レシピ数 ： 253 品
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アボカド入リンゴヨーグルトスムージー
- 110 kcal
- 食塩 0.0 g
森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。エネルギー110 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.0 g脂質8.0 g炭水化物10.7 g糖質8.1 g食物繊維2.6 gカリウム320 mgカルシウム40 mgリン54 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgコレステロール4 mgビタミンC7 mg葉酸37 µgエネルギー110 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.0 g脂質8.0 g炭水化物10.7 g糖質8.1 g食物繊維2.6 gカリウム320 mgカルシウム40 mgリン54 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgコレステロール4 mgビタミンC7 mg葉酸37 µgアボカド、りんご、プレーンヨーグルト、きび糖、レ…材料： アボカド、りんご、プレーンヨーグルト…-
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つぶつぶ苺のぜりー
- 35 kcal
- 食塩 0.0 g
いちごは新陳代謝を高めるビタミンＣが豊富。５～６粒食べれば1日に必要な量を摂ることができます。エネルギー35 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物9.5 g糖質8.2 g食物繊維1.3 gカリウム55 mgカルシウム7 mgリン10 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC19 mg葉酸28 µgエネルギー35 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物9.5 g糖質8.2 g食物繊維1.3 gカリウム55 mgカルシウム7 mgリン10 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC19 mg葉酸28 µg粉寒天、水、砂糖、いちご、いちごジャム、ミント材料： 粉寒天、水、砂糖、いちご、いちごジャ…-
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ゼラチンで なめらか豆乳プリン
- 64 kcal
- 食塩 0.0 g
甘さ控えめの豆乳プリン。なめらかに仕上げるために、ゼラチンの分量は少なめ。しっかりと冷やしてからお召し上がり下さい。エネルギー64 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.2 g脂質1.6 g炭水化物8.4 g糖質8.2 g食物繊維0.2 gカリウム152 mgカルシウム12 mgリン39 mg鉄1.0 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸22 µgエネルギー64 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.2 g脂質1.6 g炭水化物8.4 g糖質8.2 g食物繊維0.2 gカリウム152 mgカルシウム12 mgリン39 mg鉄1.0 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸22 µg調整豆乳、きび砂糖、粉ゼラチン、水材料： 調整豆乳、きび砂糖、粉ゼラチン、水-
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簡単 マシュマロクッキー
- 63 kcal
- 食塩 0.0 g
少ない材料で手軽に作れて、食感が楽しいクッキー。たくさん作って手土産にもぴったりです。エネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質2.7 g炭水化物9.0 g糖質8.4 g食物繊維0.6 gカリウム37 mgカルシウム13 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質2.7 g炭水化物9.0 g糖質8.4 g食物繊維0.6 gカリウム37 mgカルシウム13 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸2 µgマシュマロ、アーモンド（無塩）材料： マシュマロ、アーモンド（無塩）-
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いちごとオレンジのヨーグルトデザート
- 55 kcal
- 食塩 0.1 g
フルーツの自然な甘みが美味しいヨーグルト！ビタミンCが豊富なフルーツの組み合わせで、免疫力UP！エネルギー55 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質1.6 g炭水化物9.3 g糖質8.4 g食物繊維0.9 gカリウム200 mgカルシウム72 mgリン68 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgコレステロール6 mgビタミンC35 mg葉酸42 µgエネルギー55 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質1.6 g炭水化物9.3 g糖質8.4 g食物繊維0.9 gカリウム200 mgカルシウム72 mgリン68 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgコレステロール6 mgビタミンC35 mg葉酸42 µgプレーンヨーグルト、いちご、はっさく、オレンジ材料： プレーンヨーグルト、いちご、はっさく…-
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メープルとアーモンドのせヨーグルト
- 76 kcal
