レシピ数 ： 1051 品
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清涼抹茶ゼリー
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
食物繊維豊富な寒天を使ったヘルシーなデザートです。喉越しよく、ほろ苦い抹茶の風味がたまりません。エネルギー44 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物11.7 g糖質10.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム24 mgエネルギー44 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物11.7 g糖質10.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム24 mgＡ 砂糖、Ａ 粉寒天、Ａ 水、Ｂ 砂糖、Ｂ 粉寒…材料： Ａ 砂糖、Ａ 粉寒天、Ａ 水、Ｂ 砂…-
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すぐ使える新玉ジャポネソース
- 14 kcal
- 食塩 0.3 g
玉ねぎたっぷりのさっぱりとしたソース。ハンバーグやお肉のソテー、サラダと相性抜群です。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー14 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.5 g炭水化物1.8 g糖質1.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.2 gカリウム24 mgエネルギー14 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.5 g炭水化物1.8 g糖質1.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.2 gカリウム24 mg新玉ねぎ、にんにく、しょうが、A 砂糖、A みり…材料： 新玉ねぎ、にんにく、しょうが、A 砂…-
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たっぷり新タマネギのドレッシング
- 16 kcal
- 食塩 0.5 g
玉ねぎをたっぷり使ったドレッシングです。野菜以外にお刺身との相性もぴったりです。※表示の栄養価は大さじ1杯分です。エネルギー16 kcalたんぱく質0.3 g脂質1.0 g炭水化物1.3 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.2 gカリウム27 mgエネルギー16 kcalたんぱく質0.3 g脂質1.0 g炭水化物1.3 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.2 gカリウム27 mg新玉ねぎ、しょうゆ、酢、オリーブ油、砂糖、塩材料： 新玉ねぎ、しょうゆ、酢、オリーブ油、…-
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糸こんにゃくのたらこ和え
- 12 kcal
- 食塩 0.4 g
こんにゃくを使ったヘルシーメニュー。歯応えもあるので、満足度アップ！エネルギー12 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.2 g炭水化物2.0 g糖質0.3 gコレステロール18 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.7 gカリウム32 mgエネルギー12 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.2 g炭水化物2.0 g糖質0.3 gコレステロール18 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.7 gカリウム32 mg糸こんにゃく（しらたき）、たらこ（焼き）、レモン…材料： 糸こんにゃく（しらたき）、たらこ（焼…-
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たらこの塩味生かして シンプル真砂和え
- 12 kcal
- 食塩 0.4 g
こんにゃくに含まれる食物繊維のグルコマンナンは、コレステロール上昇抑制・血糖値正常化の働きがあります。エネルギー12 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.2 g炭水化物2.0 g糖質0.2 gコレステロール18 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.8 gカリウム35 mgエネルギー12 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.2 g炭水化物2.0 g糖質0.2 gコレステロール18 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.8 gカリウム35 mgしらたき、 たらこ、調味料、酒、薄口醤油、添え、…材料： しらたき、 たらこ、調味料、酒、薄口…-
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美味しい ニラたっぷり万能タレ
- 19 kcal
- 食塩 0.6 g
ニラがたっぷりの万能タレ！特にビタミンB群の多い食材との組み合わせはオススメです※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー19 kcalたんぱく質0.5 g脂質1.3 g炭水化物1.1 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム37 mgエネルギー19 kcalたんぱく質0.5 g脂質1.3 g炭水化物1.1 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム37 mgにら、にんじん、煎りごま、唐辛子、しょうが、米酢…材料： にら、にんじん、煎りごま、唐辛子、し…-
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*野菜好きのための万能ソイソース*
- 6 kcal
- 食塩 0.6 g
肉や魚と好相性の野菜たっぷり万能ソース。ノンオイルで低カロリーです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー6 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム38 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム38 mgセロリ、玉ねぎ、パプリカ、醤油、レモン汁、青唐辛…材料： セロリ、玉ねぎ、パプリカ、醤油、レモ…-
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もずく卵スープ
- 48 kcal
- 食塩 0.6 g
もずくは水溶性食物繊維であるフコイダンを豊富に含みます。酢の物以外のレシピでも美味しく取り入れられる食材です。エネルギー48 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.6 g炭水化物2.3 g糖質2.1 gコレステロール105 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム50 mgエネルギー48 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.6 g炭水化物2.3 g糖質2.1 gコレステロール105 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム50 mg卵、味付もずく、水、酢、砂糖、鶏がらスープの素、…材料： 卵、味付もずく、水、酢、砂糖、鶏がら…-
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うまみたっぷり あさりの味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 1.0 g
低脂質、高タンパクのあさり。あさりの成分タウリンは、血中の余分なコレステロールを抑制のほか、肝機能を強化します。エネルギー20 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.4 g炭水化物1.6 g糖質1.3 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム50 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.4 g炭水化物1.6 g糖質1.3 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム50 mgあさり(可食部)、酒、みそ、水、小ねぎ(小口切り）材料： あさり(可食部)、酒、みそ、水、小ね…-
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お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かん
- 35 kcal
- 食塩 0.0 g
紅白の色合いが可愛らしいデザート。淡雪かんは寒天液にメレンゲを加え、冷やし固めた和菓子です。エネルギー35 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.0 g炭水化物8.5 g糖質7.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム50 mgエネルギー35 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.0 g炭水化物8.5 g糖質7.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム50 mg粉寒天、いちご、卵白、砂糖、水材料： 粉寒天、いちご、卵白、砂糖、水-
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