レシピ数 ： 225 品
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はちみつしょうが湯
- 50 kcal
- 食塩 0.0 g
寒い日や悪寒のあるときにも。からだの芯からあたたまります。エネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgはちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯材料： はちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯-
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すりおろしりんご
- 54 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。エネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム123 mgカルシウム3 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸3 µgエネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム123 mgカルシウム3 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸3 µgりんご、レモンの絞り汁材料： りんご、レモンの絞り汁-
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フライパンで焼きりんご
- 142 kcal
- 食塩 0.1 g
じっくりと焼いて、りんごのおいしさを閉じ込めます。りんごを加熱することで甘味が増して、スイーツのような味わいに。エネルギー142 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.3 g脂質3.6 g炭水化物31.5 g糖質29.2 g食物繊維2.3 gコレステロール8 mgカリウム145 mgカルシウム6 mgリン15 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸4 µgエネルギー142 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.3 g脂質3.6 g炭水化物31.5 g糖質29.2 g食物繊維2.3 gコレステロール8 mgカリウム145 mgカルシウム6 mgリン15 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸4 µgりんご、バター、グラニュー糖、シナモン（お好みで）材料： りんご、バター、グラニュー糖、シナモ…-
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いちごのトライフル
- 143 kcal
- 食塩 0.1 g
市販のスポンジケーキを使った簡単デザート。生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使って脂質を抑えました。エネルギー143 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質7.0 g脂質3.7 g炭水化物21.7 g糖質21.2 g食物繊維0.5 gコレステロール17 mgカリウム44 mgカルシウム65 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC13 mg葉酸23 µgエネルギー143 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質7.0 g脂質3.7 g炭水化物21.7 g糖質21.2 g食物繊維0.5 gコレステロール17 mgカリウム44 mgカルシウム65 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC13 mg葉酸23 µgいちご、スポンジケーキ、ギリシャヨーグルト、砂糖…材料： いちご、スポンジケーキ、ギリシャヨー…-
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フローズンヨーグルト風パインスムージー
- 66 kcal
- 食塩 0.1 g
パインとヨーグルトで冷たく爽やかでさっぱりとした口当たり。食後のデザートにも喜ばれます。エネルギー66 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質1.6 g炭水化物12.0 g糖質11.2 g食物繊維0.8 gコレステロール6 mgカリウム190 mgカルシウム68 mgリン56 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC25 mg葉酸14 µgエネルギー66 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質1.6 g炭水化物12.0 g糖質11.2 g食物繊維0.8 gコレステロール6 mgカリウム190 mgカルシウム68 mgリン56 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC25 mg葉酸14 µgパイナップル（冷凍）、プレーンヨーグルト材料： パイナップル（冷凍）、プレーンヨーグ…-
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冷凍マンゴーで簡単 マンゴームース
- 81 kcal
- 食塩 0.1 g
冷凍マンゴーを使用した、ミキサーで簡単に作れるマンゴームースです。暑い日や、おもてなしにも喜ばれますね。エネルギー81 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.7 g脂質2.0 g炭水化物13.3 g糖質12.6 g食物繊維0.7 gコレステロール6 mgカリウム162 mgカルシウム63 mgリン53 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC11 mg葉酸45 µgエネルギー81 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.7 g脂質2.0 g炭水化物13.3 g糖質12.6 g食物繊維0.7 gコレステロール6 mgカリウム162 mgカルシウム63 mgリン53 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC11 mg葉酸45 µgマンゴー（冷凍）、牛乳、はちみつ、粉ゼラチン、水…材料： マンゴー（冷凍）、牛乳、はちみつ、粉…-
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いちごとオレンジのヨーグルトデザート
- 55 kcal
- 食塩 0.1 g
フルーツの自然な甘みが美味しいヨーグルト！ビタミンCが豊富なフルーツの組み合わせで、免疫力UP！エネルギー55 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質1.6 g炭水化物9.3 g糖質8.4 g食物繊維0.9 gコレステロール6 mgカリウム200 mgカルシウム72 mgリン68 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC35 mg葉酸42 µgエネルギー55 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質1.6 g炭水化物9.3 g糖質8.4 g食物繊維0.9 gコレステロール6 mgカリウム200 mgカルシウム72 mgリン68 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC35 mg葉酸42 µgプレーンヨーグルト、いちご、はっさく、オレンジ材料： プレーンヨーグルト、いちご、はっさく…-
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簡単かぼちゃと水切ヨーグルト
- 75 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトの水きりをしっかり行うことで、クリーミーな味わいに。ヘルシーだけど、濃厚で食べごたえのあるおやつです。エネルギー75 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質1.7 g炭水化物14.8 g糖質13.0 g食物繊維1.8 gコレステロール6 mgカリウム307 mgカルシウム74 mgリン74 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC22 mg葉酸27 µgエネルギー75 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質1.7 g炭水化物14.8 g糖質13.0 g食物繊維1.8 gコレステロール6 mgカリウム307 mgカルシウム74 mgリン74 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC22 mg葉酸27 µgヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ材料： ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メー…-
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簡単 キウイヨーグルトアイス
- 81 kcal
- 食塩 0.0 g
生クリームを使わずに、ヨーグルトを使うことで、ヘルシーに仕上げました。完熟のキウイがおすすめです。エネルギー81 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物19.1 g糖質17.5 g食物繊維1.6 gコレステロール2 mgカリウム216 mgカルシウム40 mgリン38 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC44 mg葉酸25 µgエネルギー81 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物19.1 g糖質17.5 g食物繊維1.6 gコレステロール2 mgカリウム216 mgカルシウム40 mgリン38 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC44 mg葉酸25 µgキウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レモン汁、キウ…材料： キウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レ…-
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苺ゼリー
- 48 kcal
- 食塩 0.0 g
シロップから手作りのいちごのゼリー。いちごは加熱をしないので、フレッシュ感を味わえます。おもてなしにも喜ばれる一品です。エネルギー48 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.1 g炭水化物11.3 g糖質10.5 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム105 mgカルシウム11 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC38 mg葉酸55 µgエネルギー48 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.1 g炭水化物11.3 g糖質10.5 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム105 mgカルシウム11 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC38 mg葉酸55 µgいちご、グラニュー糖、水、レモン汁、A、粉ゼラチ…材料： いちご、グラニュー糖、水、レモン汁、…-
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