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豚肉と長芋の味噌汁 豚汁風
- 72 kcal
- 食塩 1.0 g
ほくほくの長いもの食感が特徴的な、ほっこりと温まる味噌汁です。具だくさんで、満足感があります。エネルギー72 kcalたんぱく質8.1 g脂質2.2 g炭水化物4.8 g糖質4.1 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム301 mgエネルギー72 kcalたんぱく質8.1 g脂質2.2 g炭水化物4.8 g糖質4.1 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム301 mg豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、カットわかめ…材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、…-
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野菜たっぷりみそ汁
- 66 kcal
- 食塩 1.1 g
一度にたくさん作って、野菜からの甘みが効いた味わい深いみそ汁に。温めれば、翌日も食べられるので忙しい時にもおすすめ。エネルギー66 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.8 g炭水化物6.2 g糖質4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム220 mgエネルギー66 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.8 g炭水化物6.2 g糖質4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム220 mgにんじん、大根、玉ねぎ、絹ごし豆腐、油揚げ、ほう…材料： にんじん、大根、玉ねぎ、絹ごし豆腐、…-
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ピリッと キノコのお味噌汁
- 24 kcal
- 食塩 0.9 g
しょうがの風味ときのこのうまみが効いた具だくさんのみそ汁。ゆずこしょうのぴりりとした辛みをアクセントに。エネルギー24 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.5 g炭水化物4.8 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.3 gカリウム272 mgエネルギー24 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.5 g炭水化物4.8 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.3 gカリウム272 mgしいたけ、しめじ、えのきたけ、だし汁（かつお昆布…材料： しいたけ、しめじ、えのきたけ、だし汁…-
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汁ひかえめ味噌汁
- 33 kcal
- 食塩 0.7 g
玉ねぎの甘みがおいしいみそ汁です。液体量を減らして塩分を抑えました。エネルギー33 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.0 g炭水化物4.4 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.2 gカリウム202 mgエネルギー33 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.0 g炭水化物4.4 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.2 gカリウム202 mg玉ねぎ、カットしめじ、絹ごし豆腐、だし汁、みそ、…材料： 玉ねぎ、カットしめじ、絹ごし豆腐、だ…-
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じゃがいもとニラの味噌汁
- 74 kcal
- 食塩 0.9 g
にらの香りと、じゃがいもの甘みが際立つ一品。ほっとする味わいです。エネルギー74 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.1 g炭水化物10.7 g糖質9.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム340 mgエネルギー74 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.1 g炭水化物10.7 g糖質9.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム340 mgじゃがいも、にら、油揚げ、だし汁、みそ材料： じゃがいも、にら、油揚げ、だし汁、みそ-
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具だくさん味噌汁
- 49 kcal
- 食塩 1.0 g
具だくさんにして汁の量を少なくしたり、油揚げのように味が出るものを入れると、塩分控えめでも美味しい汁物になります。エネルギー49 kcalたんぱく質3.3 g脂質2.3 g炭水化物5.4 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.9 gカリウム247 mgエネルギー49 kcalたんぱく質3.3 g脂質2.3 g炭水化物5.4 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.9 gカリウム247 mg玉ねぎ（薄切り）、しめじ（石づきを取り、ほぐす）…材料： 玉ねぎ（薄切り）、しめじ（石づきを取…-
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小松菜となめこの味噌汁
- 21 kcal
- 食塩 1.0 g
小松菜のしゃきしゃきとした食感と、なめこのつるっとした舌触りが相性ばっちり。ほっとする一杯です。エネルギー21 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物3.7 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.9 gカリウム243 mgエネルギー21 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物3.7 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.9 gカリウム243 mgなめこ、小松菜、和風だしの素、水、みそ材料： なめこ、小松菜、和風だしの素、水、みそ-
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もやしとキャベツ 卵の味噌汁
- 102 kcal
- 食塩 1.0 g
卵を割り入れるだけの落とし卵で、簡単に食べごたえ抜群の味噌汁が完成。忙しい朝でもしっかり食べたい時におすすめです。エネルギー102 kcalたんぱく質8.4 g脂質5.7 g炭水化物4.7 g糖質3.1 gコレステロール210 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム301 mgエネルギー102 kcalたんぱく質8.4 g脂質5.7 g炭水化物4.7 g糖質3.1 gコレステロール210 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム301 mgもやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイズ）、だし汁…材料： もやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイ…-
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さつまいもともやしの味噌汁
- 54 kcal
- 食塩 1.0 g
さつまいもの優しい甘みが、ほっとします。ほくほくとしたさつまいもと、もやしのしゃきしゃき食感が良く、食べごたえのあるお味噌汁です。エネルギー54 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物11.3 g糖質10.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム175 mgエネルギー54 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物11.3 g糖質10.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム175 mgさつまいも、もやし、A水、A和風だしの素、みそ材料： さつまいも、もやし、A水、A和風だし…-
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さつまいもと小松菜の味噌汁
- 83 kcal
- 食塩 0.9 g
さつまいもの甘さがおいしく、食べごたえもあるみそ汁。しょうがが体をポカポカにしてくれます。エネルギー83 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物18.0 g糖質16.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム365 mgエネルギー83 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物18.0 g糖質16.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム365 mgさつまいも、小松菜、しょうが（すりおろし）、水、…材料： さつまいも、小松菜、しょうが（すりお…-
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