レシピ数 : 2072 品
  • ワカメと生姜の酢の物

    • 20 kcal
    • 食塩 0.8 g
    umemodoki
    生姜が爽やかな酢の物です。わかめの食物繊維アルギン酸がコレステロールを下げ、酢を使うと血糖値の上昇を抑制するといわれます
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    10 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    14 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    10 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    14 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    塩蔵わかめ、酢、砂糖、塩、根生姜
    材料: 塩蔵わかめ、酢、砂糖、塩、根生姜
  • (農家のレシピ)酒粕の甘酒

    • 78 kcal
    • 食塩 0.0 g
    FarmersK
    甘酒は麹由来の食物繊維とオリゴ糖が腸内環境を整えることから、「ジャパニーズ・ヨーグルト」と呼ばれています。
    エネルギー
    78 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    10.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    11 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    2 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    43 µg
    エネルギー
    78 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    10.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    11 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    2 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    43 µg
    酒粕、水、砂糖、しょうがのしぼり汁
    材料: 酒粕、水、砂糖、しょうがのしぼり汁
  • 野菜が美味しくなるドレッシングその2

    • 34 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Rosemary*
    やさしい酸味と、ほのかな甘みの爽やかドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    11 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    3 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    11 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    3 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    酢(マイルドタイプ使用)、サラダ油、濃口しょうゆ…
    材料: 酢(マイルドタイプ使用)、サラダ油、…
  • 豆腐で シーザーサラダドレッシング

    • 27 kcal
    • 食塩 0.4 g
    3斗ママ
    豆腐を使って栄養満点!サラダにかければ、野菜とタンパク源が同時に摂れるので朝食にもオススメ。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    23 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    23 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    木綿豆腐、粉チーズ、酢、マヨネーズ、塩、砂糖、黒…
    材料: 木綿豆腐、粉チーズ、酢、マヨネーズ、…
  • 【農家のレシピ】万能☆クリーミーごまだれ

    • 33 kcal
    • 食塩 0.8 g
    FarmersK
    練り胡麻不使用のごまだれ。材料の約半分はヨーグルトで、カロリーは控えめです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    10 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    10 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    ヨーグルト、合わせ味噌、マヨネーズ、ゴマ油、塩、…
    材料: ヨーグルト、合わせ味噌、マヨネーズ、…
  • 高野豆腐の照り焼き

    • 90 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    高野豆腐だけで作る、お手軽レシピ。甘辛い味でお箸のすすむ味わいです。
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    5.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    18 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    72 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    5.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    18 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    72 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    高野豆腐、青じそ、片栗粉、サラダ油、A、しょうゆ…
    材料: 高野豆腐、青じそ、片栗粉、サラダ油、…
  • 塩麹の玉ねぎドレッシング

    • 34 kcal
    • 食塩 0.5 g
    AYACHIN*
    塩麹でコクと旨味がUP!サラダはもちろん、お肉にもぴったり。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    20 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    5 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    20 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    5 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    2 µg
    玉ねぎ 、塩麹 、にんにく(すりおろし)、…
    材料: 玉ねぎ 、塩麹 、にんにく(す…
  • はちみつしょうが湯

    • 50 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    寒い日や悪寒のあるときにも。からだの芯からあたたまります。
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    12.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    12.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    はちみつ、しょうが(絞り汁)、熱湯
    材料: はちみつ、しょうが(絞り汁)、熱湯
  • ニンニク胡椒風味 玉ねぎドレッシング

    • 40 kcal
    • 食塩 0.4 g
    れっさーぱんだ
    隠し味に柚子胡椒を使用した、醤油ベースのドレッシング。どんなサラダにもぴったり!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    玉ねぎ、にんにく、A醤油、A酢、A砂糖、A粗引き…
    材料: 玉ねぎ、にんにく、A醤油、A酢、A砂…
  • 簡単手作り!和風青じそドレッシング

    • 43 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おかちお
    青じそが余ったらドレッシングに!さっぱりとした味で、野菜やお肉に合います。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    22 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    22 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    青じそ、オリーブオイル、米酢、濃口しょうゆ、砂糖…
    材料: 青じそ、オリーブオイル、米酢、濃口し…
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