レシピ数 : 11 品
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  • キャベツと長芋で ふんわり関西お好み焼き

    • 368 kcal
    • 食塩 1.4 g
    きちりーもんじゃ
    水分は長芋のみ!お好み焼きは栄養バランスがgood!ただし、ソースやマヨネーズはきちんと計量して頂きましょう。
    エネルギー
    368 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    37.3 g
    コレステロール
    242 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    646 mg
    エネルギー
    368 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    37.3 g
    コレステロール
    242 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    646 mg
    キャベツ、豚ももスライス、卵、揚げ玉(天かす)、…
    材料: キャベツ、豚ももスライス、卵、揚げ玉(天かす)、桜えび、紅生姜、A薄力粉…
  • ふわふわ豆腐のお好み焼き

    • 338 kcal
    • 食塩 2.2 g
    クックエリー
    一人分でキャベツ100g使用。豆腐を使い、やわらかく食べやすいお好み焼きです。
    エネルギー
    338 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    32.1 g
    コレステロール
    215 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    597 mg
    エネルギー
    338 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    32.1 g
    コレステロール
    215 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    597 mg
    木綿豆腐、キャベツ、卵、薄力粉、カロリーハーフマ…
    材料: 木綿豆腐、キャベツ、卵、薄力粉、カロリーハーフマヨネーズ、お好み焼きソー…
  • モロヘイヤのお好み焼き

    • 285 kcal
    • 食塩 1.9 g
    ma2003co
    夏バテ予防に役立つモロヘイヤ入りのお好み焼き。栄養バランスが良く、疲労回復にもおすすめです。
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    27.9 g
    コレステロール
    228 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    637 mg
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    27.9 g
    コレステロール
    228 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    637 mg
    生地、モロヘイヤ(葉のみ)、キャベツ、卵、水、小…
    材料: 生地、モロヘイヤ(葉のみ)、キャベツ、卵、水、小麦粉、顆粒ダシの素、具、…
  • お好み焼き風 オムキャベもやし

    • 222 kcal
    • 食塩 1.7 g
    hellomamy
    お好み焼きソースの甘辛い味で、たっぷりの野菜もあっという間に完食!子供から大人まで喜ぶ一品です。
    エネルギー
    222 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    12.0 g
    コレステロール
    238 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    366 mg
    エネルギー
    222 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    12.0 g
    コレステロール
    238 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    366 mg
    キャベツ、もやし、塩、胡椒、醤油、ごま油、卵、顆…
    材料: キャベツ、もやし、塩、胡椒、醤油、ごま油、卵、顆粒だしのもと、水、油、お…
  • イカのあっさりお好み焼き

    • 343 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    イカは良質なたんぱく質で脂質が少なく、血中コレステロールや中性脂肪を減らすタウリンが豊富に含まれています
    エネルギー
    343 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    49.4 g
    コレステロール
    221 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    635 mg
    エネルギー
    343 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    49.4 g
    コレステロール
    221 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    635 mg
    イカ、キャベツ、小麦粉、長いも、卵、低脂肪牛乳、…
    材料: イカ、キャベツ、小麦粉、長いも、卵、低脂肪牛乳、水、さきいか、顆粒かつお…
  • 春キャベツたっぷり!ふわふわお好み焼き

    • 391 kcal
    • 食塩 2.6 g
    おいしい健康
    カルシウムが豊富で、栄養バランスのよい一品です。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。
    エネルギー
    391 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    17.9 g
    炭水化物
    37.3 g
    コレステロール
    241 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    710 mg
    エネルギー
    391 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    17.9 g
    炭水化物
    37.3 g
    コレステロール
    241 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    710 mg
    春キャベツ(4cm長さのせん切り)、青ねぎ(小口…
    材料: 春キャベツ(4cm長さのせん切り)、青ねぎ(小口切り)、絹ごし豆腐、卵、…
  • お好み焼き風 キャベツ肉巻き

    • 196 kcal
    • 食塩 1.4 g
    Mai*Mai
    キャベツがたっぷり食べられます。豚肉をバラ肉から脂身なしのモモ肉に代えて、カロリーを190kcalカットしました。
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    13.5 g
    コレステロール
    57 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    550 mg
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    13.5 g
    コレステロール
    57 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    550 mg
    豚もも薄切り(脂身なし)、キャベツ、塩、こしょう…
    材料: 豚もも薄切り(脂身なし)、キャベツ、塩、こしょう、小麦粉、A お好み焼き…
  • 春キャベツと鶏むね肉のお好み焼き風

    • 149 kcal
    • 食塩 1.0 g
    鈴木美鈴
    鶏胸肉は皮を取って、カロリー約半分に!また、キャベツには葉酸が豊富。万人に好まれるお好み焼き味が◎!
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    11.2 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    446 mg
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    11.2 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    446 mg
    鶏むね肉(皮なし)、塩、料理酒、片栗粉、春キャベ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、料理酒、片栗粉、春キャベツ、新玉ねぎ、人参、オリ…
  • ふんわりとろとろなお好み焼き

    • 361 kcal
    • 食塩 2.2 g
    れっさーぱんだ
    お好み焼きは、栄養素をバランスよく摂取できます。ソースやマヨネーズはきちんと計量し、かけすぎに注意しましょう。
    エネルギー
    361 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    37.3 g
    コレステロール
    248 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    833 mg
    エネルギー
    361 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    37.3 g
    コレステロール
    248 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    833 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、キャベツ、長ねぎ、に…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、キャベツ、長ねぎ、にら、天かす、卵(Mサイズ…
  • 広島風お好み焼き(えんげ食・介護食)

    • 402 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ニュートリーのオフィシャルキッチン
    広島県の名物「広島風お好み焼き」をゲル化材で固めて、飲み込みやすくしたえんげ食です。食べ慣れた味をえんげ食でも!
    エネルギー
    402 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    50.2 g
    コレステロール
    159 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    322 mg
    エネルギー
    402 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    50.2 g
    コレステロール
    159 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    322 mg
    生地、│だし汁、│ソフティアU、焼きそば、│だし…
    材料: 生地、│だし汁、│ソフティアU、焼きそば、│だし汁、│ソフティアU、キャ…