似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  ジューシーしいたけ餃子

  • 178 kcal
  • 食塩 1.1 g

  トイロ＊

  ジューシーなしいたけに餃子の肉だねを詰め込み、焼き上げました。香味野菜がしっかりと効いて塩分控えめでも充分な味わいです。

  エネルギー

  178 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  17.2 g

  脂質

  9.4 g

  炭水化物

  8.3 g

  糖質

  4.6 g

  食物繊維

  3.7 g

  コレステロール

  47 mg

  カリウム

  514 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  213 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  2.1 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  53 µg

  エネルギー

  178 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  17.2 g

  脂質

  9.4 g

  炭水化物

  8.3 g

  糖質

  4.6 g

  食物繊維

  3.7 g

  コレステロール

  47 mg

  カリウム

  514 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  213 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  2.1 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  53 µg

  しいたけ、片栗粉、サラダ油、酒、ぽん酢しょうゆ、…

  材料： しいたけ、片栗粉、サラダ油、酒、ぽん…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
  • ＋3

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    961

    お気に入り

  エネルギー

  178 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  17.2 g

  脂質

  9.4 g

  炭水化物

  8.3 g

  糖質

  4.6 g

  食物繊維

  3.7 g

  コレステロール

  47 mg

  カリウム

  514 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  213 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  2.1 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  53 µg

  エネルギー

  178 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  17.2 g

  脂質

  9.4 g

  炭水化物

  8.3 g

  糖質

  4.6 g

  食物繊維

  3.7 g

  コレステロール

  47 mg

  カリウム

  514 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  213 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  2.1 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  53 µg
• 

  

  豚ひき肉としいたけのスープ

  • 111 kcal
  • 食塩 0.8 g

  おいしい健康

  豚ひき肉やしいたけのうま味を生かしただし汁要らずのスープ。しょうがを加えて、肉の臭みを消しつつ香りを引き立たせました。

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  豚ひき肉、白菜、しいたけ、しょうが、ごま油、塩、…

  材料： 豚ひき肉、白菜、しいたけ、しょうが、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
  • ＋2

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    38

    お気に入り

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg
• 

  

  キャベツとしいたけのコンソメスープ

  • 15 kcal
  • 食塩 0.9 g

  おいしい健康

  全ての具材を一緒に５分煮るだけの簡単スープです。しいたけからうま味が溶け出し、味に深みをプラスしてくれます。

  エネルギー

  15 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  105 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  27 µg

  エネルギー

  15 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  105 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  27 µg

  キャベツ、しいたけ、顆粒コンソメ、粗びき黒こしょ…

  材料： キャベツ、しいたけ、顆粒コンソメ、粗…

  • 糖尿病
  • 女性の美容
  • 簡単・手軽
  • ＋1

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    25

    お気に入り

  エネルギー

  15 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  105 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  27 µg

  エネルギー

  15 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  105 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  27 µg