レシピ数 ： 537 品
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ジャンだれ
- 18 kcal
- 食塩 0.6 g
甘辛でピリっと辛さも引き立つ韓国風のたれ。お肉料理にはもちろん、野菜にかけてもよく合います。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー18 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.5 g炭水化物2.4 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.1 gカリウム20 mgエネルギー18 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.5 g炭水化物2.4 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.1 gカリウム20 mgコチュジャン、砂糖、濃口しょうゆ、酒、しょうが（…材料： コチュジャン、砂糖、濃口しょうゆ、酒…-
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塩麹ドレッシング
- 25 kcal
- 食塩 0.5 g
混ぜるだけのお手軽ドレッシング。油は控えめで低カロリーです。サラダにぴったり！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー25 kcalたんぱく質0.5 g脂質2.1 g炭水化物1.1 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.1 gカリウム23 mgエネルギー25 kcalたんぱく質0.5 g脂質2.1 g炭水化物1.1 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.1 gカリウム23 mgぽん酢しょうゆ、水、ごま油、白すりごま、塩麹（た…材料： ぽん酢しょうゆ、水、ごま油、白すりご…-
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ヘルシー 生姜 もずくスープ
- 9 kcal
- 食塩 1.0 g
つるっと喉ごしのよいもずくをたっぷり使ったスープです。もずくが塩漬けの場合は、薄い塩水にで塩抜きをして使いましょう。エネルギー9 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物1.2 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム24 mgエネルギー9 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物1.2 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム24 mg洗いもずく（ぶつ切り）、水、A中華風だしの素、A…材料： 洗いもずく（ぶつ切り）、水、A中華風…-
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ミキサーで簡単 ごまドレッシング
- 40 kcal
- 食塩 0.5 g
色々な料理に合う万能ドレッシング。まとめて作れば冷蔵庫で約1か月保存可能です。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー40 kcalたんぱく質0.5 g脂質3.4 g炭水化物1.9 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.2 gカリウム26 mgエネルギー40 kcalたんぱく質0.5 g脂質3.4 g炭水化物1.9 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.2 gカリウム26 mg白ごま、玉ねぎ、にんじん、にんにく、サラダ油、酢…材料： 白ごま、玉ねぎ、にんじん、にんにく、…-
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ゴマだれ
- 49 kcal
- 食塩 0.6 g
大さじ1杯分で棒々鶏やサラダうどんにぴったり！他にもしゃぶしゃぶなどと相性◎のゴマだれです！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー49 kcalたんぱく質0.9 g脂質4.2 g炭水化物2.0 g糖質1.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム27 mgエネルギー49 kcalたんぱく質0.9 g脂質4.2 g炭水化物2.0 g糖質1.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム27 mg白ごま、しょうが、にんにく（すりおろし）、マヨネ…材料： 白ごま、しょうが、にんにく（すりおろ…-
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ごま風味にんにく味噌
- 55 kcal
- 食塩 0.5 g
きゅうりをはじめ、スティック野菜や鶏ささ身などにつけても美味しい！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー55 kcalたんぱく質1.0 g脂質5.1 g炭水化物1.9 g糖質1.4 gコレステロール3 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.5 gカリウム28 mgエネルギー55 kcalたんぱく質1.0 g脂質5.1 g炭水化物1.9 g糖質1.4 gコレステロール3 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.5 gカリウム28 mgみそ、マヨネーズ、すりごま（白黒）、にんにく、砂糖材料： みそ、マヨネーズ、すりごま（白黒）、…-
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再現 気分だけはキャンティドレッシング
- 39 kcal
- 食塩 0.5 g
香味野菜や果物、ごまなどが入った味わい深いドレッシング。いつものサラダが簡単にワンランクUP※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー39 kcalたんぱく質0.6 g脂質3.7 g炭水化物1.1 g糖質0.9 gコレステロール9 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.2 gカリウム28 mgエネルギー39 kcalたんぱく質0.6 g脂質3.7 g炭水化物1.1 g糖質0.9 gコレステロール9 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.2 gカリウム28 mgにんじん、りんご、玉ねぎ、にんにく、卵黄、すりご…材料： にんじん、りんご、玉ねぎ、にんにく、…-
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ビタミンカラー 和風にんじんドレッシング
- 38 kcal
- 食塩 0.4 g
人参と玉ねぎがたっぷり入ったドレッシング。玉ねぎは辛みの少ない新玉ねぎがお勧めです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー38 kcalたんぱく質0.4 g脂質3.4 g炭水化物1.5 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.2 gカリウム30 mgエネルギー38 kcalたんぱく質0.4 g脂質3.4 g炭水化物1.5 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.2 gカリウム30 mgオリーブ油、レモン汁、濃口しょうゆ、はちみつ、に…材料： オリーブ油、レモン汁、濃口しょうゆ、…-
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手作り 食べるラー油
- 65 kcal
- 食塩 0.4 g
辛みのきいた手作りラー油を減塩レシピに活用してみましょう。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー65 kcalたんぱく質0.4 g脂質6.3 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.4 gカリウム35 mgエネルギー65 kcalたんぱく質0.4 g脂質6.3 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.4 gカリウム35 mgごま油、サラダ油、一味とうがらし、にんにく、長ね…材料： ごま油、サラダ油、一味とうがらし、に…-
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BBQ・焼き肉に 魔法の味噌ダレ
- 26 kcal
- 食塩 0.9 g
万能味噌ダレです。肉や魚を漬け込んで焼いたり、焼きおにぎりなどにしても美味しいです※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー26 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.9 g炭水化物3.1 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム36 mgエネルギー26 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.9 g炭水化物3.1 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム36 mgみそ、酒、白ごま、砂糖、コチュジャン、青ねぎ、に…材料： みそ、酒、白ごま、砂糖、コチュジャン…-
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