レシピ数 : 53 品
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生クリーム不要 オレンジヨーグルトムース
- 73 kcal
- 食塩 0.0 g
生クリーム不使用のさっぱりとしたムース風デザート。ムース液を泡だて器で撹拌してムースのような口当たりにします。エネルギー73 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.3 g脂質1.0 g炭水化物12.9 g糖質12.7 g食物繊維0.2 gコレステロール4 mgカリウム119 mgカルシウム42 mgリン39 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC13 mg葉酸14 µgエネルギー73 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.3 g脂質1.0 g炭水化物12.9 g糖質12.7 g食物繊維0.2 gコレステロール4 mgカリウム119 mgカルシウム42 mgリン39 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC13 mg葉酸14 µgムース、オレンジ果汁、プレーンヨーグルト、牛乳、…材料: ムース、オレンジ果汁、プレーンヨーグ…-
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マンゴーとヨーグルトのプリン
- 61 kcal
- 食塩 0.0 g
熟したマンゴーで作るヘルシーデザート。マンゴーの甘さとヨーグルの程よい酸味がよく合います。エネルギー61 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.4 g脂質1.0 g炭水化物11.6 g糖質11.1 g食物繊維0.5 gコレステロール4 mgカリウム124 mgカルシウム43 mgリン35 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸38 µgエネルギー61 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.4 g脂質1.0 g炭水化物11.6 g糖質11.1 g食物繊維0.5 gコレステロール4 mgカリウム124 mgカルシウム43 mgリン35 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸38 µgマンゴー、プレーンヨーグルト、粉ゼラチン、水、A…材料: マンゴー、プレーンヨーグルト、粉ゼラ…-
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チーズ風 水切りヨーグルト簡単デザート
- 86 kcal
- 食塩 0.2 g
栄養価が高く、積極的に取り入れたいヨーグルト。水きりをすることで、カッテージチーズのような食感になります。エネルギー86 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.4 g脂質4.5 g炭水化物8.0 g糖質7.8 g食物繊維0.2 gコレステロール18 mgカリウム259 mgカルシウム180 mgリン150 mg鉄0.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC2 mg葉酸17 µgエネルギー86 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.4 g脂質4.5 g炭水化物8.0 g糖質7.8 g食物繊維0.2 gコレステロール18 mgカリウム259 mgカルシウム180 mgリン150 mg鉄0.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC2 mg葉酸17 µgプレーンヨーグルト、ブルーベリー、ミント材料: プレーンヨーグルト、ブルーベリー、ミ…-
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フルーツヨーグルトゼリー
- 80 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトと果物の酸味が爽やかなゼリー。ヨーグルトは腸内に乳酸菌を増やし悪玉菌を抑えます。エネルギー80 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.8 g脂質2.4 g炭水化物12.0 g糖質11.8 g食物繊維0.2 gコレステロール8 mgカリウム128 mgカルシウム82 mgリン69 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸7 µgエネルギー80 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.8 g脂質2.4 g炭水化物12.0 g糖質11.8 g食物繊維0.2 gコレステロール8 mgカリウム128 mgカルシウム82 mgリン69 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸7 µgヨーグルト(プレーン)、牛乳、砂糖、粉ゼラチン、…材料: ヨーグルト(プレーン)、牛乳、砂糖、…-
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豆乳カンテンのデザート
- 102 kcal
- 食塩 0.2 g
豆乳と寒天で糖質やコレステロールの吸収を抑制、血糖値も下げてくれます。カリウムがナトリウムを排泄するので高血圧予防にも!エネルギー102 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.4 g脂質4.4 g炭水化物13.1 g糖質10.9 g食物繊維2.2 gコレステロール6 mgカリウム226 mgカルシウム95 mgリン86 mg鉄1.0 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸30 µgエネルギー102 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.4 g脂質4.4 g炭水化物13.1 g糖質10.9 g食物繊維2.2 gコレステロール6 mgカリウム226 mgカルシウム95 mgリン86 mg鉄1.0 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸30 µg調整豆乳、糸寒天、水、砂糖、ヨーグルト、ブルーベ…材料: 調整豆乳、糸寒天、水、砂糖、ヨーグル…-
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アメリカンチェリーヨーグルト
