10.7 g糖質8.1 g食物繊維2.6 gコレステロール4 mgカリウム320 mgカルシウム40 mgリン54 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸37 µgエネルギー110 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.0 g脂質8.0 g炭水化物10.7 g糖質8.1 g食物繊維2.6 gコレステロール4 mgカリウム320 mgカルシウム40 mgリン54 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸37 µgアボカド、りんご、プレーンヨーグルト、きび糖、レ…材料： アボカド、りんご、プレーンヨーグルト…-
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