レシピ数 : 142 品
  • 美味しい いちごスムージー

    • 83 kcal
    • 食塩 0.1 g
    mami323
    いちごがたっぷり入ったスムージー。いちごのペクチンと、ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境をととのえます。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    262 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    262 mg
    いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖
    材料: いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖
  • ぷるぷるチアシードとフルーツのヨーグルト

    • 86 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    スーパーフードと呼ばれ、オメガ3脂肪酸や食物繊維が豊富なチアシード。高カロリーな食品なので1日10gを目安に。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    15.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    15.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    161 mg
    プレーンヨーグルト、チアシード、水、バナナ、ブル…
    材料: プレーンヨーグルト、チアシード、水、バナナ、ブルーベリー
  • 春いちごでムースプリン

    • 88 kcal
    • 食塩 0.1 g
    hitkat
    生クリーム不使用のヘルシームース。エネルギーは100kcal以下で、ダイエットをしている方にも嬉しい一品です。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    210 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    210 mg
    いちご、プレーンヨーグルト、牛乳、砂糖、レモン汁…
    材料: いちご、プレーンヨーグルト、牛乳、砂糖、レモン汁、粉ゼラチン、水、いちご…
  • 苺とバナナのきな粉ヨーグルト

    • 89 kcal
    • 食塩 0.1 g
    あーもこ
    いちごとヨーグルトの爽やかな酸味に、バナナときな粉の優しい甘みを加えました。手早く作りたい朝や食欲のない時にもどうぞ。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    336 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    336 mg
    プレーンヨーグルト、いちご、バナナ、きな粉
    材料: プレーンヨーグルト、いちご、バナナ、きな粉
  • はちみつレモンのヨーグルトパフェ

    • 82 kcal
    • 食塩 0.1 g
    のん✳︎のん
    果物に含まれる水溶性食物繊維と、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内環境改善に役立ちます。
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    231 mg
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    231 mg
    ヨーグルト、はちみつ、レモン汁、キウイ、バナナ、…
    材料: ヨーグルト、はちみつ、レモン汁、キウイ、バナナ、いちご、オレンジ、冷凍ブ…
  • レーズンとくるみと食べるハニーヨーグルト

    • 123 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    レーズンは即効性のあるエネルギー源。朝食やスポーツ前におすすめの食材。また保存性が高いので、常備食にも最適。
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    20.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    223 mg
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    20.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    223 mg
    プレーンヨーグルト、レーズン、くるみ、はちみつ
    材料: プレーンヨーグルト、レーズン、くるみ、はちみつ
  • りんごゼリー水切りヨーグルトのせ

    • 71 kcal
    • 食塩 0.0 g
    山都すみれ
    お手軽ヘルシーデザート。りんごに含まれるペクチンは、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境改善に役立ちます。
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    16.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    149 mg
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    16.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    149 mg
    りんごジュース、粉寒天、りんご、水切りヨーグルト…
    材料: りんごジュース、粉寒天、りんご、水切りヨーグルト、はちみつ、ミント(あれ…
  • ドライフルーツとクルミとともにヨーグルト

    • 104 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    生フルーツより水分がない分、少量でたくさんの食物繊維を摂取できるドライフルーツ。エネルギーも高いので食べ過ぎには注意。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    19.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    19.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    255 mg
    プレーンヨーグルト、ドライフルーツミックス、クルミ
    材料: プレーンヨーグルト、ドライフルーツミックス、クルミ
  • いちじくと林檎のスムージー

    • 87 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    代謝を促すビタミンB群や、胃腸の不調、むくみやイライラ対策に摂りたい栄養素が豊富。体をスッキリしたい時におススメ!
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    230 mg
    いちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト
    材料: いちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト
  • 小松菜ベリースムージー

    • 80 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    鉄分や葉酸、食物繊維やカルシウム、ビタミンA・C・E、B群と1杯で女性が摂りたい栄養素が補えるスムージー!
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    391 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    391 mg
    小松菜、ブルーベリー、ヨーグルト、はちみつ
    材料: 小松菜、ブルーベリー、ヨーグルト、はちみつ