ひじき のレシピ 83

by まゆるりん
不足しがちな鉄分が豊富な一品!ひじきの鉄分は非ヘム鉄で、動物性のたんぱく質やビタミンCと合わせて摂ると吸収率がUP!
材料: 乾燥ひじき、大豆(水煮)、にんじん、油揚げ、サラダ油、水、ほんだし(…
by maichon
ひじきと切った野菜を和えるだけ!ひじきやわかめなどの海藻類に含まれる水溶性の食物繊維は、生活習慣病の予防に役立ちます。
材料: ひじき(乾燥)、にんじん、きゅうり、ごまドレッシング、白炒りごま
by まろんかふぇ
水煮大豆を使った和え物。大豆・ひじきには、豊富な食物繊維、カルシウムが含まれます。便秘改善やイライラ解消に◎!
材料: 大豆(水煮)、にんじん、玉ねぎ、ひじき(乾燥)、青じそ、オリーブ油、…
by miyuki12
食物繊維が豊富なさつまいもとひじきのレシピ。白みそと酒かすがほくほくのさつまいもによく合います。
材料: さつまいも、乾燥ひじき、酒かす、白みそ、Aオイスターソース、A酢、A…
by Fujiレシピ
ミネラル、ビタミンが豊富なひじき。食物繊維も豊富なため、便通を促して老廃物を体外に出す働きもあります。
材料: ひじき(乾)、人参、ごぼう、豚ひき肉、油揚げ、しらたき、さやえんどう…
by XXAKIRA
雑穀と水菜の食感がたのしみながら召し上がれ。酸味が効いた香味ドレッシングが食欲を誘います。
材料: 乾燥ひじき、水菜、油揚げ、にんじん、きゅうり、雑穀、大豆水煮、ドレッ…
by Aya_peco
炒めた具材に味付けは鯖缶で。仕上げは生姜で風味をアップ!健康維持に大切な良質なたんぱく質も補えます。
材料: ひじき(乾燥)、人参、こんにゃく、小松菜、大豆の水煮、さばみそ煮缶、…
by marimariキッチン
ふんわりやわらか!豆腐やゴマでカルシウムたっぷり。カルシウムは骨や歯の健康に不可欠で、神経伝達を助ける働きがあります。
材料: 木綿豆腐、ツナ水煮缶、水煮ひじき、人参、ごま、卵、片栗粉、小麦粉、砂…
by annnnn
1日分の20%の鉄が取れるレシピ。鉄は全身の細胞に酸素を運搬し、ひじきに豊富に含まれる成分です。
材料: ひじき、こんにゃく、油揚げ、にんじん、A 水、A 和風だしの素、A …
by Blue-Island
裏返した油揚げにポテトを入れてカリッと焼き上げた、アイデアレシピ。一般的なコロッケより、低カロリーで簡単です。
材料: じゃがいも、油揚げ(1枚/人)、ひじき(乾燥)、塩コショウ、ソース