似ている食材を使ったレシピ

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  スナップエンドウ ひじき 豚肉 炒め

  • 178 kcal
  • 食塩 1.1 g

  mooooooog

  スナップえんどうのしゃきしゃき食感がアクセントに。食物繊維がしっかりとれ、甘じょっぱい味付けでご飯がすすみます。

  エネルギー

  178 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  19.3 g

  脂質

  7.5 g

  炭水化物

  8.7 g

  糖質

  6.0 g

  食物繊維

  2.7 g

  カリウム

  572 mg

  カルシウム

  60 mg

  リン

  211 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  2.0 mg

  コレステロール

  53 mg

  ビタミンC

  18 mg

  葉酸

  29 µg

  エネルギー

  178 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  19.3 g

  脂質

  7.5 g

  炭水化物

  8.7 g

  糖質

  6.0 g

  食物繊維

  2.7 g

  カリウム

  572 mg

  カルシウム

  60 mg

  リン

  211 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  2.0 mg

  コレステロール

  53 mg

  ビタミンC

  18 mg

  葉酸

  29 µg

  豚もも薄切り肉（脂身なし）、乾燥ひじき、スナップ…

  材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、乾燥ひじ…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • ＋1

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  エネルギー

  178 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  19.3 g

  脂質

  7.5 g

  炭水化物

  8.7 g

  糖質

  6.0 g

  食物繊維

  2.7 g

  カリウム

  572 mg

  カルシウム

  60 mg

  リン

  211 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  2.0 mg

  コレステロール

  53 mg

  ビタミンC

  18 mg

  葉酸

  29 µg

  エネルギー

  178 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  19.3 g

  脂質

  7.5 g

  炭水化物

  8.7 g

  糖質

  6.0 g

  食物繊維

  2.7 g

  カリウム

  572 mg

  カルシウム

  60 mg

  リン

  211 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  2.0 mg

  コレステロール

  53 mg

  ビタミンC

  18 mg

  葉酸

  29 µg
• 

  

  スナップえんどうの韓国風

  • 49 kcal
  • 食塩 0.5 g

  ぱんぷきんキッチン

  スナップえんどうは、食感を残すためにさっとゆでるのがポイント。ジューシーなトマトとも相性ばっちりです。

  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  7.5 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  1.6 g

  カリウム

  159 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  コレステロール

  0 mg

  ビタミンC

  27 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  7.5 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  1.6 g

  カリウム

  159 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  コレステロール

  0 mg

  ビタミンC

  27 mg

  葉酸

  34 µg

  スナップえんどう、ミニトマト、Aにんにく(すりお…

  材料： スナップえんどう、ミニトマト、Aにん…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  7.5 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  1.6 g

  カリウム

  159 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  コレステロール

  0 mg

  ビタミンC

  27 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  7.5 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  1.6 g

  カリウム

  159 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  コレステロール

  0 mg

  ビタミンC

  27 mg

  葉酸

  34 µg
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  スナップエンドウとタマネギのソテー

  • 105 kcal
  • 食塩 0.7 g

  FarmersK

  グリンピースを鞘ごと食べられるように改良されたスナップエンドウ。ビタミンCやβカロテン、食物繊維が豊富です。

  エネルギー

  105 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  6.9 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  47 mg

  リン

  87 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  コレステロール

  16 mg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  29 µg

  エネルギー

  105 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  6.9 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  47 mg

  リン

  87 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  コレステロール

  16 mg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  29 µg

  スナップえんどう、玉ねぎ、ウインナーソーセージ、…

  材料： スナップえんどう、玉ねぎ、ウインナー…

  • 高血圧
  • 10分以内

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  エネルギー

  105 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  6.9 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  47 mg

  リン

  87 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  コレステロール

  16 mg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  29 µg

  エネルギー

  105 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  6.9 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  47 mg

  リン

  87 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  コレステロール

  16 mg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  29 µg