レシピ数 : 121 品
  • さつま芋とりんごの温スムージー

    • 88 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    優しい甘さが◎。りんごに含まれるペクチンは、皮と実間に多く含まれています。整腸作用があり、腸内環境を良好に保ちます。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    22.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    269 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    22.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    269 mg
    さつまいも、りんご、しょうが(すりおろし)、水、…
    材料: さつまいも、りんご、しょうが(すりおろし)、水、クローブ(パウダー)
  • ピリっとカレー味のカリカリさつま芋

    • 51 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    さつま芋にはヤラピンという胃壁の粘膜を守り、消化を促進する働きがあります。食物繊維とともに便秘の予防、改善に役立ちます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    153 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    153 mg
    さつま芋、オリーブ油、カレー粉
    材料: さつま芋、オリーブ油、カレー粉
  • かぼちゃけんぴ

    • 100 kcal
    • 食塩 0.0 g
    yaburie
    かぼちゃには、抗酸化作用の高いビタミンAが多く含まれています。皮は身に比べてより多く含まれていると言われています。
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    9.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    139 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    9.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    139 mg
    かぼちゃの皮、砂糖、水、黒ごま、サラダ油(揚げ油)
    材料: かぼちゃの皮、砂糖、水、黒ごま、サラダ油(揚げ油)
  • きなこヨーグルト

    • 107 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ともりん0203
    きな粉を加えて食物繊維をプラス。香ばしいきなことメープルシロップの甘みがヨーグルトにマッチします。
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    348 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    348 mg
    ヨーグルト(プレーン)、きな粉、メープルシロップ
    材料: ヨーグルト(プレーン)、きな粉、メープルシロップ
  • 簡単 スイートポテト

    • 105 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ゆこるん☆
    カリウムや食物繊維が多く含まれるさつまいもを使った、優しい風味を感じられる甘さ控えめのデザートです。
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    19.2 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    250 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    19.2 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    250 mg
    さつまいも、バター、砂糖、牛乳、塩、卵黄(つや出…
    材料: さつまいも、バター、砂糖、牛乳、塩、卵黄(つや出し用)
  • やわらか牛乳かんとフルーツカクテル

    • 67 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    低カロリーで食物繊維を多く含む寒天。悪玉のコレステロールを減らし、善玉の降下を抑制する効果があると言われています。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    168 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    168 mg
    フルーツカクテル缶、低脂肪牛乳、粉寒天、水、砂糖
    材料: フルーツカクテル缶、低脂肪牛乳、粉寒天、水、砂糖
  • おもてなし和菓子 栗蒸し羊羹

    • 146 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Macky_s
    秋の和菓子といえば、栗蒸し羊羹。栗の甘みを引き立たせた、甘さ控えめの上品なお味です。お持たせにもお勧めです。
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    33.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    67 mg
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    33.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    67 mg
    こしあん、薄力粉、片栗粉、砂糖、塩、湯(60くら…
    材料: こしあん、薄力粉、片栗粉、砂糖、塩、湯(60くらい)、栗の甘露煮(正味)
  • 安倍川餅

    • 151 kcal
    • 食塩 0.1 g
    doiko
    きなこは、大豆そのものを粉にして乾燥させたものです。大豆の栄養を効率よく手軽に摂取する事ができます。
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    29.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    116 mg
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    29.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    116 mg
    切り餅(1個/人)、熱湯、Aきな粉、A砂糖、A塩
    材料: 切り餅(1個/人)、熱湯、Aきな粉、A砂糖、A塩
  • 秋 さつまいもプリン

    • 96 kcal
    • 食塩 0.1 g
    卵不使用で、ゼラチンで固めたさつま芋プリン。上からカラメルをかけるため、プリン液の砂糖を減らしても美味しく頂けます。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    236 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    236 mg
    さつまいも(皮をむいて)、牛乳、砂糖、バニラエッ…
    材料: さつまいも(皮をむいて)、牛乳、砂糖、バニラエッセンス、粉ゼラチン、A水…
  • 栗きんとん 中津川有名老舗店の味

    • 61 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ピンクヘンサー
    栗きんとんは、岐阜県の美濃地方名産の栗を使った和菓子。茶巾絞りで形作り、お正月の栗きんとんとは異なる美味しさです。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    14.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    126 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    14.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    126 mg
    栗(皮付きで40g/人)、砂糖(栗の中身、正味量…
    材料: 栗(皮付きで40g/人)、砂糖(栗の中身、正味量の約1割~2割)    …