カレーライスレシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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スイーツ生春巻き
250 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

もちっとした皮ととろーりカスタードがたまらないライスペーパーを使ったデザート。カスタードは電子レンジで簡単に作れます。

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

44.3 g

糖質

43.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

96 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

44.3 g

糖質

43.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

96 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg
ライスペーパー（1人2枚）、バナナ、ミルクチョコ…

材料：ライスペーパー（1人2枚）、バナナ、…

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エネルギー

250 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

44.3 g

糖質

43.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

96 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

44.3 g

糖質

43.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

96 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg
五平餅
184 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

お米をつぶしたものを串に巻きつけ、タレをつけて焼いたものです。岐阜ではおやつや軽食として古くから愛される郷土食です。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

32.9 g

糖質

31.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

28 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

32.9 g

糖質

31.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

28 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg
玄米ご飯、A くるみ（みじん切り）、A 白すりご…

材料：玄米ご飯、A くるみ（みじん切り）、…

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

32.9 g

糖質

31.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

28 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

32.9 g

糖質

31.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

28 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg
神戸発簡単さくさくチーズスナック
57 kcal

食塩 0.5 g
Kiyoshi☆彡

現代の日本人はカルシウムが不足気味。普段の食事で摂れない時は、おやつで摂るのは賢いテクニック。骨の強化やストレス対策に◎

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

15 mg

カルシウム

115 mg

リン

132 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

15 mg

カルシウム

115 mg

リン

132 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
スライスチーズ(とろけないタイプ)、こしょう、カ…

材料：スライスチーズ(とろけないタイプ)、…

簡単・手軽

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

15 mg

カルシウム

115 mg

リン

132 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

15 mg

カルシウム

115 mg

リン

132 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg