ひじき のレシピ 37

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旬の食材

by Fujiレシピ
おかひじきには、免疫力を高めるβ-カロテンや、生活習慣病予防に期待できるカルシウムがたっぷり含まれています。
材料: 長いも、おかひじき、わさび醤油、わさび、濃口醤油
by Fujiレシピ
ひじきには胆汁酸やコレステロールを吸着し、体外に排泄する働きのある水溶性食物繊維が豊富に含まれています。
材料: ひじき(乾)、さつま揚げ、しらたき、人参、乾しいたけ、グリンピース、…
by うさぎのシーマ
不足しやすい食物繊維やミネラルが摂取できる、常備菜にお勧めの一品。ご飯に混ぜておにぎりにしても美味しく頂けます。
材料: ごぼう、乾燥芽ひじき、ちりめんじゃこ、白胡麻、A酒、A味醂、A三温糖…
by HaradaKiTN
簡単&美味しい!おかひじきは緑黄色野菜で、カリウムやカルシウムなどのミネラルが豊富です。
材料: おかひじき、にんじん、Aしょうゆ、A砂糖、A酢、Aごま油、A白ごま
by グリーンフード栄養士
介護の現場スタッフが、シニアの方のために考案したメニューです。鉄分が豊富で、コクもありますが、ヘルシーな一品です。
材料: 胚芽精米、水(炊飯用)、鶏ひき肉、ひじき(乾燥)、にんじん、玉ねぎ、…
by グリーンフード栄養士
おかひじきは、くせも無くどんな料理にも合います。シニアの方には、育ちすぎていないやわらかいものを選んで調理してください。
材料: おかひじき、キャベツ、紫玉葱、ハム、コーン(冷凍)、マヨネーズ、穀物…
by rakuen
ひじきのお手軽レシピ。血糖値安定に欠かせない食物繊維が豊富なだけでなく、抗酸化ビタミンA・C・Eがバランスよく含まれます
材料: 乾燥ひじき、ツナ缶、ブロッコリー、人参、きゅうり、塩こしょう、醤油、…
by shiratori
あと一品のお手軽副菜。食物繊維が豊富で、腸内環境改善に役立ちます。
材料: ひじき、きゅうり、大根、Aマヨネーズ、A白だし、A塩、Aこしょう
by グリーンフード栄養士
ひじきは海草類の中で最も鉄分が多く含まれています。食べ方も簡単なので、鉄分を摂りたい時にお勧めです。
材料: 芽ひじき(乾燥)、胡瓜、ツナ缶(ノンオイル)、マヨネーズ、こしょう、…
by うさぎのシーマ
いつものひじきとはひと味違う!玉葱のマスタードドレッシングがなんとも絶妙!ミックスビーンズの歯ごたえも◎な逸品。
材料: ひじき(乾)、新玉ねぎ(又はアーリーレッド)、きゅうり、ミックスビー…