豚ロース薄切り肉レシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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レモン香るさっぱり塩焼きそば
384 kcal

食塩 2.2 g
とむまろ

塩分控えめでもうま味が詰まった塩焼きそば。レモンが爽やかで、味を引き締めるだけでなく食欲もUPします。

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.6 g

炭水化物

62.1 g

糖質

54.4 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

64 mg

リン

184 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.6 g

炭水化物

62.1 g

糖質

54.4 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

64 mg

リン

184 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

80 µg
中華めん（蒸し）、豚ロース薄切り肉（脂身なし)、…

材料：中華めん（蒸し）、豚ロース薄切り肉（…

おすすめ厳選

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エネルギー

384 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.6 g

炭水化物

62.1 g

糖質

54.4 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

64 mg

リン

184 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

80 µg

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384 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.1 g

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10.6 g

炭水化物

62.1 g

糖質

54.4 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

64 mg

リン

184 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

80 µg
豚肉の辛子マヨ和え
232 kcal

食塩 0.8 g
ラビー

ピリッとした辛みがアクセント。からしの風味は揮発しやすいので、火を消した後にあえるのがポイントです。

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

17.7 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

60 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

14 mg

リン

175 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

17.7 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

0.2 g

コレステロール

60 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

14 mg

リン

175 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg
豚ロース薄切り肉（脂身なし）、サラダ油、サニーレ…

材料：豚ロース薄切り肉（脂身なし）、サラダ…

簡単・手軽

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232 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

17.7 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

60 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

14 mg

リン

175 mg

鉄

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0.8 g

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食物繊維

0.2 g

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60 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

14 mg

リン

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0.1 µg

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0.3 µg

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3 mg

葉酸

14 µg
新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮
192 kcal

食塩 1.1 g
rie-tin

豚バラ肉使わず、豚ロースにすることで脂質を抑えました。豚肉と玉ねぎの相性も抜群でご飯がすすむ一品です。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

10.5 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

23 mg

リン

186 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

10.5 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

23 mg

リン

186 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

20 µg
新玉ねぎ、豚ロース薄切り（脂身なし）、にんにく（…

材料：新玉ねぎ、豚ロース薄切り（脂身なし）…

おすすめ厳選

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192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

10.5 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

23 mg

リン

186 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

10.5 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

23 mg

リン

186 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

20 µg