ひじき のレシピ 109

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旬の食材

by のんびりはるみむし
しじみの旨味がたっぷり!しじみの旨味成分はコハク酸で、あさりよりも多く 含まれています。常備菜にもおすすめ。
材料: しじみ(殻付き1人30g)、芽ひじき、人参、椎茸、えのき、うす揚げ、…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
ロコモコのイメージを覆すあっさりとした "和風ロコモコ"の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。
材料: ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき(乾燥)、卵、塩、油…
by Fujiレシピ
大麦に含まれる水溶性食物繊維のβグルカン。血中コレステロール低下作用などがあり、メタボ解消などの効果があります。
材料: ほうれん草、ひじき(乾)、ミックスビーンズ、大麦(押し麦)、鶏ささみ…
by KT121
シャキシャキ食感が楽しい、おかひじきの和え物。おかひじきは緑黄色野菜で、動脈硬化予防に役立つβ-カロテンが豊富です。
材料: おかひじき、にんじん、Aからしめんたいこ、Aマヨネーズ、A濃口しょう…
by **rose**
女性に嬉しい栄養素がたっぷり!アンチエイジングに役立つビタミンAや、便秘解消に役立つ食物繊維が多く含まれます。
材料: にんじん、ツナ缶(水煮)、ひじき、ミックスビーンズ、Aオリーブ油、A…
by ラビー
食物繊維がこの一皿で一日分の約20%摂れるレシピです。大豆に豊富な不溶性食物繊維は、腸の蠕動運動を活発にします。
材料: 大豆(蒸したもの又は水煮)、ひじき、にんじん、生姜、ショルダーベーコ…
by Fujiレシピ
ミネラルがたっぷり含まれるおかひじき。特に体内の水分量をコントロールしてむくみの改善に効果的なカリウムが豊富です。
材料: 大根、塩、おかひじき、ツナ水煮缶、マヨネーズ
by トシベえー
食物繊維たっぷりのヘルシーサラダ!押し麦は水溶性・不溶性いずれの食物繊維も豊富で、腸内環境改善にWで働きます。
材料: 押し麦、ひじき(乾)、れんこん、にんじん、大豆水煮、水菜、A酒、Aみ…
by まゆるりん
不足しがちな鉄分が豊富な一品!ひじきの鉄分は非ヘム鉄で、動物性のたんぱく質やビタミンCと合わせて摂ると吸収率がUP!
材料: 乾燥ひじき、大豆(水煮)、にんじん、油揚げ、サラダ油、水、ほんだし(…
by maichon
ひじきと切った野菜を和えるだけ!ひじきやわかめなどの海藻類に含まれる水溶性の食物繊維は、生活習慣病の予防に役立ちます。
材料: ひじき(乾燥)、にんじん、きゅうり、ごまドレッシング、白炒りごま