レシピ数 ： 46 品
-
にらたまとなめこのお味噌汁
- 42 kcal
- 食塩 0.9 g
なめこの優しいとろみが口当たり良い味噌汁です。食物繊維もしっかり摂ることができます。エネルギー42 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.1 g炭水化物3.4 g糖質1.9 gコレステロール63 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム167 mgエネルギー42 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.1 g炭水化物3.4 g糖質1.9 gコレステロール63 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム167 mgにら、卵、なめこ、水、みそ材料： にら、卵、なめこ、水、みそ-
-
お気に入りから
削除しました
-
春の香り 菜の花 春キャベツのお味噌汁
- 22 kcal
- 食塩 1.0 g
春の味が詰まったお味噌汁。キャベツの甘味が美味しさを引き立たせます。貧血予防などに働く葉酸が豊富です。エネルギー22 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物3.3 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム169 mgエネルギー22 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物3.3 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム169 mg春キャベツ、菜の花、わかめ(乾)、だし汁、味噌、…材料： 春キャベツ、菜の花、わかめ(乾)、だ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
アサリのむき身と玉葱の味噌汁
- 45 kcal
- 食塩 1.0 g
煮干しとあさりの旨味がしっかり！あさりは貧血の予防に役立つ鉄とビタミンB12が多く含まれます。エネルギー45 kcalたんぱく質4.7 g脂質1.3 g炭水化物3.3 g糖質2.7 gコレステロール19 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム142 mgエネルギー45 kcalたんぱく質4.7 g脂質1.3 g炭水化物3.3 g糖質2.7 gコレステロール19 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム142 mg水、煮干し、アサリのむき身、玉葱、絹ごし豆腐、味噌材料： 水、煮干し、アサリのむき身、玉葱、絹…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豆腐となばなのお味噌汁
- 42 kcal
- 食塩 1.0 g
なばなは、β-カロテンが豊富に含むため強い抗酸化作用があり、免疫力を高めたり、風邪予防の効果が期待されています。エネルギー42 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.9 g炭水化物3.6 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.5 gカリウム65 mgエネルギー42 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.9 g炭水化物3.6 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.5 gカリウム65 mg絹豆腐、油揚げ、なばな、水、顆粒だしの素、合わせ…材料： 絹豆腐、油揚げ、なばな、水、顆粒だし…-
-
お気に入りから
削除しました
-
とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁
- 75 kcal
- 食塩 1.0 g
玉ねぎと油揚げの定番の組み合わせに、みりんが加わり甘みがじんわり広がります。トロトロのやわらかい玉ねぎもやみつきに。エネルギー75 kcalたんぱく質3.1 g脂質3.1 g炭水化物6.9 g糖質6.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム79 mgエネルギー75 kcalたんぱく質3.1 g脂質3.1 g炭水化物6.9 g糖質6.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム79 mg玉ねぎ、油揚げ、Ａ水、Ａみりん、Ａ酒、A和風だし…材料： 玉ねぎ、油揚げ、Ａ水、Ａみりん、Ａ酒…-
-
お気に入りから
削除しました
-
かぶとうすあげのみそ汁
- 62 kcal
- 食塩 1.0 g
かぶの甘みがひろがるおみそ汁。かぶは短時間でやわらかくなるため、時間がないときにもおすすめです。エネルギー62 kcalたんぱく質3.1 g脂質3.2 g炭水化物5.0 g糖質3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム181 mgエネルギー62 kcalたんぱく質3.1 g脂質3.2 g炭水化物5.0 g糖質3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム181 mgかぶ、油揚げ、みそ、A、水、みりん、和風だしの素材料： かぶ、油揚げ、みそ、A、水、みりん、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
さつまいものしょうが豆乳味噌汁
- 111 kcal
- 食塩 1.0 g
素材の自然な甘みがおいしい味噌汁。生姜入りで、冷え対策にも◎。さつまいもは食物繊維やビタミンCが豊富です。エネルギー111 kcalたんぱく質4.9 g脂質3.7 g炭水化物14.6 g糖質13.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム349 mgエネルギー111 kcalたんぱく質4.9 g脂質3.7 g炭水化物14.6 g糖質13.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム349 mgさつまいも、玉ねぎ、油揚げ、だし汁、豆乳、しょう…材料： さつまいも、玉ねぎ、油揚げ、だし汁、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
おいしい 絹さやと豆腐の味噌汁
- 37 kcal
- 食塩 0.9 g
シャキッとしたが歯ごたえがおいしい絹さやのお味噌汁。定番にしたい一品でです。エネルギー37 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.4 g炭水化物2.8 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム149 mgエネルギー37 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.4 g炭水化物2.8 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム149 mgさやえんどう、豆腐、だし汁、酒、味噌材料： さやえんどう、豆腐、だし汁、酒、味噌-
-
お気に入りから
削除しました
-
春味 筍と春キャベツの味噌汁
- 56 kcal
- 食塩 0.9 g
やわらかい春キャベツとたけのこを使った旬ならではの味わい。具だくさんで、食べごたえがあります。エネルギー56 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.2 g炭水化物6.0 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.4 gカリウム377 mgエネルギー56 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.2 g炭水化物6.0 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.4 gカリウム377 mgたけのこ（ゆで）、春キャベツ、油揚げ、だし汁（か…材料： たけのこ（ゆで）、春キャベツ、油揚げ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
えのき茸と豆腐の味噌汁
- 43 kcal
- 食塩 0.9 g
だし汁に加え、えのきだけからもうまみがじんわり。シンプルな材料ながら、しっかりとした味わいです。エネルギー43 kcalたんぱく質4.0 g脂質1.7 g炭水化物4.6 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム255 mgエネルギー43 kcalたんぱく質4.0 g脂質1.7 g炭水化物4.6 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム255 mgえのきだけ、木綿豆腐、だし汁、みそ、小ねぎ（小口…材料： えのきだけ、木綿豆腐、だし汁、みそ、…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
あなたの食事基準に
適した献立作成機能
あなたの食事基準に適した
献立作成機能
レシピを追加して、食事基準にあった献立づくり
お気に入り登録
お気に入り登録
気になる・つくりたいレシピを保存（無制限）
レシピ印刷
レシピ印刷
栄養価や材料、作り方のまとまったレシピを印刷
