レシピ数 : 12 品
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  • 半熟卵とブロッコリーのアボカドサラダ

    • 156 kcal
    • 食塩 1.0 g
    emyo
    クリーミーで濃厚な味わいのサラダです。
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    108 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    565 mg
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    108 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    565 mg
    ブロッコリー、卵、アボカド、レモン汁、Aマヨネー…
    材料: ブロッコリー、卵、アボカド、レモン汁、Aマヨネーズ(低カロリータイプ)、…
  • ブロッコリーとトマトのプチサラダ

    • 52 kcal
    • 食塩 0.1 g
    武田の健康レシピ
    朝に簡単!緑黄色野菜を取り入れましょう!
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    208 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    208 mg
    ブロッコリー、トマト、マヨネーズ
    材料: ブロッコリー、トマト、マヨネーズ
  • カラフル温野菜サラダ

    • 83 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    野菜やじゃがいもにはカリウムが多く含まれ、体内のナトリウムの排泄を促す働きがあるため、血圧を下げる作用があります
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    17.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    478 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    17.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    478 mg
    ブロッコリー、じゃがいも、にんじん、コーン缶、レ…
    材料: ブロッコリー、じゃがいも、にんじん、コーン缶、レタス、ノンオイル サウザ…
  • ブロッコリーとトマトのバルサミコ酢サラダ

    • 59 kcal
    • 食塩 0.2 g
    LaLaHappy1
    ブロッコリーは電子レンジで加熱して時間を短縮。ピーナッツの食感や風味がアクセントのサラダです。
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    316 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    316 mg
    ブロッコリー、トマト、A オリーブ油、A バルサ…
    材料: ブロッコリー、トマト、A オリーブ油、A バルサミコ酢、A 塩こしょう、…
  • ブロッコリーと人参とツナのキレイなサラダ

    • 54 kcal
    • 食塩 0.6 g
    moj
    にんじんとブロッコリーは一緒にゆでることで時短に。ツナ缶、オリーブ油、酢でシンプルな味付けで、彩りが華やかなサラダです。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    260 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    260 mg
    ブロッコリー、にんじん、ツナ缶(水煮)、Aオリー…
    材料: ブロッコリー、にんじん、ツナ缶(水煮)、Aオリーブ油、A酢、A塩、Aこし…
  • 簡単 温野菜のガーリックバタポンサラダ

    • 86 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ★おぺこ★
    ゴロッとした野菜で食べごたえ◎!ガーリックバターの風味が食欲をそそります。食物繊維、ビタミン類がしっかり摂取できます。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.1 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    511 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.1 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    511 mg
    ブロッコリー、かぼちゃ、れんこん、しめじ、バター…
    材料: ブロッコリー、かぼちゃ、れんこん、しめじ、バター 、ぽん酢しょうゆ、ガー…
  • ブロッコリーとツナの胡麻マヨポンサラダ

    • 70 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ジュエリーママ
    マヨとツナ、白胡麻、ぽん酢の相性が抜群のサラダ!カロリーハーフマヨネーズ、ツナ水煮缶を使用し、脂質を半分以上カット!
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    346 mg
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    346 mg
    ブロッコリー、ツナ水煮缶、Aカロリーハーフマヨネ…
    材料: ブロッコリー、ツナ水煮缶、Aカロリーハーフマヨネーズ、Aぽん酢じょうゆ、…
  • ブロッコリーのホットサラダ

    • 56 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おかあちゃん。
    チーズのコクとにんにくの香りが食欲をそそります。ブロッコリーは少しかためにゆでると彩りも良く、おいしく仕上がります。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    296 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    296 mg
    ブロッコリー、にんにく(薄切り)、オリーブ油、A…
    材料: ブロッコリー、にんにく(薄切り)、オリーブ油、A粉チーズ、A塩、Aこしょう
  • ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダ

    • 47 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ♡*sakura*♡
    ブロッコリーにはβ−カロテンが含まれ、活性酸素を撃退する抗酸化作用や、免疫力の活性化が期待できると言われています。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    289 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    289 mg
    ブロッコリー、ツナ水煮(固形量)、乾燥ひじき、ご…
    材料: ブロッコリー、ツナ水煮(固形量)、乾燥ひじき、ごまドレッシング
  • 元気サラダ

    • 54 kcal
    • 食塩 0.6 g
    チキンズママ
    色々な野菜で、彩りもキレイ!それぞれの歯ごたえも楽しめます。ノンオイルなので低カロリーなのも嬉しい♪
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    5.9 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    335 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    5.9 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    335 mg
    もやし、にんじん、きゅうり、ブロッコリー、ツナ缶…
    材料: もやし、にんじん、きゅうり、ブロッコリー、ツナ缶(水煮)、かつおぶし、白…