レシピ数 ： 55 品
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簡単 ヨーグル寒天
- 58 kcal
- 食塩 0.1 g
寒天は海藻の中でも食物繊維が豊富。胃や腸をゆっくりと移動するため、満腹感を与えたり糖の吸収スピードが緩やかにしてくれますエネルギー58 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物10.5 g糖質9.4 g食物繊維1.1 gコレステロール6 mgカリウム109 mgカルシウム64 mgリン55 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸11 µgエネルギー58 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物10.5 g糖質9.4 g食物繊維1.1 gコレステロール6 mgカリウム109 mgカルシウム64 mgリン55 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸11 µgプレーンヨーグルト、砂糖、粉寒天、レモン汁、水、…材料： プレーンヨーグルト、砂糖、粉寒天、レ…-
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簡単 はちみつ生姜レモンゼリー
- 40 kcal
- 食塩 0.0 g
ひんやり爽やかなデザート。火を使わずお手軽です。はちみつとレモンで疲労回復にもおすすめ！エネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物9.1 g糖質9.1 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸3 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物9.1 g糖質9.1 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸3 µgレモン汁、はちみつ、しょうが（絞り汁）、水、粉ゼ…材料： レモン汁、はちみつ、しょうが（絞り汁…-
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黒酢はちみつレモンジュース
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味が特徴の黒酢ジュース。はちみつレモンで疲労対策にもオススメ。夏場はさっぱり！寒い時期には温めても美味しい！エネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物10.2 g糖質10.2 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム19 mgカルシウム1 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸3 µgエネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物10.2 g糖質10.2 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム19 mgカルシウム1 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸3 µg黒酢、レモン汁、蜂蜜、ミネラルウォーター材料： 黒酢、レモン汁、蜂蜜、ミネラルウォー…-
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レモン風味でさっぱり ヨーグルトゼリー
- 92 kcal
- 食塩 0.1 g
レモン風味の爽やかなヨーグルトゼリー。型抜きゼリーには向かない、やわらかめの仕上がりです。エネルギー92 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.0 g脂質3.1 g炭水化物13.3 g糖質13.2 g食物繊維0.1 gコレステロール11 mgカリウム157 mgカルシウム106 mgリン88 mg鉄0.0 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC6 mg葉酸9 µgエネルギー92 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.0 g脂質3.1 g炭水化物13.3 g糖質13.2 g食物繊維0.1 gコレステロール11 mgカリウム157 mgカルシウム106 mgリン88 mg鉄0.0 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC6 mg葉酸9 µgヨーグルト（プレーンタイプ）、牛乳、はちみつ、粉…材料： ヨーグルト（プレーンタイプ）、牛乳、…-
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いちごと桃の牛乳プリン
- 97 kcal
- 食塩 0.1 g
口の中でとろけるぐらいやわらかな牛乳プリン。フルーツとの相性が良く、カルシウムが不足しているときの１品にもおすすめです。エネルギー97 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物12.7 g糖質12.4 g食物繊維0.3 gコレステロール12 mgカリウム175 mgカルシウム112 mgリン97 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC7 mg葉酸14 µgエネルギー97 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物12.7 g糖質12.4 g食物繊維0.3 gコレステロール12 mgカリウム175 mgカルシウム112 mgリン97 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC7 mg葉酸14 µg牛乳、グラニュー糖、ゼラチン、いちご、もも（缶）材料： 牛乳、グラニュー糖、ゼラチン、いちご…-
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白ごまバナナヨーグルト
- 155 kcal
- 食塩 0.3 g
ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく、手軽に摂取できる一品。忙しい朝におすすめです。エネルギー155 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質4.4 g脂質3.3 g炭水化物28.5 g糖質27.5 g食物繊維1.0 gコレステロール9 mgカリウム327 mgカルシウム111 mgリン102 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸25 µgエネルギー155 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質4.4 g脂質3.3 g炭水化物28.5 g糖質27.5 g食物繊維1.0 gコレステロール9 mgカリウム327 mgカルシウム111 mgリン102 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸25 µgプレーンヨーグルト、バナナ、白すりごま、はちみつ…材料： プレーンヨーグルト、バナナ、白すりご…-
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バナナヨーグルト
- 91 kcal
- 食塩 0.1 g
バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。エネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物15.2 g糖質14.6 g食物繊維0.6 gコレステロール10 mgカリウム316 mgカルシウム99 mgリン94 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸22 µgエネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物15.2 g糖質14.6 g食物繊維0.6 gコレステロール10 mgカリウム316 mgカルシウム99 mgリン94 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸22 µgヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミントの葉（あれ…材料： ヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミン…-
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はちみつバナナヨーグルト
- 111 kcal
- 食塩 0.1 g
食物繊維が豊富なバナナと乳酸菌を含むヨーグルトは腸にうれしい組み合わせ。はちみつをよく和えて召し上がれ。エネルギー111 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物21.0 g糖質20.3 g食物繊維0.7 gコレステロール8 mgカリウム338 mgカルシウム88 mgリン86 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC10 mg葉酸24 µgエネルギー111 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物21.0 g糖質20.3 g食物繊維0.7 gコレステロール8 mgカリウム338 mgカルシウム88 mgリン86 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC10 mg葉酸24 µgヨーグルト（プレーン）、バナナ、はちみつ材料： ヨーグルト（プレーン）、バナナ、はち…-
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簡単レモンラッシー
- 113 kcal
- 食塩 0.2 g
牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。すっきりとした飲み心地で、食欲がない時や夏バテの時の間食にぴったり。エネルギー113 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.0 g脂質5.7 g炭水化物13.2 g糖質13.2 g食物繊維0.0 gコレステロール18 mgカリウム243 mgカルシウム166 mgリン141 mg鉄0.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.5 µgビタミンC11 mg葉酸11 µgエネルギー113 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.0 g脂質5.7 g炭水化物13.2 g糖質13.2 g食物繊維0.0 gコレステロール18 mgカリウム243 mgカルシウム166 mgリン141 mg鉄0.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.5 µgビタミンC11 mg葉酸11 µg牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪切り）材料： 牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪…-
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ブルーベリーバナナ スムージー
- 104 kcal
- 食塩 0.1 g
夏に不足しやすいカリウムがたっぷり。果物や野菜に豊富なカリウムは、汗をかいた時は特に心がけて摂取しましょう。エネルギー104 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.5 g脂質0.9 g炭水化物22.5 g糖質20.5 g食物繊維2.0 gコレステロール4 mgカリウム377 mgカルシウム98 mgリン83 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC13 mg葉酸20 µgエネルギー104 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.5 g脂質0.9 g炭水化物22.5 g糖質20.5 g食物繊維2.0 gコレステロール4 mgカリウム377 mgカルシウム98 mgリン83 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC13 mg葉酸20 µgブルーベリー（冷凍）、バナナ（冷凍）、低脂肪牛乳…材料： ブルーベリー（冷凍）、バナナ（冷凍）…-
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