レシピ数 : 7 品
  • 焼きたら入り雑炊風豆乳スープがけどんぶり

    • 405 kcal
    • 食塩 2.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    年末年始、負担がかかりやすい胃に優しい雑炊風のどんぶりを。焼きたらや豆腐、野菜がのっているのでボリューム満点。
    エネルギー
    405 kcal
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    63.2 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    697 mg
    エネルギー
    405 kcal
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    63.2 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    697 mg
    ご飯、焼きたら、甘塩たら、豆腐と白菜の豆乳スープ…
    材料: ご飯、焼きたら、甘塩たら、豆腐と白菜の豆乳スープ煮、絹ごし豆腐、白菜、に…
  • 和風ラタトゥイユどんぶり

    • 458 kcal
    • 食塩 2.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    旬の春野菜がたっぷり!野菜を300g以上使い、カロリー控えめで食べごたえしっかり。栄養バランスも良い一品です。
    エネルギー
    458 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    69.3 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    1058 mg
    エネルギー
    458 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    69.3 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    1058 mg
    和風ラタトゥイユ、木綿豆腐、ごぼう、新玉ねぎ、ト…
    材料: 和風ラタトゥイユ、木綿豆腐、ごぼう、新玉ねぎ、トマト、麺つゆ(3倍濃縮)…
  • 麺つゆ海老あんかけ どんぶり

    • 486 kcal
    • 食塩 2.0 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    豆腐ソテーにたっぷり野菜のあんかけ、野菜の浅漬けと胃腸に嬉しいヘルシー丼。忘年会や新年会続きでお疲れの方におすすめです。
    エネルギー
    486 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    76.7 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    857 mg
    エネルギー
    486 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    76.7 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    857 mg
    海老野菜あんかけ、むき海老、もやし、小松菜、にん…
    材料: 海老野菜あんかけ、むき海老、もやし、小松菜、にんじん、椎茸(生)、A水、…
  • 豆腐そぼろのヘルシー三色丼

    • 411 kcal
    • 食塩 1.6 g
    yaburie
    たんぱく質がしっかりと食べられるレシピです。人に必要な栄養素がバランスよく含まれる完全栄養食品卵が免疫力もUP!
    エネルギー
    411 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    63.0 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    420 mg
    エネルギー
    411 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    63.0 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    420 mg
    胚芽ご飯、豆腐そぼろ、 木綿豆腐、 ごま油、 生…
    材料: 胚芽ご飯、豆腐そぼろ、 木綿豆腐、 ごま油、 生姜のすりおろし、 醤油、…
  • 薬味たっぷり 冷汁どんぶり

    • 440 kcal
    • 食塩 3.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    様々な食感が楽しいどんぶり。焼いた味噌と胡麻の香ばしさが、さっぱり風味にコクを加えます。
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    60.3 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    594 mg
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    60.3 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    594 mg
    冷汁、きゅうり、青じそ、みょうが、Aすり白胡麻、…
    材料: 冷汁、きゅうり、青じそ、みょうが、Aすり白胡麻、A味噌、だし汁、焼きあじ…
  • ゴーヤチャンプルー どんぶり

    • 685 kcal
    • 食塩 2.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    夏バテ予防におすすめ!栄養満点どんぶり!たんぱく質、ビタミン、ミネラルがバランス良く含まれ、スタミナアップに役立ちます。
    エネルギー
    685 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    33.7 g
    炭水化物
    66.2 g
    コレステロール
    249 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    573 mg
    エネルギー
    685 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    33.7 g
    炭水化物
    66.2 g
    コレステロール
    249 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    573 mg
    ゴーヤチャンプルー、ゴーヤ、木綿豆腐、豚ばら肉、…
    材料: ゴーヤチャンプルー、ゴーヤ、木綿豆腐、豚ばら肉、塩、砂糖、かつお節、ス…
  • 豚肉とくずし豆腐のあんかけ丼

    • 448 kcal
    • 食塩 1.7 g
    oNACHIKOo
    簡単・ボリューム感◎な丼。野菜やきのこをたっぷり使った副菜や汁物を組み合わせると、栄養バランスが整います。
    エネルギー
    448 kcal
    たんぱく質
    23.4 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    59.4 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    528 mg
    エネルギー
    448 kcal
    たんぱく質
    23.4 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    59.4 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    528 mg
    豚もも肉(薄切り)、A酒、A塩、絹ごし豆腐、にら…
    材料: 豚もも肉(薄切り)、A酒、A塩、絹ごし豆腐、にら、ごま油、B水、B鶏ガラ…