ひじき のレシピ 85

by Aya_peco
炒めた具材に味付けは鯖缶で。仕上げは生姜で風味をアップ!健康維持に大切な良質なたんぱく質も補えます。
材料: ひじき(乾燥)、人参、こんにゃく、小松菜、大豆の水煮、さばみそ煮缶、…
by うさぎのシーマ
お肉が少なくても満足度大のヘルシーつくね!食物繊維、ビタミンB6が多く含まれ、便秘解消、ダイエットにおすすめレシピ。
材料: 鶏ひき肉、ひよこ豆(茹でたもの)、乾燥芽ひじき(水で戻す)、蓮根、片…
by Fujiレシピ
『挟む』ではなく『のせる』マフィン。全粒粉入りマフィンにすることで不足しがちな食物繊維を摂取することができます。
材料: イングリッシュマフィン(全粒粉)、無塩バター、ベーコン玉ねぎアスパラ…
by Marrietty
卵1個に豆腐、ひじき、枝豆をプラスしたアイディアレシピ!栄養価がグッと高くなります。鉄分が1日分の20%含まれます。
材料: 卵(L)、豆腐、乾燥ひじき、枝豆、Aほんだし、A砂糖、A塩、油
by メープル村
鉄が豊富なレシピです。ほうれん草に含まれるビタミンCが吸収を促進します。冬場のほうれん草は、甘味が増しておいしいです。
材料: ほうれん草、芽ひじき(乾燥)、ツナ(水煮缶)、コーン、Aカロリーハー…
by 馬堀海岸
ひじきの煮物をトマトベースで洋風に仕上げたアイデアレシピ。ひじきと大豆で食物繊維たっぷりで、1日の約35%も摂れます。
材料: ひじき(乾)、大豆水煮、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、Aカットトマト…
by よもまめころりん
梅の酸味でさっぱりとした一品。低カロリーなのに食べごたえがあり、摂取カロリーが気になる方にもお勧めです。
材料: ひじき、ごぼう、青じそ、Aだし汁、Aしょうゆ、A甜菜糖、Bだししょう…
by kebeibiko
栄養バランスがよく、色鮮やかな一品。豆腐や枝豆のたんぱく質が、ひじきに含まれる鉄の吸収を助けます。
材料: ひじき、トマト 、枝豆(冷凍むき枝豆使用)、紫玉ねぎの薄切り、水切り…
by KT121
食感が楽しく、腹持ちの良い一品。大麦は血糖値の上昇を緩やかにしたり、コレステロール低下に役立つ水溶性食物繊維が豊富です。
材料: 大麦(押し麦)、芽ひじき(乾燥)、人参、いんげん、油揚げ、オリーブオ…
by のりのマンマ
豆腐を加える事により、ふんわり仕上がり、鶏ひき肉だけ使った場合と比べ、カロリーを約半分に抑える事が出来ます。
材料: 木綿豆腐、鶏ひき肉、卵、長ネギ(白い部分)、片栗粉、しょうゆ、酒、し…