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100kcal以下のおやつを食べたい

甘いものが食べたいときに。素材の味をいかしてエネルギーや糖分を控えた、手軽に作れるレシピを集めました。

レシピ数： 303 品

31 / 31

新着順人気順

ブロッコリーとキウイのスムージー
89 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

ビタミンCを含むブロッコリーとキウイを合わせました。豆乳のまろやかさにキウイの酸味が合わさって飲みやすい一杯です。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

38 mg

リン

85 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

38 mg

リン

85 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

104 µg
ブロッコリー、キウイフルーツ、無調整豆乳、はちみつ

材料：ブロッコリー、キウイフルーツ、無調整…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

89 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

4.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

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カリウム

415 mg

カルシウム

38 mg

リン

85 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

70 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

38 mg

リン

85 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

70 mg

葉酸

104 µg
クリスマスにイチゴとバナナのサンタさん
77 kcal

食塩 0.0 g
子供と作るウチご飯

いちごとバナナで可愛いサンタクロースの出来上がり。作るのが楽しい、クリスマスにぴったりのデザートです。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

18.6 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

25 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

18.6 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

25 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

105 µg
いちご（１人５個）、バナナ、黒ごま、海苔

材料：いちご（１人５個）、バナナ、黒ごま、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

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たんぱく質

1.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

18.6 g

糖質

16.5 g

食物繊維

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カリウム

342 mg

カルシウム

25 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

18.6 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

25 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

105 µg
ブロッコリーとバナナの豆乳スムージー
89 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

ビタミンCが豊富なブロッコリーと、ビタミンB6をはじめ栄養満点の優秀食材“バナナ”のスムージー。アレルギー対策に◎

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

33 mg

リン

89 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

118 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

33 mg

リン

89 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

118 µg
ブロッコリー、バナナ、無調整豆乳、はちみつ

材料：ブロッコリー、バナナ、無調整豆乳、は…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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食塩相当量

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たんぱく質

5.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.8 g

食物繊維

3.1 g

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0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

33 mg

リン

89 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

118 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

33 mg

リン

89 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

118 µg