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おから入り米粉パンケーキ
- 309 kcal
- 食塩 0.5 g
健康的な間食としておすすめのレシピです。おから、卵、牛乳で良質なタンパク質が摂取できます。エネルギー309 kcalたんぱく質8.8 g脂質7.7 g炭水化物48.9 g糖質45.9 gコレステロール130 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.0 gカリウム289 mgエネルギー309 kcalたんぱく質8.8 g脂質7.7 g炭水化物48.9 g糖質45.9 gコレステロール130 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.0 gカリウム289 mg米粉、ベーキングパウダー、きび砂糖、おから（生）…材料： 米粉、ベーキングパウダー、きび砂糖、…-
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コーヒープリン
- 95 kcal
- 食塩 0.1 g
手軽に作れるコーヒープリン。懐かしいコーヒー牛乳の味わいで、美味しくカルシウムが摂取できます。食後やおやつにおすすめ！エネルギー95 kcalたんぱく質4.7 g脂質4.3 g炭水化物9.0 g糖質9.0 gコレステロール91 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム188 mgエネルギー95 kcalたんぱく質4.7 g脂質4.3 g炭水化物9.0 g糖質9.0 gコレステロール91 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム188 mg卵、牛乳、砂糖、インスタントコーヒー材料： 卵、牛乳、砂糖、インスタントコーヒー-
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簡単 スイートポテト
- 105 kcal
- 食塩 0.2 g
カリウムや食物繊維が多く含まれるさつまいもを使った、優しい風味を感じられる甘さ控えめのデザートです。エネルギー105 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.6 g炭水化物19.2 g糖質18.1 gコレステロール33 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.1 gカリウム250 mgエネルギー105 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.6 g炭水化物19.2 g糖質18.1 gコレステロール33 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.1 gカリウム250 mgさつまいも、バター、砂糖、牛乳、塩、卵黄(つや出…材料： さつまいも、バター、砂糖、牛乳、塩、…-
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美肌 バナナとベリーの豆乳シェイク
- 125 kcal
- 食塩 0.0 g
バナナの甘味とベリーの酸味が爽やかな豆乳シェイク。材料を凍らせてから撹拌しスムージー風にアレンジするのもおすすめです。エネルギー125 kcalたんぱく質5.1 g脂質2.5 g炭水化物21.8 g糖質20.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.6 gカリウム461 mgエネルギー125 kcalたんぱく質5.1 g脂質2.5 g炭水化物21.8 g糖質20.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.6 gカリウム461 mg豆乳、バナナ、ブルーベリー（冷凍）、いちごジャム…材料： 豆乳、バナナ、ブルーベリー（冷凍）、…-
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休日の朝食に もっちり牛乳ホットケーキ
- 239 kcal
- 食塩 0.6 g
水分の多い絹ごし豆腐を用いたヘルシーおやつ。よく混ぜる事により、グルテンが形成され、もちっと仕上がります。エネルギー239 kcalたんぱく質9.3 g脂質5.8 g炭水化物35.2 g糖質34.2 gコレステロール107 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.0 gカリウム217 mgエネルギー239 kcalたんぱく質9.3 g脂質5.8 g炭水化物35.2 g糖質34.2 gコレステロール107 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.0 gカリウム217 mg絹ごし豆腐、卵、きび砂糖、塩、牛乳、サラダ油、A…材料： 絹ごし豆腐、卵、きび砂糖、塩、牛乳、…-
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低カロ 簡単ころころ卵ボーロ
- 84 kcal
- 食塩 0.0 g
懐かしの卵ボーロ。材料3つで手軽に作れます。子どもからお年寄りまで、みんなで楽しめるデザートです。エネルギー84 kcalたんぱく質1.2 g脂質1.0 g炭水化物17.2 g糖質17.2 gコレステロール42 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム18 mgエネルギー84 kcalたんぱく質1.2 g脂質1.0 g炭水化物17.2 g糖質17.2 gコレステロール42 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム18 mg卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉材料： 卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉-
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キャベツとりんごとにんじんジュース
- 88 kcal
- 食塩 0.1 g
胃腸が弱っているときにぴったり。キャベツの成分キャベジン(ビタミンU)が胃もたれの改善に働きます。エネルギー88 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.4 g炭水化物22.3 g糖質18.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維4.2 gカリウム457 mgエネルギー88 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.4 g炭水化物22.3 g糖質18.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維4.2 gカリウム457 mgキャベツ、りんご、にんじん、A水、Aレモン汁、A…材料： キャベツ、りんご、にんじん、A水、A…-
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にんじんジュース
- 109 kcal
- 食塩 0.1 g
しょうがの辛み成分ジンゲロンは体を温めるため、血行を促進して代謝UP。エネルギー109 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.4 g炭水化物27.9 g糖質22.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維5.1 gカリウム469 mgエネルギー109 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.4 g炭水化物27.9 g糖質22.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維5.1 gカリウム469 mgにんじん、りんご、レモン、しょうが、水材料： にんじん、りんご、レモン、しょうが、水-
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美容ココア黒ごまバナナ豆乳 ミキサー不要
- 141 kcal
- 食塩 0.0 g
ゴマやココアの香ばしさと豆乳×バナナが好相性。さらにしょうががアクセントになって◎ 目覚めの1杯にオススメです。エネルギー141 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.0 g炭水化物26.2 g糖質24.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.7 gカリウム583 mgエネルギー141 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.0 g炭水化物26.2 g糖質24.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.7 gカリウム583 mgバナナ、A ココア、A 黒すりごま、A しょうが…材料： バナナ、A ココア、A 黒すりごま、…-
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おからのミルク餅
- 96 kcal
- 食塩 0.1 g
おからと牛乳で食べごたえのあるヘルシーわらび餅。まろやかな甘味のお餅に香ばしいきな粉と濃厚な黒みつが絡みます。エネルギー96 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.9 g炭水化物14.5 g糖質12.1 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.4 gカリウム205 mgエネルギー96 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.9 g炭水化物14.5 g糖質12.1 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.4 gカリウム205 mg生おから、牛乳、片栗粉、砂糖、黒蜜、Ａ、きな粉、…材料： 生おから、牛乳、片栗粉、砂糖、黒蜜、…-
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