レシピ数 : 2009 品
107 / 201
  • 鰤の柚子胡椒漬け焼き

    • 146 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ∴nico
    ぶりの脂には多価不飽和脂肪酸が豊富で、血中のコレステロールや中性脂肪を抑え、動脈硬化に効果的です。
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    319 mg
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    319 mg
    ぶり、A日本酒、Aゆずこしょう、A塩、ゆず(輪切…
    材料: ぶり、A日本酒、Aゆずこしょう、A塩…
  • ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮

    • 175 kcal
    • 食塩 0.8 g
    EnjoyKitchen
    全体の塩分量は控えめですが、肉巻きの表面にしっかりと味をつけることで、おいしく頂けます。
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    320 mg
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    320 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、木綿豆腐、ごま油、A…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、木綿豆腐…
  • カツオのたたき ステーキ風

    • 124 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ぱーうぃー
    力強い風味のかつおに薬味を効かせて、さっぱりといただきます。かつおの焼き加減がおいしさの決め手です。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    321 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    321 mg
    鰹(刺身用)、醤油、しょうが汁、ポン酢しょうゆ、…
    材料: 鰹(刺身用)、醤油、しょうが汁、ポン…
  • 健康になる なる 家のなめろう

    • 98 kcal
    • 食塩 0.6 g
    papikun
    香味野菜がたっぷり入り、酢をかけていただきます。あじの旬である4月~7月頃にはさらに脂がのり、より美味しくなりますね。
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    321 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    321 mg
    あじ、みそ、Aみょうが(みじん切り)、Aしょうが…
    材料: あじ、みそ、Aみょうが(みじん切り)…
  • 簡単 時短 フライパンで焼き鳥

    • 112 kcal
    • 食塩 0.8 g
    みちのおうち
    焼き目を付けたお肉に、最後タレを回しかけた、まさしくフライパンで作る焼き鳥レシピです。
    エネルギー
    112 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    321 mg
    エネルギー
    112 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    321 mg
    鶏もも肉(皮なし)、肉を炒める時に入れる、A塩コ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、肉を炒める時に入…
  • ノンオイル なめたけでかぼちゃサラダ

    • 54 kcal
    • 食塩 0.5 g
    デラロサ
    ノンオイルなのに、なめたけでしっとり仕上がります。少ない材料で作れるのも嬉しいポイント!
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    321 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    321 mg
    かぼちゃ、きゅうり、なめたけ、塩こしょう、レモン汁
    材料: かぼちゃ、きゅうり、なめたけ、塩こし…
  • ひじきと大豆の梅ドレッシング和え

    • 87 kcal
    • 食塩 0.7 g
    まろんかふぇ
    水煮大豆を使った和え物。大豆・ひじきには、豊富な食物繊維、カルシウムが含まれます。便秘改善やイライラ解消に◎!
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    321 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    321 mg
    大豆(水煮)、にんじん、玉ねぎ、ひじき(乾燥)、…
    材料: 大豆(水煮)、にんじん、玉ねぎ、ひじ…
  • 塩麹で いかとピーマンのカレーバター炒め

    • 106 kcal
    • 食塩 0.8 g
    うさぎのシーマ
    2色のピーマンを使った彩り豊かな炒め物。塩麹の効果でいかもやわらか。スパイシーなカレーの風味とバターが食欲をそそります。
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    202 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    321 mg
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    202 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    321 mg
    するめいか(生)、赤パプリカ、ピーマン、オリーブ…
    材料: するめいか(生)、赤パプリカ、ピーマ…
  • チキン南蛮

    • 198 kcal
    • 食塩 0.9 g
    武田の健康レシピ
    甘酸っぱいタレにつけることで、しっかり味を感じることが出来ます。
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    322 mg
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    322 mg
    鶏もも肉(皮なし)、片栗粉、塩、こしょう、サラダ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、片栗粉、塩、こし…
  • ごぼうのきんぴらの彩り野菜和え

    • 66 kcal
    • 食塩 0.7 g
    kebeibiko
    食物繊維がたっぷり摂れるレシピです。シャキシャキとした食感が美味しい!たくさん噛むことで満腹中枢を刺激します。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    322 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    322 mg
    ごぼうのきんぴら、ごぼう、油、A 酒、A 砂糖、…
    材料: ごぼうのきんぴら、ごぼう、油、A 酒…
アプリをインストール