妊娠中期以降は赤ちゃんへの酸素や栄養の供給量が特に増え、母体は貧血になりがち…。鉄は動物性と植物性をまんべんなく摂るのがポイントです。赤ちゃんの健康な発育と母体の貧血予防に!

鉄分をしっかりとりたい のレシピ 18

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テーマ : 鉄分をしっかりとりたい

レシピの種類 : デザート・ドリンク

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by 川口健太郎
素材の味を生かした身体にやさしいジュース。ミキサー後にこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、さらっとした口当たりに。
材料: ほうれん草、にんじん、りんご、水
by 川口健太郎
緑黄色野菜をバナナの甘みで飲みやすく。ざるなどでこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、口当たりも良くなります。
材料: ほうれん草、にんじん、バナナ、水
by おいしい健康
電子レンジでつくる、ごまの風味が口いっぱいに広がる蒸しパンです。おからを使って食物繊維をアップ。朝食やおやつにおすすめ。
材料: ホットケーキミックス、おから、卵、黒練りごま、牛乳、砂糖
by 瀬尾幸子
温めても、冷やしても。あずきのおいしさをとことん楽しめる、ぜんざいをどうぞ。
材料: 小豆、水、砂糖、塩、もち(切りもち1個/1人)
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
ご飯にも合うおかず系スムージー。コンソメの代わりにハチミツを入れればおやつにも。生姜入りで夏の冷え性予防にも。
材料: モロヘイヤ、無調整豆乳、コンソメ(顆粒)、すりおろし生姜
by おいしい健康
お肌の調子が気になる女性に嬉しいスムージー。コラーゲンの生成に欠かせないビタミンC、血流を改善するビタミンEが豊富です。
材料: ゴールデンキウイ、ゴールデンベリー、調製豆乳
by ほっこり~の
貧血の予防に役立つ鉄がたっぷり!ココアに含まれ苦味成分テオブロミンは、集中力を高める働きがあるといわれています。
材料: 純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモンパウダー、おろし生姜、黒糖粉末…
by RicheClub
朝食にもおすすめのスムージー。アサイーは抗酸化作用の高いアントシアニンはビタミンEが豊富に含まれ、老化予防に役立ちます。
材料: アサイーペースト(冷凍)、バナナ、豆乳
by tekutekuto
ヨーグルトに入れても、そのまま食べても美味しい!大豆とオートミールには不溶性食物繊維が多く含まれ、便秘解消に役立ちます。
材料: 大豆、黒大豆、オートミール、きな粉、全粒粉、きび砂糖、メイプルシロッ…
by Fujiレシピ
大豆の脂質にはコレステロールを低下させる働きがあるほか、腸内でビフィズス菌の働きを助け、便秘を予防するオリゴ糖も豊富。
材料: 調整豆乳、バナナ、小松菜、セロリ、はちみつ