ひじき あえ物 のレシピ 12

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検索キーワード : ひじき あえ物

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by よもまめころりん
食物繊維がたっぷり!血糖値の上昇をゆるやかにする水溶性食物繊維もしっかりとれます。
材料: 乾燥ひじき、ごぼう、にんじん、ごま油、Aだし汁、A砂糖、Aしょうゆ、…
by moj
不足しがちなミネラル類がしっかり摂れる一品です。鉄分や葉酸も摂れるため、女性にもオススメ!
材料: ほうれん草、人参(大)、油揚げ、ひじき(乾燥)、Aすり胡麻、A醤油、…
by ☆熊八☆
さやいんげんは成熟前のいんげん豆をさやごと採ったもの。ビタミンの他、アスパラギン酸も豊富に含み、疲労回復に役立ちます。
材料: いんげん 、にんじん 、芽ひじき(乾物) 、ごま油 、いりごま(白)…
by バンビ☆
煮物にするイメージが強いひじきを、洋風のサラダにアレンジ。普段のおかずにもおつまみにも合いそう!
材料: 長ひじき(乾燥)、冷凍コーン、にんじん、Aクリームチーズ、Aだし汁、…
by putimiko
なすの紫色の皮の成分はナスニンという色素で、ポリフェノールの一種。抗酸化作用があるので皮はむかずに食べるのがオススメ。
材料: なす、ひじき(乾燥)、すりごま、みりん、白だし、薄口しょうゆ、梅干し…
by ♥孔燐♥
一皿で野菜がたっぷり食べられます。食物繊維が多く血糖値の急上昇を予防!味付けはまぐろフレークを和えるだけのお手軽レシピ。
材料: Aほうれん草、Aにんじん(千切り)、Aもやし、Aレンコン(イチョウ切…
by patisier
食物繊維たっぷりで血糖の安定に働きます。マスタードをアクセントにポン酢を使った味付けは、塩分を控えめでも美味しく頂けます
材料: 乾燥ひじき、キャベツ、ハム、ぽん酢しょうゆ、粒マスタード、すりごま、…
by **rose**
和え衣にカッテージチーズを使用した、白和え風の一品。チーズに含まれるたんぱく質が、ひじきの鉄の吸収を高めます。
材料: きゅうり、塩、玉ねぎ、ミニトマト、ひじき、カッテージチーズ、めんつゆ…
by ちょこ017
食物繊維やビタミン、ミネラルをバランス良く含む一品。酢は便秘の改善、血圧や血中脂質低下などの働きがあるといわれます。
材料: エリンギ、ほうれん草、ひじき(乾燥)、A酢、A砂糖、A醤油、Aごま油…
by miyuki12
食物繊維が豊富なさつまいもとひじきのレシピ。白みそと酒かすがほくほくのさつまいもによく合います。
材料: さつまいも、乾燥ひじき、酒かす、白みそ、Aオイスターソース、A酢、A…