レシピ数 ： 57 品
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美味しい いちごとバナナのスムージー
- 169 kcal
- 食塩 0.1 g
爽やかないちごとバナナのスムージー。忙しい朝などにも手軽にビタミン・ミネラル補給ができます。エネルギー169 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.2 g炭水化物30.4 g糖質28.7 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム561 mgエネルギー169 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.2 g炭水化物30.4 g糖質28.7 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム561 mg冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳、砂糖材料： 冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳…-
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フルーツヨーグルト寒天
- 68 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトを使ったさわやかなデザート。ヨーグルトの酸味と果物の甘味がよく合います。エネルギー68 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物12.1 g糖質11.2 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム122 mgエネルギー68 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物12.1 g糖質11.2 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム122 mgプレーンヨーグルト、いちご、みかん缶（果肉）、水…材料： プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶…-
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フルーツサンド
- 447 kcal
- 食塩 1.4 g
ピンク色がキュートなフルーツサンド。生クリームの代わりに水切りヨーグルトを使うとヘルシーに仕上がります。エネルギー447 kcalたんぱく質16.4 g脂質10.1 g炭水化物74.6 g糖質71.0 gコレステロール24 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.6 gカリウム663 mgエネルギー447 kcalたんぱく質16.4 g脂質10.1 g炭水化物74.6 g糖質71.0 gコレステロール24 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.6 gカリウム663 mg食パン（８枚切り）、Aヨーグルト、Aはちみつ、A…材料： 食パン（８枚切り）、Aヨーグルト、A…-
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フルーツ生春巻き
- 114 kcal
- 食塩 0.2 g
色とりどりのフルーツで作る見た目も華やかなフルーツ春巻き。間食や朝食にもおすすめです。エネルギー114 kcalたんぱく質2.9 g脂質4.1 g炭水化物17.1 g糖質15.6 gコレステロール10 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.5 gカリウム152 mgエネルギー114 kcalたんぱく質2.9 g脂質4.1 g炭水化物17.1 g糖質15.6 gコレステロール10 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.5 gカリウム152 mgライスペーパー（ミニサイズ1枚5g1人2枚）、キ…材料： ライスペーパー（ミニサイズ1枚5g1…-
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いちごとバナナ入りヨーグルト
- 102 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごにはビタミンＣ、葉酸、食物繊維がたっぷり♪中粒なら７粒位で１日のビタミンＣ必要量が摂れます。エネルギー102 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.7 g炭水化物12.9 g糖質12.3 gコレステロール14 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム327 mgエネルギー102 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.7 g炭水化物12.9 g糖質12.3 gコレステロール14 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム327 mgいちご、バナナ、ヨーグルト(無糖)材料： いちご、バナナ、ヨーグルト(無糖)-
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いちごいっぱいアイス
- 51 kcal
- 食塩 0.0 g
苺がたっぷり入ったシャーベット。ヨーグルト風味でさっぱり、いちご味が口いっぱいに広がる、簡単美味しいデザートです。エネルギー51 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.8 g炭水化物10.4 g糖質9.7 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム124 mgエネルギー51 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.8 g炭水化物10.4 g糖質9.7 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム124 mgいちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、牛乳材料： いちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、…-
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オーブントースターで焼き野菜
- 61 kcal
- 食塩 0.4 g
焼き野菜にヨーグルトディップを絡めてたいただきます。野菜にオリーブ油を絡めて脂溶性ビタミンの吸収率もアップ。エネルギー61 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.5 g炭水化物5.8 g糖質3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.1 gカリウム229 mgエネルギー61 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.5 g炭水化物5.8 g糖質3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.1 gカリウム229 mgかぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、オリーブ油、…材料： かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、…-
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おなかにやさしいえびカレー
- 532 kcal
- 食塩 2.6 g
刺激の少ないスパイスを厳選して作った、おなかにやさしいえびカレー。トマトの酸味で食欲がないときや夏バテのときにも◎。エネルギー532 kcalたんぱく質23.1 g脂質4.7 g炭水化物93.8 g糖質90.3 gコレステロール127 mg食塩相当量2.6 g食物繊維3.5 gカリウム745 mgエネルギー532 kcalたんぱく質23.1 g脂質4.7 g炭水化物93.8 g糖質90.3 gコレステロール127 mg食塩相当量2.6 g食物繊維3.5 gカリウム745 mgむきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り）、玉ねぎ（…材料： むきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り…-
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インドの味 ひよこ豆のヨーグルトサラダ
- 111 kcal
- 食塩 0.3 g
スパイスの香り豊かなヨーグルトサラダ。不溶性食物繊維が豊富で、便秘の予防、改善にお勧めの一品です。エネルギー111 kcalたんぱく質5.6 g脂質2.9 g炭水化物15.4 g糖質9.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維5.8 gカリウム216 mgエネルギー111 kcalたんぱく質5.6 g脂質2.9 g炭水化物15.4 g糖質9.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維5.8 gカリウム216 mgひよこ豆（水煮）、Aクミンパウダー、Aガラムマサ…材料： ひよこ豆（水煮）、Aクミンパウダー、…-
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簡単にタンドリーチキン
- 129 kcal
- 食塩 0.2 g
肉をヨーグルトに漬け込むと、乳酸菌により肉の筋繊維がほぐれて柔らかくなるだけではなく、肉の旨味を引き出してくれます。エネルギー129 kcalたんぱく質14.5 g脂質5.2 g炭水化物5.4 g糖質3.9 gコレステロール62 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.5 gカリウム325 mgエネルギー129 kcalたんぱく質14.5 g脂質5.2 g炭水化物5.4 g糖質3.9 gコレステロール62 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.5 gカリウム325 mg鶏もも肉（皮なし）、Ａカレー粉、Ａプレーンヨーグ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、Ａカレー粉、Ａプ…-
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