中性脂肪が気になったら

中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

人気のおすすめレシピ

  • 真冬のあんこう どぶ汁鍋

    • 462 kcal
    • 食塩 2.0 g
    オリエンタルママ
    茨城の郷土食。アンコウは低脂肪で白身魚のように食べやすく、コラーゲンや亜鉛・銅が、肝にはビタミンA・D・Eが豊富です。
    エネルギー
    462 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    64.3 g
    コレステロール
    172 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    680 mg
    エネルギー
    462 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    64.3 g
    コレステロール
    172 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    680 mg
    あんこう(肝)、合わせ味噌、酒、材料、あんこう、…
    材料: あんこう(肝)、合わせ味噌、酒、材料、あんこう、白菜、大根、豆腐、A長ネ…
  • 徳島郷土料理 おばあちゃんの「ならえ」

    • 85 kcal
    • 食塩 0.8 g
    オレンジデイ
    ならえは、徳島県の郷土料理で、法事や彼岸、精進落としのお膳に欠かせない三杯酢の和え物。根菜を使用し、食物繊維が豊富です。
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    301 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    301 mg
    大根(正味)、にんじん(正味)、れんこん(正味)…
    材料: 大根(正味)、にんじん(正味)、れんこん(正味)、干ししいたけ、こんにゃ…
  • かるかん

    • 134 kcal
    • 食塩 0.0 g
    櫻子のママ
    かるかんは、主に鹿児島県で食べられている九州名物の郷土菓子。ふんわりとした弾力のある白い生地が特徴です。
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    31.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    97 mg
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    31.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    97 mg
    上新粉、長いも、砂糖、卵白、水
    材料: 上新粉、長いも、砂糖、卵白、水
  • 漁師発 三平汁

    • 107 kcal
    • 食塩 1.1 g
    りむゆらマンマ
    北海道の郷土料理で冬の名物。具だくさんで旨味たっぷり。豊富なカリウムがむくみを予防します。
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    15.1 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    602 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    15.1 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    602 mg
    鮭切り身、大根、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、長…
    材料: 鮭切り身、大根、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、長ねぎ、水、昆布、調味料、…