レシピ数 ： 77 品
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イチジクとヨーグルト(シナモン)
- 81 kcal
- 食塩 0.1 g
秋が旬のいちじくとヨーグルトのシンプルデザート。シナモンを最後に振って、風味豊かで大人な味わいに。エネルギー81 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.2 g炭水化物13.8 g糖質12.5 g食物繊維1.3 gコレステロール8 mgカリウム241 mgカルシウム108 mgリン81 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸23 µgエネルギー81 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.2 g炭水化物13.8 g糖質12.5 g食物繊維1.3 gコレステロール8 mgカリウム241 mgカルシウム108 mgリン81 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸23 µgプレーンヨーグルト、いちじく、シナモンパウダー材料： プレーンヨーグルト、いちじく、シナモ…-
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グラノーラヨーグルトパフェ
- 220 kcal
- 食塩 0.2 g
グラノーラとヨーグルトを層にしてパフェ風に仕上げました。朝食にも嬉しい一品です。エネルギー220 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質11.6 g脂質8.0 g炭水化物26.4 g糖質24.2 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム58 mgカルシウム105 mgリン33 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.3 µgビタミンC0 mg葉酸27 µgエネルギー220 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質11.6 g脂質8.0 g炭水化物26.4 g糖質24.2 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム58 mgカルシウム105 mgリン33 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.3 µgビタミンC0 mg葉酸27 µgギリシャヨーグルト、グラノーラ（好みのもので）、…材料： ギリシャヨーグルト、グラノーラ（好み…-
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美味しい いちごスムージー
- 76 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごがたっぷり入ったスムージー。いちごのペクチンと、ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境をととのえます。エネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.5 g脂質2.9 g炭水化物11.7 g糖質10.6 g食物繊維1.1 gコレステロール10 mgカリウム262 mgカルシウム105 mgリン101 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC50 mg葉酸78 µgエネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.5 g脂質2.9 g炭水化物11.7 g糖質10.6 g食物繊維1.1 gコレステロール10 mgカリウム262 mgカルシウム105 mgリン101 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC50 mg葉酸78 µgいちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖材料： いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖-
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キャラメルバナナヨーグルト
- 193 kcal
- 食塩 0.1 g
濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。定番の食材でリッチな味わいのデザートが完成します。エネルギー193 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 g糖質23.0 g食物繊維0.7 gコレステロール4 mgカリウム217 mgカルシウム104 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸16 µgエネルギー193 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 g糖質23.0 g食物繊維0.7 gコレステロール4 mgカリウム217 mgカルシウム104 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸16 µgバナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト（水きり…材料： バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグ…-
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柿とメープルヨーグルト
- 78 kcal
- 食塩 0.1 g
柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。エネルギー78 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物12.3 g糖質11.7 g食物繊維0.6 gコレステロール10 mgカリウム211 mgカルシウム102 mgリン86 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC29 mg葉酸16 µgエネルギー78 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物12.3 g糖質11.7 g食物繊維0.6 gコレステロール10 mgカリウム211 mgカルシウム102 mgリン86 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC29 mg葉酸16 µg柿（完熟）、メープルシロップ、プレーンヨーグルト…材料： 柿（完熟）、メープルシロップ、プレー…-
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トマトスムージー
- 82 kcal
- 食塩 0.1 g
抗酸化効果の高いリコピンを含んだトマトと、整腸作用の高いヨーグルトを組み合わせた、女性に嬉しいドリンク。エネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物12.9 g糖質12.2 g食物繊維0.7 gコレステロール10 mgカリウム288 mgカルシウム101 mgリン99 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC11 mg葉酸25 µgエネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物12.9 g糖質12.2 g食物繊維0.7 gコレステロール10 mgカリウム288 mgカルシウム101 mgリン99 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC11 mg葉酸25 µgトマト、ヨーグルト、はちみつ材料： トマト、ヨーグルト、はちみつ-
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脂質控えめ ふんわり抹茶スコーン
- 301 kcal
- 食塩 0.4 g
バターと卵を使わずに、脂質を抑えました。ヨーグルトとはちみつを入れることで、生地がふんわりと焼き上がります。エネルギー301 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質6.4 g脂質1.9 g炭水化物65.1 g糖質63.2 g食物繊維1.9 gコレステロール4 mgカリウム236 mgカルシウム101 mgリン145 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸22 µgエネルギー301 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質6.4 g脂質1.9 g炭水化物65.1 g糖質63.2 g食物繊維1.9 gコレステロール4 mgカリウム236 mgカルシウム101 mgリン145 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸22 µgプレーンヨーグルト、はちみつ、A、小麦粉、ベーキ…材料： プレーンヨーグルト、はちみつ、A、小…-
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ヨーグルトしそスムージー
- 82 kcal
- 食塩 0.1 g
花粉症対策におすすめのヨーグルトと青じそ。意外な組み合わせですが、爽やかな味わいで、クセになる美味しさです。エネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物14.8 g糖質13.7 g食物繊維1.1 gコレステロール10 mgカリウム225 mgカルシウム100 mgリン89 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸11 µgエネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物14.8 g糖質13.7 g食物繊維1.1 gコレステロール10 mgカリウム225 mgカルシウム100 mgリン89 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸11 µgヨーグルト（無糖）、りんご、青しそ材料： ヨーグルト（無糖）、りんご、青しそ-
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バナナヨーグルト
- 91 kcal
- 食塩 0.1 g
バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。エネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物15.2 g糖質14.6 g食物繊維0.6 gコレステロール10 mgカリウム316 mgカルシウム99 mgリン94 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸22 µgエネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物15.2 g糖質14.6 g食物繊維0.6 gコレステロール10 mgカリウム316 mgカルシウム99 mgリン94 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸22 µgヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミントの葉（あれ…材料： ヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミン…-
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メープルとアーモンドのせヨーグルト
- 76 kcal
- 食塩 0.1 g
香ばしいアーモンドとメープルシロップが好相性。朝食やおやつにもピッタリです。エネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質3.7 g炭水化物8.7 g糖質8.4 g食物繊維0.3 gコレステロール8 mgカリウム157 mgカルシウム97 mgリン84 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸9 µgエネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質3.7 g炭水化物8.7 g糖質8.4 g食物繊維0.3 gコレステロール8 mgカリウム157 mgカルシウム97 mgリン84 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸9 µgヨーグルト(無糖)、スライスアーモンド、メープル…材料： ヨーグルト(無糖)、スライスアーモン…-
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