人気のおすすめレシピ
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高菜めし
- 322 kcal
- 食塩 1.4 g
熊本県、阿蘇地域の郷土料理で、名産品の高菜漬けを使用した混ぜご飯。ちりめんじゃこ入りで、カルシウムも摂取できます。エネルギー322 kcalたんぱく質10.4 g脂質6.4 g炭水化物52.8 g糖質51.9 gコレステロール123 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.9 gカリウム161 mgエネルギー322 kcalたんぱく質10.4 g脂質6.4 g炭水化物52.8 g糖質51.9 gコレステロール123 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.9 gカリウム161 mg高菜漬け、ちりめん、ご飯、顆粒だし、卵、ごま油、…材料： 高菜漬け、ちりめん、ご飯、顆粒だし、…-
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とろとろ絶品の明石焼き
- 194 kcal
- 食塩 1.5 g
「玉子焼」とも呼ばれる、たこ焼きに似た兵庫県明石市の郷土料理。だしに浸して頂く明石焼きは、年齢を問わず喜ばれる味です。エネルギー194 kcalたんぱく質14.1 g脂質3.3 g炭水化物24.3 g糖質23.4 gコレステロール130 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.9 gカリウム298 mgエネルギー194 kcalたんぱく質14.1 g脂質3.3 g炭水化物24.3 g糖質23.4 gコレステロール130 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.9 gカリウム298 mgゆでタコ、三つ葉、紅生姜、生地、薄力粉、薄口しょ…材料： ゆでタコ、三つ葉、紅生姜、生地、薄力…-
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大分の味 だんご汁
- 99 kcal
- 食塩 1.2 g
大分県の郷土料理。「だんご」とは小麦粉と塩、ぬるま湯のみで練った生地を、平たく伸ばしたものをいいます。エネルギー99 kcalたんぱく質3.2 g脂質0.7 g炭水化物20.4 g糖質17.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.7 gカリウム395 mgエネルギー99 kcalたんぱく質3.2 g脂質0.7 g炭水化物20.4 g糖質17.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.7 gカリウム395 mg大根、にんじん、さといも、はくさい、干ししいたけ…材料： 大根、にんじん、さといも、はくさい、…-
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ふわふわ手作りさつま揚げ
- 215 kcal
- 食塩 1.3 g
鹿児島県の郷土料理。豆腐を加えたふわふわさつま揚げ。年齢を問わず美味しく頂けます。エネルギー215 kcalたんぱく質15.8 g脂質12.3 g炭水化物7.9 g糖質7.5 gコレステロール91 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.4 gカリウム321 mgエネルギー215 kcalたんぱく質15.8 g脂質12.3 g炭水化物7.9 g糖質7.5 gコレステロール91 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.4 gカリウム321 mgあじ（刺身用）、木綿豆腐、にら、しょうが（すりお…材料： あじ（刺身用）、木綿豆腐、にら、しょ…-
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