レシピ数 ： 17 品
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かぼちゃけんぴ
- 94 kcal
- 食塩 0.0 g
カリッと食感が楽しい手作りおやつ。かぼちゃのやさしい甘さとごまの香ばしさでついつい手が伸びてしまうおいしさ。エネルギー94 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質6.6 g炭水化物9.3 g糖質8.1 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム133 mgカルシウム19 mgリン20 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸14 µgエネルギー94 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質6.6 g炭水化物9.3 g糖質8.1 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム133 mgカルシウム19 mgリン20 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸14 µgかぼちゃの皮、砂糖、水、黒ごま、サラダ油（揚げ油）材料： かぼちゃの皮、砂糖、水、黒ごま、サラ…-
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かぼちゃのデザートプリン
- 89 kcal
- 食塩 0.1 g
特別な道具を使わない簡単かぼちゃプリン。かぼちゃは粗く潰すことで、かぼちゃの食感を楽しめ、おもてなしにもおすすめです。エネルギー89 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質3.2 g炭水化物13.2 g糖質11.8 g食物繊維1.4 gコレステロール60 mgカリウム252 mgカルシウム60 mgリン82 mg鉄0.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.3 µgビタミンC18 mg葉酸26 µgエネルギー89 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質3.2 g炭水化物13.2 g糖質11.8 g食物繊維1.4 gコレステロール60 mgカリウム252 mgカルシウム60 mgリン82 mg鉄0.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.3 µgビタミンC18 mg葉酸26 µgかぼちゃ、卵、砂糖、牛乳材料： かぼちゃ、卵、砂糖、牛乳-
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かぼちゃシナモン
- 85 kcal
- 食塩 0.0 g
南瓜とシナモン、レーズン、くるみが好相性◎。南瓜は、抗酸化ビタミンのA・C・Eが豊富！南瓜の甘味を活かしたレシピです。エネルギー85 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質3.6 g炭水化物13.5 g糖質11.3 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム266 mgカルシウム21 mgリン41 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸26 µgエネルギー85 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質3.6 g炭水化物13.5 g糖質11.3 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム266 mgカルシウム21 mgリン41 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸26 µgかぼちゃ、シナモンパウダー、くるみ（砕いたもの）…材料： かぼちゃ、シナモンパウダー、くるみ（…-
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ハロウィン かぼちゃの茶巾
- 53 kcal
- 食塩 0.0 g
箸休めにも、ハロウィンにもぴったり。電子レンジで簡単にできて、材料はシンプルにかぼちゃだけ、というのもうれしいですね。エネルギー53 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物13.8 g糖質11.7 g食物繊維2.1 gコレステロール0 mgカリウム258 mgカルシウム13 mgリン29 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸25 µgエネルギー53 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物13.8 g糖質11.7 g食物繊維2.1 gコレステロール0 mgカリウム258 mgカルシウム13 mgリン29 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸25 µgかぼちゃ（皮付き）、水、砂糖材料： かぼちゃ（皮付き）、水、砂糖-
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なめらか かぼちゃのプリン
- 84 kcal
- 食塩 0.0 g
卵や牛乳を使わない、なめらかかぼちゃプリン。かぼちゃをしっかりとこすこ一手間で、なめらかな仕上がりになります。エネルギー84 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.6 g脂質2.2 g炭水化物13.9 g糖質12.2 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム272 mgカルシウム18 mgリン51 mg鉄1.0 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸34 µgエネルギー84 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.6 g脂質2.2 g炭水化物13.9 g糖質12.2 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム272 mgカルシウム18 mgリン51 mg鉄1.0 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸34 µgかぼちゃ（皮あり）、無調整豆乳、砂糖、粉ゼラチン材料： かぼちゃ（皮あり）、無調整豆乳、砂糖…-
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おからとかぼちゃのスコーン
