鉄分をしっかりとりたい

妊娠中期以降は赤ちゃんへの酸素や栄養の供給量が特に増え、母体は貧血になりがち…。鉄は動物性と植物性をまんべんなく摂るのがポイントです。赤ちゃんの健康な発育と母体の貧血予防に!
レシピ数 : 60 品
  • 豆腐白玉の黒みつがけ

    • 296 kcal
    • 食塩 0.0 g
    重野佐和子
    丸い形がかわいいもちもち食感の白玉に、黒みつをかけていただきます。お好みで季節のフルーツを添えても。
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    62.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    337 mg
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    62.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    337 mg
    絹ごし豆腐、白玉粉、黒みつ
    材料: 絹ごし豆腐、白玉粉、黒みつ
  • 豆腐と豆乳のココアババロア

    • 194 kcal
    • 食塩 0.1 g
    木口マリ
    なめらかな口当たりのココアババロア。ココアの香りで大豆の匂いも気になりません。豆腐と豆乳、ココアで鉄分がとれます。
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    21.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    422 mg
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    21.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    422 mg
    木綿豆腐、無調整豆乳、粉ゼラチン、きび糖、ピュア…
    材料: 木綿豆腐、無調整豆乳、粉ゼラチン、きび糖、ピュアココア、はちみつ、ホイッ…
  • ごま豆花

    • 84 kcal
    • 食塩 0.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    ツルンとした食感と優しい甘さが特徴の台湾スイーツ「豆花」。黒ごまのコクとはちみつの甘さが絶品。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    173 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    173 mg
    A 無調整豆乳、A 黒すりごま、A 粉ゼラチン、…
    材料: A 無調整豆乳、A 黒すりごま、A 粉ゼラチン、B 無調整豆乳、B 砂糖…
  • 緑黄色野菜とりんごのジュース

    • 135 kcal
    • 食塩 0.1 g
    川口健太郎
    素材の味を生かした身体にやさしいジュース。ミキサー後にこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、さらっとした口当たりに。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    33.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    1050 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    33.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    1050 mg
    ほうれん草、にんじん、りんご、水
    材料: ほうれん草、にんじん、りんご、水
  • 緑黄色野菜とバナナのジュース

    • 147 kcal
    • 食塩 0.1 g
    川口健太郎
    緑黄色野菜をバナナの甘みで飲みやすく。ざるなどでこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、口当たりも良くなります。
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    35.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    1302 mg
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    35.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    1302 mg
    ほうれん草、にんじん、バナナ、水
    材料: ほうれん草、にんじん、バナナ、水
  • レーズンとアーモンドのおからクッキー

    • 202 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    鉄分が豊富なレーズンとアーモンドを贅沢に使った、さくさく食感がたまらないおから入りクッキー。間食やお子さんのおやつに。
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    27.9 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    279 mg
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    27.9 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    279 mg
    ホットケーキミックス、乾燥おから、バター、レーズ…
    材料: ホットケーキミックス、乾燥おから、バター、レーズン、卵(Lサイズ)、砂糖…
  • 煎り大豆入りココアビスコッティ

    • 183 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    ザクザクの食感がたまらない、煎り大豆入りのビスコッティ。煎り大豆とチョコレートの意外な組み合わせがおいしい。
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    19.0 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    336 mg
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    19.0 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    336 mg
    煎り大豆、ミルクチョコレート、Aホットケーキミッ…
    材料: 煎り大豆、ミルクチョコレート、Aホットケーキミックス、Aきな粉、A砂糖、…
  • オシャレなスムージー

    • 178 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ハニチェリ
    オレンジ、ベリー、バジルシードとヨーグルトの4層からなるカラフルスムージー。それぞれ食べても、混ぜてもおいしい。
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    34.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    597 mg
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    34.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    597 mg
    バジルシード、オレンジ、ブラックベリー(冷凍)、…
    材料: バジルシード、オレンジ、ブラックベリー(冷凍)、バナナ(5mm厚の輪切り…
  • マグカップフレンチトースト

    • 282 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物も少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    34.5 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    34.5 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    267 mg
    食パン(6枚切り1人1/2枚)、卵(Mサイズ一人…
    材料: 食パン(6枚切り1人1/2枚)、卵(Mサイズ一人1個)、砂糖、牛乳、メー…
  • おからのごま蒸しパン(電子レンジ)

    • 285 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    電子レンジでつくる、ごまの風味が口いっぱいに広がる蒸しパンです。おからを使って食物繊維をアップ。朝食やおやつにおすすめ。
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    34.8 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    266 mg
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    34.8 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    266 mg
    ホットケーキミックス、おから、卵、黒練りごま、牛…
    材料: ホットケーキミックス、おから、卵、黒練りごま、牛乳、砂糖