menu
login
Homeテーマ別レシピ満足感そのままで頑張りたい！

100kcal以下のおやつを食べたい

甘いものが食べたいときに。素材の味をいかしてエネルギーや糖分を控えた、手軽に作れるレシピを集めました。

検索条件

詳しい条件： 100kcal以下のおやつを食べたい・デザート・ドリンク
もっと詳しく検索条件を設定

キーワード

を含まない

食事のお悩みに合わせて絞り込む

※食事のお悩み選択時は、レシピの特徴に応じて表示順が調整されます。「 人気順 」「 新着順 」で並べ替えることはできません。

調理時間で絞り込む

作り方で絞り込む

レシピ作者名で絞り込む

レシピ数 ： 306 品
13 / 31
新着順 人気順
糖質 少
  • なめらか 抹茶プリン
    なめらか 抹茶プリン

    なめらか 抹茶プリン

    • 89 kcal
    • 食塩 0.1 g
    やっちーさん
    抹茶味しっかり！ゼラチンで作る滑らかなプリン。抹茶は予め少量の水に溶かしておくことで、ダマになるのを防ぐことができます。
    エネルギー
    89 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    188 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    83 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    89 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    188 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    83 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    34 µg
    牛乳、砂糖、抹茶、お湯、ゼラチンパウダー
    材料： 牛乳、砂糖、抹茶、お湯、ゼラチンパウ…
    エネルギー
    89 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    188 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    83 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    89 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    188 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    83 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    34 µg
  • いちごとセロリのスムージー
    いちごとセロリのスムージー

    いちごとセロリのスムージー

    • 48 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    ビタミンCたっぷりの爽やかスムージー。カリウムも豊富で、むくみ対策にもオススメです。
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    78 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    78 µg
    いちご、グレープフルーツ、セロリ
    材料： いちご、グレープフルーツ、セロリ
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    78 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    78 µg
  • オレンジジュレ
    オレンジジュレ

    オレンジジュレ

    • 54 kcal
    • 食塩 0.0 g
    満月１５２０００
    一手間かけたおもてなしデザート。カロリーが気になる方でも安心して食べられるデザートです。
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    137 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    15 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    137 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    15 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    21 µg
    Ａ粉ゼラチン、Ａ水（ゼラチン用）、Bオレンジジュ…
    材料： Ａ粉ゼラチン、Ａ水（ゼラチン用）、B…
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    137 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    15 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    137 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    15 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    21 µg
  • 簡単デザート 豆乳ブランマンジェ
    簡単デザート 豆乳ブランマンジェ

    簡単デザート 豆乳ブランマンジェ

    • 62 kcal
    • 食塩 0.0 g
    hirokoh
    生クリーム不使用＆豆乳で作るヘルシーブランマンジェ。寒天と片栗粉の併用でプルプルに仕上がります。
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    98 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    25 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    98 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    25 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    14 µg
    豆乳（無調整）、A粉寒天、A片栗粉、A砂糖、A水…
    材料： 豆乳（無調整）、A粉寒天、A片栗粉、…
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    98 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    25 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    98 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    25 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    14 µg
  • パイナップルポンチ
    パイナップルポンチ

    パイナップルポンチ

    • 47 kcal
    • 食塩 0.0 g
    yaburie
    フルーツがたっぷり！ビタミンCがしっかり摂れて、季節の変わり目の体調不良を予防します。大勢で楽しむ時にオススメです！
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    129 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    13 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    129 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    13 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    16 µg
    りんごジュース、粉寒天、砂糖、レモン汁、パインア…
    材料： りんごジュース、粉寒天、砂糖、レモン…
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    129 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    13 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    129 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    13 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    16 µg
  • 豆乳と甘酒の苺ムース
    豆乳と甘酒の苺ムース

    豆乳と甘酒の苺ムース

    • 65 kcal
    • 食塩 0.0 g
    塔子ママ
    飲む点滴と言われ栄養価が高いことで知られる甘酒。発酵時に生まれる自然な甘味をいかした、砂糖不使用のものを選びましょう。
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    153 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    37 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    153 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    37 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    42 µg
    A豆乳、A甘酒、A苺、B粉寒天、B水、B三温糖、…
    材料： A豆乳、A甘酒、A苺、B粉寒天、B水…
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    153 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    37 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    153 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    37 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    42 µg
  • さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイス
    さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイス

    さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイス

    • 81 kcal
    • 食塩 0.1 g
    chinacafe
    冷凍いちごで作るさっぱりアイス。100kcal以下なのも嬉しいポイント。生のいちごを使うとよりジューシーに仕上がります。
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    140 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    64 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    140 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    64 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    33 µg
    いちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖、A生クリーム
    材料： いちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖…
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    140 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    64 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    140 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    64 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    33 µg
  • ひんやり 魔法のトマトゼリ－
    ひんやり 魔法のトマトゼリ－

    ひんやり 魔法のトマトゼリ－

    • 52 kcal
    • 食塩 0.3 g
    yukarin55
    トマトのリコピンがインスリンの機能低下防止に働き、抗酸化作用が老化を予防。トマトをデザートとしても美味しく食べられます。
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    153 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    153 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    17 µg
    トマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼラチン、B水…
    材料： トマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼ…
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    153 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    153 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    17 µg
  • りんごにんじんジュース
    りんごにんじんジュース

    りんごにんじんジュース

    • 45 kcal
    • 食塩 0.0 g
    キャンサーリボンズ
    シナモンが入っているので、からだを冷やさずにジュースが飲めます。 「乳がんの人のための日常レシピ」より
    エネルギー
    45 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    193 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    45 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    193 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    10 µg
    りんご、にんじん、シナモンパウダー、水
    材料： りんご、にんじん、シナモンパウダー、水
    エネルギー
    45 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    193 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    45 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    193 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    10 µg
  • アサイーと豆乳 簡単とろりんパンナコッタ
    アサイーと豆乳 簡単とろりんパンナコッタ

    アサイーと豆乳 簡単とろりんパンナコッタ

    • 85 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おゆかGOHAN
    アサイーと豆乳でビタミンEがたっぷり！ビタミンEは血行を促す働きがあるため、冷えや動脈硬化の予防に役立ちます。
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    114 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    27 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    114 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    27 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    29 µg
    アサイージュース、調整豆乳、粉ゼラチン、水、トッ…
    材料： アサイージュース、調整豆乳、粉ゼラチ…
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    114 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    27 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    114 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    27 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    29 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式
アプリをインストール