レシピ数 : 46 品
  • にらたまとなめこのお味噌汁

    • 42 kcal
    • 食塩 0.9 g
    かずえ亭2号
    なめこの優しいとろみが口当たり良い味噌汁です。食物繊維もしっかり摂ることができます。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    167 mg
    にら、卵、なめこ、水、みそ
    材料: にら、卵、なめこ、水、みそ
  • 春の香り 菜の花 春キャベツのお味噌汁

    • 22 kcal
    • 食塩 1.0 g
    **rose**
    春の味が詰まったお味噌汁。キャベツの甘味が美味しさを引き立たせます。貧血予防などに働く葉酸が豊富です。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    169 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    169 mg
    春キャベツ、菜の花、わかめ(乾)、だし汁、味噌、…
    材料: 春キャベツ、菜の花、わかめ(乾)、だ…
  • アサリのむき身と玉葱の味噌汁

    • 45 kcal
    • 食塩 1.0 g
    umemodoki
    煮干しとあさりの旨味がしっかり!あさりは貧血の予防に役立つ鉄とビタミンB12が多く含まれます。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    142 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    142 mg
    水、煮干し、アサリのむき身、玉葱、絹ごし豆腐、味噌
    材料: 水、煮干し、アサリのむき身、玉葱、絹…
  • 豆腐となばなのお味噌汁

    • 42 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Snow*Love
    なばなは、β-カロテンが豊富に含むため強い抗酸化作用があり、免疫力を高めたり、風邪予防の効果が期待されています。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    65 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    65 mg
    絹豆腐、油揚げ、なばな、水、顆粒だしの素、合わせ…
    材料: 絹豆腐、油揚げ、なばな、水、顆粒だし…
  • とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁

    • 75 kcal
    • 食塩 1.0 g
    玉ねぎと油揚げの定番の組み合わせに、みりんが加わり甘みがじんわり広がります。トロトロのやわらかい玉ねぎもやみつきに。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    79 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    79 mg
    玉ねぎ、油揚げ、A水、Aみりん、A酒、A和風だし…
    材料: 玉ねぎ、油揚げ、A水、Aみりん、A酒…
  • かぶとうすあげのみそ汁

    • 62 kcal
    • 食塩 1.0 g
    なおやくんママ
    かぶの甘みがひろがるおみそ汁。かぶは短時間でやわらかくなるため、時間がないときにもおすすめです。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    181 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    181 mg
    かぶ、油揚げ、みそ、A、水、みりん、和風だしの素
    材料: かぶ、油揚げ、みそ、A、水、みりん、…
  • さつまいものしょうが豆乳味噌汁

    • 111 kcal
    • 食塩 1.0 g
    tlc*
    素材の自然な甘みがおいしい味噌汁。生姜入りで、冷え対策にも◎。さつまいもは食物繊維やビタミンCが豊富です。
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    13.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    349 mg
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    13.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    349 mg
    さつまいも、玉ねぎ、油揚げ、だし汁、豆乳、しょう…
    材料: さつまいも、玉ねぎ、油揚げ、だし汁、…
  • おいしい 絹さやと豆腐の味噌汁

    • 37 kcal
    • 食塩 0.9 g
    mielle
    シャキッとしたが歯ごたえがおいしい絹さやのお味噌汁。定番にしたい一品でです。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    149 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    149 mg
    さやえんどう、豆腐、だし汁、酒、味噌
    材料: さやえんどう、豆腐、だし汁、酒、味噌
  • 春味 筍と春キャベツの味噌汁

    • 56 kcal
    • 食塩 0.9 g
    らるむ。
    やわらかい春キャベツとたけのこを使った旬ならではの味わい。具だくさんで、食べごたえがあります。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    377 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    377 mg
    たけのこ(ゆで)、春キャベツ、油揚げ、だし汁(か…
    材料: たけのこ(ゆで)、春キャベツ、油揚げ…
  • えのき茸と豆腐の味噌汁

    • 43 kcal
    • 食塩 0.9 g
    だし汁に加え、えのきだけからもうまみがじんわり。シンプルな材料ながら、しっかりとした味わいです。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    255 mg
    えのきだけ、木綿豆腐、だし汁、みそ、小ねぎ(小口…
    材料: えのきだけ、木綿豆腐、だし汁、みそ、…