レシピ数 : 76 品
  • ひじきと押し麦の和風サラダ

    • 89 kcal
    • 食塩 0.8 g
    トシベえー
    食物繊維たっぷりのヘルシーサラダ。押し麦は、腸内環境改善に作用する水溶性・不溶性いずれの食物繊維も豊富です。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    12.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    294 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    12.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    294 mg
    押し麦、ひじき(乾)、れんこん、にんじん、大豆水…
    材料: 押し麦、ひじき(乾)、れんこん、にんじん、大豆水煮、水菜、A酒、Aみりん…
  • ひじきと大豆の煮物

    • 95 kcal
    • 食塩 0.8 g
    まゆるりん
    何度でも食べたくなる定番ひじきレシピです。みりんで照りを出す、最後のステップをお忘れなく。
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    366 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    366 mg
    乾燥ひじき、大豆水煮、にんじん、油揚げ、サラダ油…
    材料: 乾燥ひじき、大豆水煮、にんじん、油揚げ、サラダ油、水、和風だしの素、砂糖…
  • ひじきのゴマドレ和えサラダ

    • 31 kcal
    • 食塩 0.2 g
    maichon
    ひじきと切った野菜をドレッシングであえるだけの簡単サラダ。彩りもよく、あと一品足りないときにおすすめです。
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    131 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    131 mg
    ひじき(乾燥)、にんじん、きゅうり、ごまドレッシ…
    材料: ひじき(乾燥)、にんじん、きゅうり、ごまドレッシング、白ごま
  • ひじきと大豆の梅ドレッシング和え

    • 93 kcal
    • 食塩 0.7 g
    まろんかふぇ
    水煮大豆を使った和え物。大豆・ひじきには、豊富な食物繊維、カルシウムが含まれます。便秘改善やイライラ解消に◎!
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    321 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    321 mg
    大豆(水煮)、にんじん、玉ねぎ、ひじき(乾燥)、…
    材料: 大豆(水煮)、にんじん、玉ねぎ、ひじき(乾燥)、青じそ、オリーブ油、A梅…
  • さつまいもとひじきのみそ酒かす和え

    • 99 kcal
    • 食塩 0.5 g
    miyuki12
    食物繊維が豊富なさつまいもとひじきのレシピ。白みそと酒かすがほくほくのさつまいもによく合います。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    330 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    330 mg
    さつまいも、乾燥ひじき、酒かす、白みそ、Aオイス…
    材料: さつまいも、乾燥ひじき、酒かす、白みそ、Aオイスターソース、A酢、A砂糖…
  • 豚挽き肉入りひじきの甘味噌煮

    • 85 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    ミネラル、ビタミンが豊富なひじき。食物繊維も豊富なため、便通を促して老廃物を体外に出す働きもあります。
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    505 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    505 mg
    ひじき(乾)、人参、ごぼう、豚ひき肉、油揚げ、し…
    材料: ひじき(乾)、人参、ごぼう、豚ひき肉、油揚げ、しらたき、さやえんどう、か…
  • ひじきの具だくさん雑穀サラダ

    • 105 kcal
    • 食塩 0.8 g
    XXAKIRA
    雑穀と水菜の食感がたのしみながら召し上がれ。酸味が効いた香味ドレッシングが食欲を誘います。
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    396 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    396 mg
    乾燥ひじき、水菜、油揚げ、にんじん、きゅうり、雑…
    材料: 乾燥ひじき、水菜、油揚げ、にんじん、きゅうり、雑穀、大豆水煮、ドレッシン…
  • さばみそ煮缶で絶品ひじきの炒め煮

    • 102 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Aya_peco
    炒めた具材に味付けは鯖缶で。仕上げはしょうがで風味をアップ。健康維持に大切なたんぱく質も補えます。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    281 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    281 mg
    ひじき(乾燥)、人参、こんにゃく、小松菜、大豆の…
    材料: ひじき(乾燥)、人参、こんにゃく、小松菜、大豆の水煮、さばみそ煮缶、生姜…
  • ツナとひじきのがんも

    • 189 kcal
    • 食塩 0.8 g
    marimariキッチン
    ふんわりやわらか!豆腐やゴマでカルシウムたっぷり。カルシウムは骨や歯の健康に不可欠で、神経伝達を助ける働きがあります。
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    239 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    239 mg
    木綿豆腐、ツナ水煮缶、水煮ひじき、人参、ごま、卵…
    材料: 木綿豆腐、ツナ水煮缶、水煮ひじき、人参、ごま、卵、片栗粉、小麦粉、砂糖、…
  • ひじきのコチュジャン煮

    • 74 kcal
    • 食塩 0.7 g
    annnnn
    1日分の20%の鉄が取れるレシピ。鉄は全身の細胞に酸素を運搬し、ひじきに豊富に含まれる成分です。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    248 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    248 mg
    ひじき、こんにゃく、油揚げ、にんじん、A 水、A…
    材料: ひじき、こんにゃく、油揚げ、にんじん、A 水、A 和風だしの素、A コチ…