ひじき のレシピ 85

by sanaeママの台所
大豆やひじきは水煮を使って手軽に調理!食物繊維やカルシウムの吸収を高めるビタミンDも豊富です。
材料: 押し麦、大豆(水煮)、きゅうり、塩(塩もみ用)、ひじき(水で戻したも…
by めかまはぉ
栄養バランスのよいお手軽サラダ。ひじきは血糖値の上昇を緩やかにする水溶性食物繊維が豊富です。
材料: ひじき(乾燥)、大豆水煮、トマト、玉ねぎ、ノンオイル青じそドレッシング
by ラビー
食物繊維がこの一皿で一日分の約20%摂れるレシピです。大豆に豊富な不溶性食物繊維は、腸の蠕動運動を活発にします。
材料: 大豆(蒸したもの又は水煮)、ひじき、にんじん、生姜、ショルダーベーコ…
by れいにあ
貧血の予防に有効な鉄が豊富なひじき。動物性たんぱく質と一緒に摂ることで、鉄の吸収率がアップします。
材料: きゅうり、塩、芽ひじき(乾燥)、豚もも薄切り肉(脂身なし)、生椎茸、…
by Fujiレシピ
ミネラルがたっぷり含まれるおかひじき。特に体内の水分量をコントロールしてむくみの改善に効果的なカリウムが豊富です。
材料: 大根、塩、おかひじき、ツナ水煮缶、マヨネーズ
by トシベえー
食物繊維たっぷりのヘルシーサラダ!押し麦は水溶性・不溶性いずれの食物繊維も豊富で、腸内環境改善にWで働きます。
材料: 押し麦、ひじき(乾)、れんこん、にんじん、大豆水煮、水菜、A酒、Aみ…
by maichon
ひじきと切った野菜を和えるだけ!ひじきやわかめなどの海藻類に含まれる水溶性の食物繊維は、生活習慣病の予防に役立ちます。
材料: ひじき(乾燥)、にんじん、きゅうり、ごまドレッシング、白炒りごま
by みつぞう
アンチエイジングにおすすめの一品。パプリカやアーモンドには強い抗酸化作用があるビタミンEが含まれています。
材料: 赤パプリカ、黄パプリカ、こんにゃく、貝割れ大根、乾燥ひじき、アーモン…
by まろんかふぇ
水煮大豆を使った和え物。大豆・ひじきには、豊富な食物繊維、カルシウムが含まれます。便秘改善やイライラ解消に◎!
材料: 大豆(水煮)、にんじん、玉ねぎ、ひじき(乾燥)、青じそ、オリーブ油、…
by XXAKIRA
雑穀と水菜の食感がたのしみながら召し上がれ。酸味が効いた香味ドレッシングが食欲を誘います。
材料: 乾燥ひじき、水菜、油揚げ、にんじん、きゅうり、雑穀、大豆水煮、ドレッ…