レシピ数 ： 571 品
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材料３つ 濃厚マンゴーアイスクリーム
- 91 kcal
- 食塩 0.0 g
ミキサーにかけるだけで簡単できる、なめらかでクリーミーなアイスクリーム。口の中に、マンゴーの風味が広がります。エネルギー91 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質4.3 g炭水化物13.1 g糖質12.6 g食物繊維0.5 gコレステロール6 mgカリウム80 mgカルシウム11 mgリン14 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC8 mg葉酸34 µgエネルギー91 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質4.3 g炭水化物13.1 g糖質12.6 g食物繊維0.5 gコレステロール6 mgカリウム80 mgカルシウム11 mgリン14 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC8 mg葉酸34 µg冷凍マンゴー（カット）、生クリーム、はちみつ、ミ…材料： 冷凍マンゴー（カット）、生クリーム、…-
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苺の寒天ゼリー
- 43 kcal
- 食塩 0.0 g
いちごの甘酸っぱさが、寒天の食感とベストマッチ。クリスマスやおもてなしに喜ばれる一品です。エネルギー43 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム102 mgカルシウム11 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC37 mg葉酸54 µgエネルギー43 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム102 mgカルシウム11 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC37 mg葉酸54 µgいちご、粉寒天、水、砂糖材料： いちご、粉寒天、水、砂糖-
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ふるふる グレープフルーツゼリー
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
グレープフルーツがごろっと入ったゼリー。砂糖不使用で、おいしー、ヘルシーなデザートです。エネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.1 g脂質0.1 g炭水化物9.1 g糖質8.7 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム152 mgカルシウム12 mgリン14 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC46 mg葉酸12 µgエネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.1 g脂質0.1 g炭水化物9.1 g糖質8.7 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム152 mgカルシウム12 mgリン14 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC46 mg葉酸12 µgグレープフルーツ、グレープフルーツジュース（10…材料： グレープフルーツ、グレープフルーツジ…-
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茶巾かぼちゃの和菓子のような塩甘蜜柑
- 70 kcal
- 食塩 0.2 g
ハロウィン用のかぼちゃを使ったおやつ。お年寄りにとって補食としての役割を持つおやつは、野菜なども使用して栄養価をアップ！エネルギー70 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.0 g脂質1.4 g炭水化物15.3 g糖質13.5 g食物繊維1.8 gコレステロール3 mgカリウム219 mgカルシウム12 mgリン26 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸21 µgエネルギー70 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.0 g脂質1.4 g炭水化物15.3 g糖質13.5 g食物繊維1.8 gコレステロール3 mgカリウム219 mgカルシウム12 mgリン26 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸21 µgかぼちゃ(西洋かぼちゃ)、砂糖、醤油、水、バター材料： かぼちゃ(西洋かぼちゃ)、砂糖、醤油…-
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抹茶寒天 黒みつソースがけ
- 33 kcal
- 食塩 0.0 g
寒天を使った和スイーツ。歯切れのよい食感に仕上がりました。普段のおやつにも、おもてなしにもぴったりです。エネルギー33 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物8.3 g糖質7.5 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム58 mgカルシウム12 mgリン5 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸12 µgエネルギー33 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物8.3 g糖質7.5 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム58 mgカルシウム12 mgリン5 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸12 µgA抹茶、A水、Bグラニュー糖、B粉寒天、B水、黒…材料： A抹茶、A水、Bグラニュー糖、B粉寒…-
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ハニーグレープフルーツ
- 43 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンCたっぷりのグレープフルーツ！消費量が増えてしまう、ストレスの多い方やたばこ、お酒を飲む人は積極的に摂りましょうエネルギー43 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物9.7 g糖質9.2 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム113 mgカルシウム12 mgリン14 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC29 mg葉酸12 µgエネルギー43 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物9.7 g糖質9.2 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム113 mgカルシウム12 mgリン14 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC29 mg葉酸12 µgグレープフルーツ、はちみつ、コアントロー材料： グレープフルーツ、はちみつ、コアント…-
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すいかの杏仁スムージー
- 63 kcal
- 食塩 0.0 g
すいか×豆乳。杏仁風味がアクセントになり、意外な組み合わせがおいしい！ビタミンAは肌の潤いを保ち、カサカサ肌を予防しますエネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.4 g脂質1.5 g炭水化物10.7 g糖質9.9 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム215 mgカルシウム12 mgリン33 mg鉄0.8 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸17 µgエネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.4 g脂質1.5 g炭水化物10.7 g糖質9.9 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム215 mgカルシウム12 mgリン33 mg鉄0.8 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸17 µgすいか、豆乳、アーモンドエッセンス材料： すいか、豆乳、アーモンドエッセンス-
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ノンオイル 小豆シフォンケーキ
- 95 kcal
- 食塩 0.1 g
しっとりふわふわで小豆の香りが良いシフォンケーキ。ノンオイルでカロリー控えめに仕上げました。エネルギー95 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.6 g脂質2.2 g炭水化物16.0 g糖質15.3 g食物繊維0.7 gコレステロール74 mgカリウム57 mgカルシウム12 mgリン50 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸12 µgエネルギー95 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.6 g脂質2.2 g炭水化物16.0 g糖質15.3 g食物繊維0.7 gコレステロール74 mgカリウム57 mgカルシウム12 mgリン50 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸12 µg卵（Mサイズ）、砂糖（卵黄用）、砂糖（卵白用）、…材料： 卵（Mサイズ）、砂糖（卵黄用）、砂糖…-
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薄焼きアップルパイ
- 255 kcal
- 食塩 0.1 g
サクサクのパイ生地に、甘酸っぱいりんごがたまりません。手間がかかりそうなアップルパイを、フライパンで手軽に作ります。エネルギー255 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質14.1 g炭水化物33.2 g糖質31.6 g食物繊維1.6 gコレステロール32 mgカリウム121 mgカルシウム12 mgリン32 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸4 µgエネルギー255 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質14.1 g炭水化物33.2 g糖質31.6 g食物繊維1.6 gコレステロール32 mgカリウム121 mgカルシウム12 mgリン32 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸4 µg生地、強力粉、薄力粉、塩、無塩バター、酢、水、フ…材料： 生地、強力粉、薄力粉、塩、無塩バター…-
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「パ」ムージー
- 54 kcal
- 食塩 0.0 g
パプリカとパイナップルの相性が◎！一日分のビタミンCが含まれ、肌トラブルの予防や免疫力アップに役立ちます。エネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物13.6 g糖質12.1 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム200 mgカルシウム12 mgリン16 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC88 mg葉酸31 µgエネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物13.6 g糖質12.1 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム200 mgカルシウム12 mgリン16 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC88 mg葉酸31 µgパプリカ（黄）、パイナップル、水材料： パプリカ（黄）、パイナップル、水-
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