レシピ数 ： 2094 品
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塩麹のトマトドレッシング
- 15 kcal
- 食塩 0.2 g
万能調味料の塩麹とトマトを使った、さっぱりコク旨ドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー15 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.1 g脂質1.0 g炭水化物1.3 g糖質1.2 g食物繊維0.1 gカリウム23 mgカルシウム1 mgリン3 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸2 µgエネルギー15 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.1 g脂質1.0 g炭水化物1.3 g糖質1.2 g食物繊維0.1 gカリウム23 mgカルシウム1 mgリン3 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸2 µgトマト、塩麹、米酢、砂糖、オリーブ油材料： トマト、塩麹、米酢、砂糖、オリーブ油-
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【農家のレシピ】しゃぶしゃぶ用☆ゴマだれ
- 31 kcal
- 食塩 0.4 g
練り胡麻のコクと風味が◎！ニンニクの風味が食欲をそそります。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー31 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.8 g脂質2.1 g炭水化物1.9 g糖質1.6 g食物繊維0.3 gカリウム24 mgカルシウム15 mgリン21 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸3 µgエネルギー31 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.8 g脂質2.1 g炭水化物1.9 g糖質1.6 g食物繊維0.3 gカリウム24 mgカルシウム15 mgリン21 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸3 µgゴマ油、A、練りゴマ、合わせ味噌、ニンニク（すり…材料： ゴマ油、A、練りゴマ、合わせ味噌、ニ…-
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すぐ使える新玉ジャポネソース
- 14 kcal
- 食塩 0.3 g
玉ねぎたっぷりのさっぱりとしたソース。ハンバーグやお肉のソテー、サラダと相性抜群です。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー14 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.3 g脂質0.5 g炭水化物1.7 g糖質1.5 g食物繊維0.2 gカリウム24 mgカルシウム2 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸2 µgエネルギー14 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.3 g脂質0.5 g炭水化物1.7 g糖質1.5 g食物繊維0.2 gカリウム24 mgカルシウム2 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸2 µg新玉ねぎ、にんにく、しょうが、A 砂糖、A みり…材料： 新玉ねぎ、にんにく、しょうが、A 砂…-
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【農家のレシピ】大根おろしドレッシング
- 28 kcal
- 食塩 0.6 g
大根たっぷり、油控えめのヘルシードレッシング。冷奴にもお勧めです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー28 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.3 g脂質2.0 g炭水化物1.5 g糖質1.4 g食物繊維0.1 gカリウム26 mgカルシウム3 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー28 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.3 g脂質2.0 g炭水化物1.5 g糖質1.4 g食物繊維0.1 gカリウム26 mgカルシウム3 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸3 µg大根（すりおろし）、青しそ（みじん切り）、油、し…材料： 大根（すりおろし）、青しそ（みじん切…-
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柚子ジンジャー
- 18 kcal
- 食塩 0.0 g
血行を促進し、からだを温める柚子ジンジャー。殺菌効果もあり、風邪予防におすすめです。エネルギー18 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物4.7 g糖質3.6 g食物繊維1.1 gカリウム27 mgカルシウム6 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC24 mg葉酸3 µgエネルギー18 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物4.7 g糖質3.6 g食物繊維1.1 gカリウム27 mgカルシウム6 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC24 mg葉酸3 µg柚子、はちみつ、しょうが、水材料： 柚子、はちみつ、しょうが、水-
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うちのネギ塩タレ
- 40 kcal
- 食塩 0.3 g
大さじ1杯をソテーした肉や魚にかけたり、ハンバーグのソースにしても美味しいソースです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー40 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.2 g脂質4.0 g炭水化物1.1 g糖質0.8 g食物繊維0.3 gカリウム27 mgカルシウム4 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸8 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.2 g脂質4.0 g炭水化物1.1 g糖質0.8 g食物繊維0.3 gカリウム27 mgカルシウム4 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸8 µg長ねぎ、ごま油、サラダ油、顆粒中華だし、にんにく…材料： 長ねぎ、ごま油、サラダ油、顆粒中華だ…-
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かつおのたたきのタレはコレ
- 27 kcal
- 食塩 0.9 g
かつおのたたきと、たっぷり野菜によく合うニンニク風味のタレです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー27 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.5 g脂質2.0 g炭水化物1.3 g糖質1.3 g食物繊維0.0 gカリウム27 mgカルシウム2 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー27 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.5 g脂質2.0 g炭水化物1.3 g糖質1.3 g食物繊維0.0 gカリウム27 mgカルシウム2 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸3 µg濃口しょうゆ、酢、レモン汁、砂糖、ごま油、にんにく材料： 濃口しょうゆ、酢、レモン汁、砂糖、ご…-
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香ばし炒め玉葱 醤油ドレッシング
- 29 kcal
- 食塩 0.6 g
玉葱の旨味を引き出したドレッシング。玉葱はレンジ加熱をして、炒め時間を短縮しています。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー29 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.4 g脂質2.0 g炭水化物2.0 g糖質1.9 g食物繊維0.1 gカリウム28 mgカルシウム3 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸3 µgエネルギー29 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.4 g脂質2.0 g炭水化物2.0 g糖質1.9 g食物繊維0.1 gカリウム28 mgカルシウム3 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸3 µg玉ねぎ、にんにく、ごま油（太白）、砂糖、濃口しょ…材料： 玉ねぎ、にんにく、ごま油（太白）、砂…-
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捨てないで 葱の青い部分でエコ葱タレ
- 65 kcal
- 食塩 0.5 g
普段捨ててしまう葱の青い部分が彩り鮮やかなタレに変身！大さじ1杯分で豆腐や肉、魚料理のタレに※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー65 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.3 g脂質6.8 g炭水化物0.9 g糖質0.7 g食物繊維0.2 gカリウム29 mgカルシウム9 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸9 µgエネルギー65 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.3 g脂質6.8 g炭水化物0.9 g糖質0.7 g食物繊維0.2 gカリウム29 mgカルシウム9 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸9 µgねぎの青い部分、塩、ごま油、顆粒中華スープの素、…材料： ねぎの青い部分、塩、ごま油、顆粒中華…-
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手作り 食べるラー油
- 65 kcal
- 食塩 0.4 g
辛みのきいた手作りラー油を減塩レシピに活用してみましょう。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー65 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.4 g脂質6.3 g炭水化物1.9 g糖質1.5 g食物繊維0.4 gカリウム35 mgカルシウム8 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸7 µgエネルギー65 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.4 g脂質6.3 g炭水化物1.9 g糖質1.5 g食物繊維0.4 gカリウム35 mgカルシウム8 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸7 µgごま油、サラダ油、一味とうがらし、にんにく、長ね…材料： ごま油、サラダ油、一味とうがらし、に…-
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