レシピ数 : 19 品
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  • まろやかキーマカレー

    • 491 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ハウス食品
    脂質の少ない鶏肉と、常備野菜を使ったお手軽カレー!食物繊維が豊富なだけでなく、脂質代謝などを促すビタミンB群が豊富◎
    エネルギー
    491 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    72.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    487 mg
    エネルギー
    491 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    72.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    487 mg
    鶏挽肉、椎茸、玉葱、じゃが芋、ピーマン、人参、オ…
    材料: 鶏挽肉、椎茸、玉葱、じゃが芋、ピーマン、人参、オリーブ油、ヘルシーオまろ…
  • タンドリーポテトとチキン

    • 242 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ∴nico
    スパイスとニンニクの香りが食欲をそそる一品。鶏肉は皮を外して、カロリーを28%カット。不足しやすい野菜をプラスしました。
    エネルギー
    242 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    16.6 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    608 mg
    エネルギー
    242 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    16.6 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    608 mg
    鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、漬けダレ、ヨーグ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、漬けダレ、ヨーグルト(無糖)、カレー粉、…
  • 挽肉で簡単 夏野菜たっぷりのキーマカレー

    • 509 kcal
    • 食塩 2.5 g
    ❤ももら❤
    合い挽き肉を皮なしの鶏肉と豚肉にすると、カロリーが約60%もカット、脂質も1/5にに減ります。夏野菜との相性も抜群です。
    エネルギー
    509 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    73.7 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    774 mg
    エネルギー
    509 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    73.7 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    774 mg
    合い挽き肉、鶏もも肉(皮なし)、豚もも肉(皮なし…
    材料: 合い挽き肉、鶏もも肉(皮なし)、豚もも肉(皮なし)、玉ねぎ、にんじん、に…
  • 鶏胸とブロッコリーのカレークリーム煮

    • 191 kcal
    • 食塩 1.2 g
    コユッキー
    香辛料+乳製品は減塩にぴったりの組み合わせ。鶏肉は皮をはずして脂質を約50%カットしました。
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    540 mg
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    540 mg
    鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、玉ねぎ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、玉ねぎ、ブロッコリー、サラダ油…
  • 白菜とチキンのカレークリーム煮

    • 250 kcal
    • 食塩 1.5 g
    miuちゃんのママ
    油とバターを減らし、鶏肉は皮なしを選ぶことで脂質をカット。カレーの風味と鶏肉の旨味で白菜がたっぷり食べられます。
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    15.7 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    662 mg
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    15.7 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    662 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、ショルダーベーコ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、ショルダーベーコン、玉ねぎ、油、白菜、バ…
  • スパイシー 鶏肉と夏野菜のトマト煮込み

    • 425 kcal
    • 食塩 1.3 g
    きちりーもんじゃ
    鶏もも肉と夏野菜のうま味がたっぷりのトマト煮込みを、カレー粉でスパイシーに。麦ご飯を添えて食物繊維量をアップしましょう。
    エネルギー
    425 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    68.0 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    777 mg
    エネルギー
    425 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    68.0 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    777 mg
    麦ご飯(押麦2割)、鶏もも肉(皮なし)、なす、玉…
    材料: 麦ご飯(押麦2割)、鶏もも肉(皮なし)、なす、玉ねぎ、黄ピーマン、さやい…
  • 鶏肉のカレーソースかけ

    • 176 kcal
    • 食塩 1.0 g
    武田の健康レシピ
    たまねぎたっぷりのカレーソース。煮込むほどたまねぎの甘さがでますよ。秋にぴったり温まるメニューです。
    エネルギー
    176 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    427 mg
    エネルギー
    176 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    427 mg
    鶏もも肉皮なし(切り身)、塩、油(炒め用)、カレ…
    材料: 鶏もも肉皮なし(切り身)、塩、油(炒め用)、カレーソース、玉ねぎ(スライ…
  • 簡単 ささみのカレーチーズピカタ

    • 149 kcal
    • 食塩 0.7 g
    naonaos
    簡単、ヘルシーなささみのピカタ。カレーとチーズの風味が食欲をそそります。鶏肉は牛、豚に比べ、ビタミンAが豊富です。
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    151 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    151 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    333 mg
    ささみ、塩こしょう、A薄力粉、A片栗粉、B溶き卵…
    材料: ささみ、塩こしょう、A薄力粉、A片栗粉、B溶き卵、Bカレー粉、Bパルメザ…
  • 大好き 鶏肉のカレー煮

    • 203 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ♪珠香♪
    カレーの満足度はそのまま、カロリーはグーンと抑えられた一品。ご飯にはモチロン、パンにもピッタリ!です。
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    446 mg
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    446 mg
    鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、玉ねぎ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、玉ねぎ、にんにく、しょうが、ト…
  • 簡単 絶品 トマトのチキンカレー

    • 461 kcal
    • 食塩 1.7 g
    mirimiriri
    トマトの旨味と酸味の美味しいチキンカレーです。鶏肉の皮を取り除いてヘルシーに。お肉のカロリーが約半分になります。
    エネルギー
    461 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    71.1 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    648 mg
    エネルギー
    461 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    71.1 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    648 mg
    鶏肉(モモ肉皮なし)、玉ねぎ、にんにく、サラダ油…
    材料: 鶏肉(モモ肉皮なし)、玉ねぎ、にんにく、サラダ油、Aトマト缶、A水、Aロ…