レシピ数 ： 4240 品
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簡単♪にんにくレモンドレッシング
- 34 kcal
- 食塩 0.7 g
生のニンニクが苦手な方にもおすすめ。ニンニクは焦がさないように注意しましょう！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー34 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.4 g脂質3.0 g炭水化物1.6 g糖質1.6 g食物繊維0.0 gカリウム25 mgカルシウム2 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC4 mg葉酸3 µgエネルギー34 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.4 g脂質3.0 g炭水化物1.6 g糖質1.6 g食物繊維0.0 gカリウム25 mgカルシウム2 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC4 mg葉酸3 µgにんにく、オリーブオイル、レモン汁(ポッカレモン…材料： にんにく、オリーブオイル、レモン汁(…-
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香菜とごま油のタレ
- 30 kcal
- 食塩 0.2 g
大さじ1杯をフライやバゲットなどに乗せて美味しい！シンプルに旬の食材と混ぜるのもオススメ※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー30 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.2 g脂質3.1 g炭水化物0.8 g糖質0.2 g食物繊維0.6 gカリウム76 mgカルシウム10 mgリン9 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸9 µgエネルギー30 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.2 g脂質3.1 g炭水化物0.8 g糖質0.2 g食物繊維0.6 gカリウム76 mgカルシウム10 mgリン9 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸9 µg香菜、にんにく、ごま油、岩塩材料： 香菜、にんにく、ごま油、岩塩-
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黒豆入り 大根と生姜のみぞれ風なます
- 49 kcal
- 食塩 0.4 g
紅白なますはめでたいことを表す紅色、清浄・神聖を表す白色の組み合わせ。柿を使ったことで、甘みが豊かで美味しいです。エネルギー49 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.2 g脂質0.5 g炭水化物10.1 g糖質9.3 g食物繊維0.8 gカリウム113 mgカルシウム10 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC19 mg葉酸14 µgエネルギー49 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.2 g脂質0.5 g炭水化物10.1 g糖質9.3 g食物繊維0.8 gカリウム113 mgカルシウム10 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC19 mg葉酸14 µg大根、柿、黒豆(甘煮)、しょうが(すりおろし)、…材料： 大根、柿、黒豆(甘煮)、しょうが(す…-
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クミン ヨーグルトドレッシング
- 20 kcal
- 食塩 0.5 g
エキゾチックな味わいのヨーグルトドレッシング。温野菜やコブサラダにぴったり。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー20 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.4 g脂質1.3 g炭水化物1.8 g糖質1.7 g食物繊維0.1 gカリウム25 mgカルシウム10 mgリン9 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール1 mgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー20 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.4 g脂質1.3 g炭水化物1.8 g糖質1.7 g食物繊維0.1 gカリウム25 mgカルシウム10 mgリン9 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール1 mgビタミンC0 mg葉酸2 µgヨーグルト、オリーブ油、酢、トマトケチャップ、水…材料： ヨーグルト、オリーブ油、酢、トマトケ…-
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洋食屋風しょうが焼きのたれ
- 20 kcal
- 食塩 0.6 g
減塩の生姜焼きのタレです。作り置きなので、いつでも簡単に減塩かつ美味しい生姜焼きが作れます※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー20 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物3.5 g糖質3.4 g食物繊維0.1 gカリウム27 mgカルシウム2 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー20 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物3.5 g糖質3.4 g食物繊維0.1 gカリウム27 mgカルシウム2 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸2 µg濃口しょうゆ、みりん、しょうが、玉ねぎ材料： 濃口しょうゆ、みりん、しょうが、玉ねぎ-
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ジャンだれ
- 18 kcal
- 食塩 0.6 g
甘辛でピリっと辛さも引き立つ韓国風のたれ。お肉料理にはもちろん、野菜にかけてもよく合います。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー18 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.5 g脂質0.5 g炭水化物2.4 g糖質2.3 g食物繊維0.1 gカリウム20 mgカルシウム5 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー18 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.5 g脂質0.5 g炭水化物2.4 g糖質2.3 g食物繊維0.1 gカリウム20 mgカルシウム5 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸2 µgコチュジャン、砂糖、濃口しょうゆ、酒、しょうが（…材料： コチュジャン、砂糖、濃口しょうゆ、酒…-
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すりおろし玉ねぎのステーキソース
- 16 kcal
- 食塩 0.6 g
家庭でお店の味が楽しめます！肉はもちろん、野菜にもぴったり。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー16 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物2.7 g糖質2.6 g食物繊維0.1 gカリウム29 mgカルシウム3 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー16 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物2.7 g糖質2.6 g食物繊維0.1 gカリウム29 mgカルシウム3 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸3 µgしょうゆ、みりん、赤ワイン、ハチミツ、おろしにん…材料： しょうゆ、みりん、赤ワイン、ハチミツ…-
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中華風 大根と生姜のスープ
- 17 kcal
- 食塩 0.8 g
大根のやさしい味としょうがの辛みが効いたスープ。しょうがの力で、飲むとからだがポカポカあたたまります。エネルギー17 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.3 g脂質1.1 g炭水化物2.1 g糖質1.5 g食物繊維0.6 gカリウム110 mgカルシウム12 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸17 µgエネルギー17 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.3 g脂質1.1 g炭水化物2.1 g糖質1.5 g食物繊維0.6 gカリウム110 mgカルシウム12 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸17 µg大根、しょうが、水、中華風だしの素、塩、ごま油、…材料： 大根、しょうが、水、中華風だしの素、…-
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*野菜好きのための万能ソイソース*
- 6 kcal
- 食塩 0.6 g
肉や魚と好相性の野菜たっぷり万能ソース。ノンオイルで低カロリーです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー6 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質1.0 g食物繊維0.1 gカリウム38 mgカルシウム3 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC6 mg葉酸5 µgエネルギー6 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質1.0 g食物繊維0.1 gカリウム38 mgカルシウム3 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC6 mg葉酸5 µgセロリ、玉ねぎ、パプリカ、醤油、レモン汁、青唐辛…材料： セロリ、玉ねぎ、パプリカ、醤油、レモ…-
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ヘルシー 生姜 もずくスープ
- 9 kcal
- 食塩 1.0 g
つるっと喉ごしのよいもずくをたっぷり使ったスープです。もずくが塩漬けの場合は、薄い塩水にで塩抜きをして使いましょう。エネルギー9 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物1.2 g糖質0.5 g食物繊維0.7 gカリウム24 mgカルシウム17 mgリン9 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸5 µgエネルギー9 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物1.2 g糖質0.5 g食物繊維0.7 gカリウム24 mgカルシウム17 mgリン9 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸5 µg洗いもずく（ぶつ切り）、水、A中華風だしの素、A…材料： 洗いもずく（ぶつ切り）、水、A中華風…-
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