- 35 kcal
- 食塩 0.0 g
6月が旬のアメリカンチェリー。砂糖は使わずチェリーの甘みだけでも充分!爽やかで美味しいヨーグルトですエネルギー35 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.6 g脂質1.2 g炭水化物5.0 g糖質4.8 g食物繊維0.2 gコレステロール5 mgカリウム110 mgカルシウム51 mgリン43 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸12 µgエネルギー35 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.6 g脂質1.2 g炭水化物5.0 g糖質4.8 g食物繊維0.2 gコレステロール5 mgカリウム110 mgカルシウム51 mgリン43 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸12 µgアメリカンチェリー、ヨーグルト、ミント材料: アメリカンチェリー、ヨーグルト、ミント-
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フルーツヨーグルト寒天
- 65 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトを使ったさわやかなデザート。ヨーグルトの酸味と果物の甘味がよく合います。エネルギー65 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物12.1 g糖質11.2 g食物繊維0.9 gコレステロール6 mgカリウム122 mgカルシウム65 mgリン56 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC12 mg葉酸21 µgエネルギー65 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物12.1 g糖質11.2 g食物繊維0.9 gコレステロール6 mgカリウム122 mgカルシウム65 mgリン56 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC12 mg葉酸21 µgプレーンヨーグルト、いちご、みかん缶(果肉)、水…材料: プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶…-
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朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルト
- 99 kcal
- 食塩 0.0 g
ヨーグルトは身体の善玉菌の動きを活発にし、便秘の予防に働き、内臓脂肪の蓄積も抑制してくれる優れもの!エネルギー99 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.1 g脂質1.1 g炭水化物22.0 g糖質19.8 g食物繊維2.2 gコレステロール4 mgカリウム360 mgカルシウム52 mgリン57 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC41 mg葉酸34 µgエネルギー99 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.1 g脂質1.1 g炭水化物22.0 g糖質19.8 g食物繊維2.2 gコレステロール4 mgカリウム360 mgカルシウム52 mgリン57 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC41 mg葉酸34 µgプレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、ブル…材料: プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフ…-
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グレープフルーツヨーグルト
- 38 kcal
- 食塩 0.1 g
フルーツとヨーグルトの組合せは、食物繊維と乳酸菌のダブルの働きで整腸効果がアップします。エネルギー38 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質1.2 g炭水化物5.8 g糖質5.6 g食物繊維0.2 gコレステロール5 mgカリウム124 mgカルシウム54 mgリン47 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸10 µgエネルギー38 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質1.2 g炭水化物5.8 g糖質5.6 g食物繊維0.2 gコレステロール5 mgカリウム124 mgカルシウム54 mgリン47 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸10 µgヨーグルト(プレーン)、グレープフルーツ材料: ヨーグルト(プレーン)、グレープフル…-
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ベイクドレア ヨーグルト 寒天ケーキ
- 55 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトで作る、砂糖を使わないヘルシーなデザートです。ほどよい酸味で、後味さっぱり。エネルギー55 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.2 g脂質1.0 g炭水化物9.9 g糖質9.1 g食物繊維0.8 gコレステロール5 mgカリウム197 mgカルシウム104 mgリン94 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC3 mg葉酸4 µgエネルギー55 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.2 g脂質1.0 g炭水化物9.9 g糖質9.1 g食物繊維0.8 gコレステロール5 mgカリウム197 mgカルシウム104 mgリン94 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC3 mg葉酸4 µgリンゴ、プレーンヨーグルト、スキムミルク、レモン…材料: リンゴ、プレーンヨーグルト、スキムミ…-
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