レシピ数 : 142 品
  • さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイス

    • 86 kcal
    • 食塩 0.1 g
    chinacafe
    冷凍いちごで作るさっぱりアイス。100kcal以下なのも嬉しいポイント。生のいちごを使うとよりジューシーに仕上がります。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    140 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    140 mg
    いちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖、A生クリーム
    材料: いちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖、A生クリーム
  • ヨーグルトゼリーマンゴーとともに♡

    • 113 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    マンゴーはβ-カロテンが緑黄色野菜に匹敵するほど豊富。抗酸化作用をもつ栄養素が活性酸素を撃退し、免疫力UPに〇。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    13.3 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    162 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    13.3 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    162 mg
    マンゴー(冷凍)、粉寒天、水、プレーンヨーグルト…
    材料: マンゴー(冷凍)、粉寒天、水、プレーンヨーグルト、生クリーム(植脂)、砂…
  • おうちでも簡単手作りラッシー

    • 119 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    低脂肪牛乳とは乳脂肪分を0.5~1.5%に減らした加工乳。脂肪分が少ないので脂質異常症を予防するのにおすすめの食材です。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    16.6 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    292 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    16.6 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    292 mg
    プレーンヨーグルト、牛乳(低脂肪)、砂糖、レモン汁
    材料: プレーンヨーグルト、牛乳(低脂肪)、砂糖、レモン汁
  • クルミとはちみつのせヨーグルト

    • 123 kcal
    • 食塩 0.1 g
    SP♪
    便秘改善におすすめの一品。ヨーグルトの乳酸菌、はちみつのオリゴ糖、くるみの脂質や食物繊維が、腸内環境を整えます。
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    11.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    204 mg
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    11.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    204 mg
    プレーンヨーグルト、くるみ、はちみつ
    材料: プレーンヨーグルト、くるみ、はちみつ
  • ヨーグルトと人参の春色スムージー

    • 100 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    免疫力を高める乳酸菌を含む、ヨーグルトが主役のスムージー。アレルギー症状の暖和に不可欠なビタミンB6も同時摂取が可能◎
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    272 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    272 mg
    にんじん、パイン、ヨーグルト(無糖)、はちみつ
    材料: にんじん、パイン、ヨーグルト(無糖)、はちみつ
  • ハチミツ漬けレンコンと黒豆のヨーグルト

    • 284 kcal
    • 食塩 0.3 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    レンコンのポリフェノールがアレルギー症状を改善!乳酸菌と摂取することで、さらに効果が高まります<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    57.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    553 mg
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    57.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    553 mg
    レンコン、黒豆(缶詰)、ショウガのみじん切り、ハ…
    材料: レンコン、黒豆(缶詰)、ショウガのみじん切り、ハチミツ、プレーンヨーグル…
  • ジャーで簡単 フルーツヨーグルト

    • 114 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ※poco※
    ジャーで作る、おしゃれなデザートレシピ。乳酸菌を含むヨーグルトとオリゴ糖を含む果物は、腸内環境改善に役立ちます。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    16.0 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    256 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    16.0 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    256 mg
    プレーンヨーグルト、ブルーベリージャム、キウイフ…
    材料: プレーンヨーグルト、ブルーベリージャム、キウイフルーツ、りんご、グラノーラ
  • トマトスムージー

    • 83 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    抗酸化効果の高いリコピンを含んだトマトと、整腸作用の高いヨーグルトを組み合わせた、女性に嬉しいドリンク。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    284 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    284 mg
    トマト、ヨーグルト、はちみつ
    材料: トマト、ヨーグルト、はちみつ
  • ヨーグルトしそスムージー

    • 90 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    花粉症対策におすすめのヨーグルトと青じそ。意外な組み合わせですが、爽やかな味わいで、クセになる美味しさです。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    225 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    225 mg
    ヨーグルト(無糖)、りんご、青しそ
    材料: ヨーグルト(無糖)、りんご、青しそ
  • 豆乳とレモンでヨーグルトドリンク

    • 91 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まめぴーす
    爽やかな酸味と甘みで、豆乳の苦手な方でも飲みやすい美味しさ。見た目も可愛く簡単なので、忙しい朝にもぴったりです。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    251 mg
    豆乳(無調整)、はちみつ、レモン汁、レモン(輪切…
    材料: 豆乳(無調整)、はちみつ、レモン汁、レモン(輪切り)