ひじき のレシピ 83

by Fujiレシピ
『挟む』ではなく『のせる』マフィン。全粒粉入りマフィンにすることで不足しがちな食物繊維を摂取することができます。
材料: イングリッシュマフィン(全粒粉)、無塩バター、ベーコン玉ねぎアスパラ…
by meuco
ほっこり優しい味わいの一品。油揚げは油抜きをすることで、カロリーがカットできる上、煮汁の味が染み込みやすくなります。
材料: 油揚げ(1枚/人)、鶏ひき肉、木綿豆腐、人参、ひじき、椎茸、枝豆(冷…
by KT121
食感が楽しく、腹持ちの良い一品。大麦は血糖値の上昇を緩やかにしたり、コレステロール低下に役立つ水溶性食物繊維が豊富です。
材料: 大麦(押し麦)、芽ひじき(乾燥)、人参、いんげん、油揚げ、オリーブオ…
by かごちゃー
ひじきには、食物繊維が豊富に含まれ、便秘解消に役立ちます。ちくわに塩分が含まれるため、調味料は少なめがおすすめです。
材料: ひじき(乾燥)、人参、ちくわ、A醤油、A砂糖、Aみりん、A水、サラダ油
by ayureo
にんにくの風味と、鷹の爪の辛味がきいた一品。不溶性食物繊維が豊富で、便秘や大腸がんの予防に役立ちます。
材料: えのき、しめじ、油揚げ、乾燥ひじき、ベーコン、赤パプリカ、にんにくス…
by LaLaHappy1
レンジで作るお手軽サラダ。食物繊維が豊富で、便秘解消に役立ちます。噛みごたえがあるので、食べ過ぎ防止にもお勧め!
材料: ごぼう(細切り)、人参(細切り)、ひじき(乾燥)、ピーマン(細切り)…
by LaLaHappy1
味噌が隠し味!もりもり食べられるひじきサラダ。お酢が胃酸の分泌を高め、ひじきの鉄の吸収率を高めます。
材料: ひじき(乾燥)、キャベツ(せん切り)、にんじん(せん切り)、塩、Aす…
by Fujiレシピ
がんもどきはたくさんの食材を含んでいるので豆腐よりも栄養バランスが〇。カルシウムや鉄分が豊富に含まれています。
材料: がんもどき、切干大根、ひじき(乾)、人参、水、和風だしの素、調味料、…
by ラビー
ひじきを使ったひと味違うカレー風味レシピ。便秘予防に役立つ食物繊維や、貧血予防に役立つ鉄が豊富です。
材料: にんじん、ひじき、枝豆(茹でてサヤから出したもの)、サラダ油、塩、オ…
by なないく
ささがきごぼうを加えてボリューム感をアップ。食物繊維が豊富で腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。
材料: ひじき(乾)、ごぼう、にんじん、豚ひき肉、玄米ご飯、油、うす口しょう…