- 食塩 0.1 g
香ばしいアーモンドとメープルシロップが好相性。朝食やおやつにもピッタリです。エネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質3.7 g炭水化物8.7 g糖質8.4 g食物繊維0.3 gカリウム157 mgカルシウム97 mgリン84 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgコレステロール8 mgビタミンC1 mg葉酸9 µgエネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質3.7 g炭水化物8.7 g糖質8.4 g食物繊維0.3 gカリウム157 mgカルシウム97 mgリン84 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgコレステロール8 mgビタミンC1 mg葉酸9 µgヨーグルト(無糖)、スライスアーモンド、メープル…材料： ヨーグルト(無糖)、スライスアーモン…-
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早い簡単美味しい とろける杏仁豆腐
- 59 kcal
- 食塩 0.2 g
生クリームを使わない、簡単杏仁豆腐。濃厚な仕上がりで、さっぱりといただけます。お口直しにもぴったりです。エネルギー59 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.1 g脂質1.0 g炭水化物8.5 g糖質8.5 g食物繊維0.0 gカリウム190 mgカルシウム130 mgリン90 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgコレステロール6 mgビタミンC0 mg葉酸0 µgエネルギー59 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.1 g脂質1.0 g炭水化物8.5 g糖質8.5 g食物繊維0.0 gカリウム190 mgカルシウム130 mgリン90 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgコレステロール6 mgビタミンC0 mg葉酸0 µgA低脂肪牛乳、A砂糖、B低脂肪牛乳、Bバニラエッ…材料： A低脂肪牛乳、A砂糖、B低脂肪牛乳、…-
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黒みつきな粉ヨーグルト
- 111 kcal
- 食塩 0.1 g
きな粉のオリゴ糖には、善玉菌であるビフィズス菌を増殖させる働きがあるため、便通を促し体内の老廃物を排出してくれます。エネルギー111 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質7.3 g脂質5.6 g炭水化物10.3 g糖質8.5 g食物繊維1.8 gカリウム401 mgカルシウム146 mgリン167 mg鉄0.9 mg亜鉛0.8 mgコレステロール12 mgビタミンC1 mg葉酸33 µgエネルギー111 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質7.3 g脂質5.6 g炭水化物10.3 g糖質8.5 g食物繊維1.8 gカリウム401 mgカルシウム146 mgリン167 mg鉄0.9 mg亜鉛0.8 mgコレステロール12 mgビタミンC1 mg葉酸33 µgヨーグルト（無糖）、 きな粉、 黒みつ材料： ヨーグルト（無糖）、 きな粉、…-
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アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風
- 52 kcal
- 食塩 0.1 g
アーモンドミルクで作る杏仁豆腐風プリン。とろとろのプリンにみかん缶がよく合います。エネルギー52 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質0.7 g炭水化物9.0 g糖質8.7 g食物繊維0.3 gカリウム72 mgカルシウム70 mgリン29 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール2 mgビタミンC3 mg葉酸2 µgエネルギー52 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質0.7 g炭水化物9.0 g糖質8.7 g食物繊維0.3 gカリウム72 mgカルシウム70 mgリン29 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール2 mgビタミンC3 mg葉酸2 µg粉ゼラチン、熱湯、みかん缶詰（果肉）、A、アーモ…材料： 粉ゼラチン、熱湯、みかん缶詰（果肉）…-
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お手軽に爽やかフルーツポンチ
- 37 kcal
- 食塩 0.0 g
パイナップルには、胃腸の機能を高めて消化を助けるため、食べ過ぎによる消化不良や便秘にも効果があります。エネルギー37 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物9.3 g糖質8.7 g食物繊維0.6 gカリウム170 mgカルシウム5 mgリン11 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC14 mg葉酸14 µgエネルギー37 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物9.3 g糖質8.7 g食物繊維0.6 gカリウム170 mgカルシウム5 mgリン11 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC14 mg葉酸14 µgパインアップル、メロン、バナナ、炭酸水材料： パインアップル、メロン、バナナ、炭酸水-
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