似ている食材を使ったレシピ

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  エリンギ のり塩バター

  • 36 kcal
  • 食塩 0.4 g

  marimariキッチン

  バターと青のりの風味がエリンギにマッチ。エリンギは太めに切れば、噛み応えもあり、食べ過ぎ防止にもなります。

  エネルギー

  36 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.9 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  4 mg

  カリウム

  241 mg

  カルシウム

  1 mg

  リン

  63 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.9 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  46 µg

  エネルギー

  36 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.9 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  4 mg

  カリウム

  241 mg

  カルシウム

  1 mg

  リン

  63 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.9 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  46 µg

  エリンギ、バター、塩、青海苔

  材料： エリンギ、バター、塩、青海苔

  • 簡単・手軽
  • 食材少なめ
  • 10分以内

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  エネルギー

  36 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.9 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  4 mg

  カリウム

  241 mg

  カルシウム

  1 mg

  リン

  63 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.9 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  46 µg

  エネルギー

  36 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.9 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  4 mg

  カリウム

  241 mg

  カルシウム

  1 mg

  リン

  63 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.9 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  46 µg
• 

  

  マッシュルーム アンチョビガーリック

  • 63 kcal
  • 食塩 0.5 g

  KT121

  アンチョビとにんにくのうま味がたっぷり！食物繊維、カリウムが豊富なきのこは血圧低下に効果的な食材です。

  エネルギー

  63 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  3.5 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  2.5 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  4 mg

  カリウム

  307 mg

  カルシウム

  11 mg

  リン

  92 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  26 µg

  エネルギー

  63 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  3.5 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  2.5 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  4 mg

  カリウム

  307 mg

  カルシウム

  11 mg

  リン

  92 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  26 µg

  マッシュルーム、アンチョビ、にんにく（みじん切り…

  材料： マッシュルーム、アンチョビ、にんにく…

  • 10分以内
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  63 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  3.5 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  2.5 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  4 mg

  カリウム

  307 mg

  カルシウム

  11 mg

  リン

  92 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  26 µg

  エネルギー

  63 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  3.5 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  2.5 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  4 mg

  カリウム

  307 mg

  カルシウム

  11 mg

  リン

  92 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  26 µg
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  エリンギのごまあえ

  • 43 kcal
  • 食塩 0.6 g

  tamtam

  香ばしいごまの香りと、エリンギの食感が楽しいあえもの。食物繊維がとれるものうれしい一品です。

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  3.1 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  5.6 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  3.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  298 mg

  カルシウム

  31 mg

  リン

  92 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  57 µg

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  3.1 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  5.6 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  3.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  298 mg

  カルシウム

  31 mg

  リン

  92 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  57 µg

  エリンギ、白すりごま、しょうゆ

  材料： エリンギ、白すりごま、しょうゆ

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  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  3.1 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  5.6 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  3.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  298 mg

  カルシウム

  31 mg

  リン

  92 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  57 µg

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  3.1 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  5.6 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  3.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  298 mg

  カルシウム

  31 mg

  リン

  92 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  57 µg