レシピ数 : 429 品
  • 牛乳屋さんが作る牛乳寒天

    • 88 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ナナママちゃん
    材料4つ、混ぜて固めるだけでデザートが完成。上品な甘さで、食後のデザートにもぴったりです。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    136 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    136 mg
    棒寒天、水、牛乳、上白糖
    材料: 棒寒天、水、牛乳、上白糖
  • ミニトマトのコンポート

    • 54 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    トマトの酸味と甘さ控えめのシロップで後味すっきりのコンポート。ちょっとした間食としておすすめです。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    148 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    148 mg
    ミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁、ミントの葉…
    材料: ミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁…
  • もちもち お豆腐白玉

    • 80 kcal
    • 食塩 0.0 g
    みっこ*mikko
    水の代わりに豆腐で練った白玉団子。一食80kcalで、少し甘いものが食べたいという時におすすめのおやつです。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    14.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    63 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    14.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    63 mg
    白玉粉、絹ごし豆腐、A、砂糖、きな粉
    材料: 白玉粉、絹ごし豆腐、A、砂糖、きな粉
  • 材料3つ なめらか豆乳プリン

    • 66 kcal
    • 食塩 0.0 g
    aiai*pipi
    甘さ控えめの豆乳プリン。なめらかに仕上げるために、ゼラチンの分量は少なめ。しっかりと冷やしてからお召し上がり下さい。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    8.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    152 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    8.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    152 mg
    調整豆乳、きび砂糖、粉ゼラチン、水
    材料: 調整豆乳、きび砂糖、粉ゼラチン、水
  • キウイのハチミツ漬け

    • 184 kcal
    • 食塩 0.0 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    ハチミツがキウイの酸味を和らげます。ハチミツに含まれるオリゴ糖には整腸作用があり、便秘解消に。<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    184 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    48.5 g
    糖質
    44.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    499 mg
    エネルギー
    184 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    48.5 g
    糖質
    44.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    499 mg
    キウイ、ハチミツ
    材料: キウイ、ハチミツ
  • 小松菜とバナナのグリーンスムージー

    • 130 kcal
    • 食塩 0.1 g
    れんたろう2403
    アクの少ない小松菜を使った飲みやすいグリーンスムージー。バナナの甘みで飲みやすく、忙しい朝にもぴったりです。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    23.6 g
    糖質
    22.4 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    487 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    23.6 g
    糖質
    22.4 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    487 mg
    小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳
    材料: 小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳
  • 簡単 マシュマロクッキー

    • 63 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ☆ウキョコ☆
    少ない材料で手軽に作れて、食感が楽しいクッキー。たくさん作って手土産にもぴったりです。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    37 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    37 mg
    マシュマロ、アーモンド(無塩)
    材料: マシュマロ、アーモンド(無塩)
  • はちみつきなこのダイエットおからクッキー

    • 91 kcal
    • 食塩 0.1 g
    つむたん
    おからの食物繊維は有害物質の腸内滞留を防ぎ、お腹の中で膨らみ腹持ちがよくなる他、余分な脂肪吸収を抑制。ダイエットに◎です
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    150 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    150 mg
    生おから、小麦粉、きな粉、黒ごま、ベーキングパウ…
    材料: 生おから、小麦粉、きな粉、黒ごま、ベ…
  • ホットレモネード

    • 67 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    すっきりとしたレモンの酸味と爽やかな香り、はちみつのやさしい甘さが、じんわり体に染み渡ります。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    18.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    24 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    18.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    24 mg
    Aレモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)、Aはち…
    材料: Aレモンの絞り汁(1人レモン1/2個…
  • ノンオイル 小豆シフォンケーキ

    • 84 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ゆうたま
    ノンオイルなのに、しっとりふわふわ!1カット84kcalで、カロリーが気になる方でも安心して召し上がれます。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    97 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    97 mg
    卵白、砂糖、卵黄、砂糖、ぬるま湯、小豆缶、薄力粉
    材料: 卵白、砂糖、卵黄、砂糖、ぬるま湯、小…
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