ひじき のレシピ 109

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旬の食材

by まろんかふぇ
水煮大豆を使った和え物。大豆・ひじきには、豊富な食物繊維、カルシウムが含まれます。便秘改善やイライラ解消に◎!
材料: 大豆(水煮)、にんじん、玉ねぎ、ひじき(乾燥)、青じそ、オリーブ油、…
by Fujiレシピ
ミネラル、ビタミンが豊富なひじき。食物繊維も豊富なため、便通を促して老廃物を体外に出す働きもあります。
材料: ひじき(乾)、人参、ごぼう、豚ひき肉、油揚げ、しらたき、さやえんどう…
by XXAKIRA
雑穀と水菜の食感がたのしみながら召し上がれ。酸味が効いた香味ドレッシングが食欲を誘います。
材料: 乾燥ひじき、水菜、油揚げ、にんじん、きゅうり、雑穀、大豆水煮、ドレッ…
by Aya_peco
炒めた具材に味付けは鯖缶で。仕上げは生姜で風味をアップ!健康維持に大切な良質なたんぱく質も補えます。
材料: ひじき(乾燥)、人参、こんにゃく、小松菜、大豆の水煮、さばみそ煮缶、…
by marimariキッチン
ふんわりやわらか!豆腐やゴマでカルシウムたっぷり。カルシウムは骨や歯の健康に不可欠で、神経伝達を助ける働きがあります。
材料: 木綿豆腐、ツナ水煮缶、水煮ひじき、人参、ごま、卵、片栗粉、小麦粉、砂…
by うさぎのシーマ
お肉が少なくても満足度大のヘルシーつくね!食物繊維、ビタミンB6が多く含まれ、便秘解消、ダイエットにおすすめレシピ。
材料: 鶏ひき肉、ひよこ豆(茹でたもの)、乾燥芽ひじき(水で戻す)、蓮根、片…
by annnnn
1日分の20%の鉄が取れるレシピ。鉄は全身の細胞に酸素を運搬し、ひじきに豊富に含まれる成分です。
材料: ひじき、こんにゃく、油揚げ、にんじん、A 水、A 和風だしの素、A …
by ちょこ017
食物繊維やビタミン、ミネラルをバランス良く含む一品。酢は便秘の改善、血圧や血中脂質低下などの働きがあるといわれます。
材料: エリンギ、ほうれん草、ひじき(乾燥)、A酢、A砂糖、A醤油、Aごま油…
by Fujiレシピ
『挟む』ではなく『のせる』マフィン。全粒粉入りマフィンにすることで不足しがちな食物繊維を摂取することができます。
材料: イングリッシュマフィン(全粒粉)、無塩バター、ベーコン玉ねぎアスパラ…
by メープル村
鉄が豊富なレシピです。ほうれん草に含まれるビタミンCが吸収を促進します。冬場のほうれん草は、甘味が増しておいしいです。
材料: ほうれん草、芽ひじき(乾燥)、ツナ(水煮缶)、コーン、Aカロリーハー…