- 92 kcal
- 食塩 0.2 g
かぼちゃの自然な甘さで素朴な味わいのスコーンは、シナモンがアクセント。ホットケーキミックスでお手軽に。エネルギー92 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.9 g脂質3.4 g炭水化物14.7 g糖質13.2 g食物繊維1.5 gコレステロール11 mgカリウム100 mgカルシウム25 mgリン39 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸6 µgエネルギー92 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.9 g脂質3.4 g炭水化物14.7 g糖質13.2 g食物繊維1.5 gコレステロール11 mgカリウム100 mgカルシウム25 mgリン39 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸6 µgおから、かぼちゃ マッシュ、ホットケーキミックス…材料： おから、かぼちゃ マッシュ、ホットケ…-
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簡単かぼちゃと水切ヨーグルト
- 75 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトの水きりをしっかり行うことで、クリーミーな味わいに。ヘルシーだけど、濃厚で食べごたえのあるおやつです。エネルギー75 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質1.7 g炭水化物14.8 g糖質13.0 g食物繊維1.8 gコレステロール6 mgカリウム307 mgカルシウム74 mgリン74 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC22 mg葉酸27 µgエネルギー75 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質1.7 g炭水化物14.8 g糖質13.0 g食物繊維1.8 gコレステロール6 mgカリウム307 mgカルシウム74 mgリン74 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC22 mg葉酸27 µgヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ材料： ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メー…-
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茶巾かぼちゃの和菓子のような塩甘蜜柑
- 70 kcal
- 食塩 0.2 g
ハロウィン用のかぼちゃを使ったおやつ。お年寄りにとって補食としての役割を持つおやつは、野菜なども使用して栄養価をアップ！エネルギー70 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.0 g脂質1.4 g炭水化物15.3 g糖質13.5 g食物繊維1.8 gコレステロール3 mgカリウム219 mgカルシウム12 mgリン26 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸21 µgエネルギー70 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.0 g脂質1.4 g炭水化物15.3 g糖質13.5 g食物繊維1.8 gコレステロール3 mgカリウム219 mgカルシウム12 mgリン26 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸21 µgかぼちゃ(西洋かぼちゃ)、砂糖、醤油、水、バター材料： かぼちゃ(西洋かぼちゃ)、砂糖、醤油…-
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ノンオイル かぼちゃとおからのケーキ
- 84 kcal
- 食塩 0.2 g
バターや小麦粉を使わない、かぼちゃとおからの簡単ケーキ。しっとりとやわらかく、温かいままでも冷やしても美味しくいただます。エネルギー84 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質3.1 g脂質2.1 g炭水化物15.6 g糖質13.0 g食物繊維2.6 gコレステロール39 mgカリウム282 mgカルシウム62 mgリン97 mg鉄0.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.2 µgビタミンC17 mg葉酸24 µgエネルギー84 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質3.1 g脂質2.1 g炭水化物15.6 g糖質13.0 g食物繊維2.6 gコレステロール39 mgカリウム282 mgカルシウム62 mgリン97 mg鉄0.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.2 µgビタミンC17 mg葉酸24 µgかぼちゃ（皮付き）、生おから、卵、牛乳、砂糖、ベ…材料： かぼちゃ（皮付き）、生おから、卵、牛…-
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フランスパンでパンプキンパイ風トースト
- 106 kcal
- 食塩 0.3 g
かぼちゃとフランスパンで作れる手軽なおやつです。ハロウィンの季節は、かぼちゃの皮でデコレーションしても楽しめます。エネルギー106 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質2.0 g脂質3.5 g炭水化物17.7 g糖質16.2 g食物繊維1.5 gコレステロール8 mgカリウム149 mgカルシウム10 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸18 µgエネルギー106 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質2.0 g脂質3.5 g炭水化物17.7 g糖質16.2 g食物繊維1.5 gコレステロール8 mgカリウム149 mgカルシウム10 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸18 µgかぼちゃ、バター、フランスパン（1.5cm人）、…材料： かぼちゃ、バター、フランスパン（1.…-
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